7 motivi per cui ti ammali spesso

Ti ritrovi ad ammalarti su base mensile o addirittura settimanale? Le ragioni che ti fanno stare male possono essere dovute a sonno improprio, alimentazione non salutare, stress eccessivo, ansia, ecc.

Di solito ci ammaliamo ogni tanto. Tuttavia, in alcuni casi speciali, potresti sentirti come se fossi sempre malato. Questa sensazione può essere nausea, freddo o debolezza.

Una persona può sentirsi male continuamente per giorni, settimane o mesi a causa della mancanza di sonno, stress, ansia o cattiva alimentazione. Iscriviti a SignsSymptomsList.com per scoprire perché ti ammali così spesso da poterlo prevenire.

1. Malato di preoccuparsi troppo

Preoccuparsi molto può farti sentire male con maggiore frequenza. Molte persone non sembrano ammalate di ansia, ma di solito è facile sentirsi male allo stomaco.

Una persona ansiosa può sentirsi più spesso nauseata o malata perché l'ansia indebolisce facilmente le risposte immunitarie.

Potresti provare altri sintomi di ansia tra cui:

• Sudore
• Fiato corto
• Sensazione di vertigini
• Aumenta la frequenza cardiaca
• Tremito

Se ti senti un po' nervoso per una situazione, è una reazione normale. Tuttavia, quando provi un'ansia costante e questo interferisce con la tua vita quotidiana, devi consultare immediatamente un medico.

Puoi ridurre l'ansia e i disturbi d'ansia:

– Affrontare la causa dell'ansia. Potrebbero essere fattori di stile di vita, relazioni, droghe o alcol.

Psicoterapia o terapia del linguaggio, inclusa la terapia cognitivo comportamentale (CBT) o la terapia individuale (IPT).

– Consulta un medico e prendi le medicine.

2. Ammalarsi di stress cronico

È perfettamente normale provare stress, ma lo stress costante può avere un enorme impatto sulla mente e sul corpo. Anche lo stress estremo, come quello causato da lutto, shock o esperienze traumatiche, può colpire fisicamente le persone.

Le persone con stress cronico o estremo possono avere una varietà di sintomi. Perché lo stress colpisce il sistema immunitario, il sistema nervoso, gli ormoni e la funzione cardiaca.

Altri sintomi di stress cronico possono includere:

• Mancanza di energia
• Problemi digestivi, come diarrea, nausea e costipazione
• Insonnia o difficoltà a dormire
• Preoccupazione
• Dolore muscolare o rigidità
• Mal di testa persistente
• Infezioni più frequenti, come raffreddore, influenza e infezioni del tratto urinario (UTI)
• Diminuzione del desiderio di partecipare ad attività sociali

Il modo per trattare lo stress cronico è affrontare e modificare la causa sottostante. Tuttavia, alcune delle seguenti abitudini di vita possono ridurre significativamente lo stress e i sintomi che lo accompagnano:

• Risolvere le fonti di conflitto
• Fare esercizio regolarmente
• Trascorri del tempo fuori
• Pratica esercizi di consapevolezza e antistress come yoga, meditazione, respirazione profonda
• Lavoro adeguato ed equilibrio familiare
• Trova un hobby antistress come disegnare, scrivere o ascoltare musica
• Chiedi supporto e simpatia da familiari e amici
• Chiedi aiuto a un professionista della salute mentale.

3. Malato di mancanza di sonno

Dormire alla stessa ora ogni giorno è importante per la salute mentale e fisica. Se soffri di una mancanza cronica di sonno, potresti sentirti stanco tutto il tempo, portandoti alla malattia. Molte malattie croniche possono interferire con il sonno, spesso aumentando i sintomi di entrambe le condizioni.

I sintomi comuni della privazione cronica del sonno includono:

• Giorno di sonno
• Stanco
• Difficoltà a concentrarsi
• Irritabilità e ansia
• Infezioni più frequenti e tempi di guarigione più lunghi

Puoi applicare metodi comuni per migliorare la privazione del sonno:

• Stabilisci un programma di sonno e rispettalo anche nei fine settimana
• Rimuovi qualsiasi distrazione dalla camera da letto, come i dispositivi elettronici
• Cerca un trattamento per le condizioni che interferiscono con il sonno adeguato come l'apnea notturna, l'ansia e il dolore cronico
• Evita bevande energetiche e troppa caffeina
• Rilassati prima di andare a letto con lo yoga, la meditazione, un bagno caldo o la lettura

4. Ammalarsi a causa della mancanza di sostanze nutritive

La disidratazione e la malnutrizione, o una cattiva alimentazione, sono entrambe dannose per l'organismo. La mancanza di nutrienti e acqua può causare molti problemi, tra cui:

• Fatica cronica
• vertigini
• Difficoltà a concentrarsi
• Scarsa salute immunitaria
• Perdita di peso

Le raccomandazioni per l'assunzione giornaliera di acqua variano in base all'età, al sesso, alla gravidanza e alle condizioni mediche di una persona. La maggior parte delle persone dovrebbe bere almeno 6-8 bicchieri d'acqua al giorno. Se sospetti la disidratazione, consulta il medico per scoprire il trattamento migliore.

Để điều trị và ngăn ngừa suy dinh dưỡng, mọi người nên có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, đa dạng thực phẩm như:

• Các loại ngũ cốc
• Trái cây và rau quả
• Các loại đậu, chẳng hạn như đậu khô, đậu lăng và đậu xanh
• Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như trong cá béo, dầu ô liu nguyên chất, hầu hết các loại hạt, trứng nguyên quả, bơ và sô cô la đen.

5. Bị bệnh vì vệ sinh cá nhân kém

Vệ sinh thể chất kém, đặc biệt là răng miệng, có thể gây ra một loạt các triệu chứng khiến ai đó cảm thấy thường xuyên bị bệnh. Vệ sinh kém khiến vi khuẩn dễ dàng phát triển, có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Bạn nên chú ý giữ cơ thể, quần áo và giường ngủ sạch sẽ để giúp điều trị và ngăn ngừa hầu hết các bệnh nhiễm trùng liên quan đến vệ sinh kém.

Thực hành thói quen vệ sinh răng miệng chuẩn xác có thể giúp điều trị và giảm đáng kể khả năng phát triển nhiễm trùng nướu và bệnh.

Dovresti mantenere buone abitudini di igiene orale:

• Lavati i denti almeno due volte al giorno con un dentifricio al fluoro
• Filo interdentale regolarmente
• Check-up dal dentista regolare
• Smettere di fumare
• Evita cibi e bevande zuccherate

6. Ammalarsi dall'uso di stimolanti

Se usi spesso stimolanti come alcol, birra, tabacco, caffeina, hai anche maggiori probabilità di ammalarti più spesso. È noto che alcol, caffeina e molti farmaci da prescrizione interferiscono con il sonno, il che può portare a una sensazione generale di malessere.

L'uso eccessivo o l'uso a lungo termine di sostanze chimiche che agiscono come stimolanti o depressivi può causare determinati cambiamenti mentali e fisici. Pertanto, dovresti notare quanto segue per evitare di ammalarti spesso:

• Evita bevande, cibi e farmaci che contengono queste sostanze chimiche. Soprattutto la sera o prima di andare a letto.
• Quando i sintomi sono causati da farmaci prescritti, dovresti parlare con il tuo medico di alternative.

7. Malato di una malattia autoimmune

Una malattia autoimmune è una condizione in cui il sistema immunitario attacca erroneamente il corpo. In quel momento, sei più suscettibile a infezioni, raffreddori e influenza. Ciò significa che le persone con malattie autoimmuni tendono a sentirsi male più spesso e impiegano più tempo per guarire.

Le condizioni immunitarie comuni che possono far sentire sempre male le persone includono:

• Lupus
• HIV
• Celiachia
• Malattia infiammatoria intestinale (IBS)
• Asma
• Artrite
• Allergia
• Diabete di tipo 1
• Sclerosi multipla

La condizione autoimmune provoca molti sintomi, tra cui affaticamento, eruzioni cutanee, insonnia e problemi gastrointestinali.

L'unico modo per trattare i sintomi associati a una condizione autoimmune è cercare cure mediche e monitorare la condizione.