Cosa dovrebbero mangiare le persone con reflusso acido per migliorare i sintomi?

Gli alimenti ricchi di grassi o acidi possono peggiorare i sintomi del reflusso come bruciore di stomaco, mal di gola o nausea. Pertanto, dovresti scoprire cosa dovrebbero mangiare le persone con reflusso acido per evitare di danneggiare il sistema digestivo.

I gruppi alimentari sani possono ridurre in una certa misura il bruciore di stomaco o la nausea causati dal reflusso acido. Unisciti a SignsSymptomsList.com per imparare come sviluppare un menu per le persone con reflusso acido per aiutare a ridurre i sintomi.

1. Frutti a bassa acidità

I frutti non agrumi come meloni, banane, mele e pere sono meno acidi e hanno meno probabilità di causare sintomi di reflusso acido rispetto ai frutti acidi. Quindi, quando vuoi mangiare frutta, scegli frutta non agrumata come:

• Mele: la fibra nelle mele dissolve il gruppo grasso nell'intestino, abbassando così la quantità di colesterolo cattivo nel corpo e aiutando il sistema digestivo a funzionare più agevolmente.
• Banana: è un frutto che ha la capacità di aggiungere potassio, un elettrolita molto buono per l'apparato digerente.
• Anguria: questo frutto contiene molta acqua e una piccola quantità di fibra, che è importante per il sistema digestivo e può anche aiutare a combattere la diarrea.

2. Cosa dovrebbero mangiare le persone con reflusso acido? Zenzero

La dieta delle persone con reflusso acido dovrebbe essere integrata con lo zenzero. Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie naturali ed è una cura naturale per il bruciore di stomaco e altri problemi digestivi. Puoi aggiungere la radice di zenzero grattugiata o affettata ai tuoi piatti quotidiani o fare un tè allo zenzero da bere per alleviare i sintomi del reflusso acido.

3. Avena

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Quando impari cosa dovrebbero mangiare le persone con reflusso acido, non sarai in grado di ignorare l'avena. L'avena è un piatto da colazione veloce e ricco di fibre. Inoltre, questo cereale può assorbire l'acido e alleviare i sintomi del reflusso acido. Ogni mattina, basta mettere l'avena nel latte caldo da bere o cospargere l'avena sullo yogurt con frutta fresca per migliorare la salute dell'apparato digerente.

Oltre all'avena, puoi scegliere anche altre fonti di fibre come il pane integrale e il riso integrale.

4. Verdure

Frutta e verdura fanno sempre parte della dieta delle persone con reflusso acido. Non sono solo a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di zucchero, ma aiutano anche a ridurre l'acidità di stomaco, quindi possono aiutarti a trattare molto bene il reflusso acido. Puoi aggiungere ortaggi a radice come fagioli, broccoli, cavolfiori, asparagi, patate e cetrioli al tuo pasto quotidiano.

Le patate sono ad alto contenuto alcalino, quindi possono aiutarti a ridurre i livelli di acido nel corpo e ridurre i sintomi del reflusso acido. Inoltre, gli asparagi sono anche un alimento benefico per l'apparato digerente perché possono fornire fibre, aiutare i lassativi, evitare gonfiori, costipazione e abbassare i livelli di colesterolo.

5. Grassi buoni

Il grasso è una sostanza indispensabile per fornire abbastanza nutrienti per il corpo senza influenzare il sistema digestivo. I grassi buoni possono essere menzionati come grassi monoinsaturi, grassi polinsaturi, omega-3 e omega-6... sono migliori per l'apparato digerente rispetto ai grassi saturi o ai grassi trans veloci nella carne, grassi, fritti o fast food.

Alcune fonti di grassi sani che puoi aggiungere sono avocado, noci, semi di lino, olio d'oliva, olio di sesamo, olio di girasole, ecc.

Gli avocado contengono un alto contenuto di fibre che non solo riduce i sintomi del reflusso acido, ma previene anche la stitichezza, mantiene la salute gastrointestinale e riduce il rischio di cancro al colon. I semi di lino proteggono il rivestimento del tratto digestivo e hanno anche dimostrato di essere di beneficio alle persone con malattia di Crohn o altre malattie dell'apparato digerente.

6. Carne magra

Il reflusso gastroesofageo dovrebbe mangiare e non dovrebbe mangiare carne? Devi sapere che le carni magre come pollo, tacchino o manzo sono a basso contenuto di grassi, quindi possono aiutarti a ridurre i sintomi del reflusso acido. Non sovraccaricano il tuo sistema digestivo, causando indigestione e bruciore di stomaco, ma aiutano anche a guadagnare muscoli e rimanere in salute.

Quando si preparano carni magre, è necessario rimuovere la pelle ed evitare di friggere. Metodi di cottura come bollitura, cottura a vapore o cottura al forno saranno una scelta migliore.

7. Albumi d'uovo

I bianchi d'uovo sono anche una sana fonte di proteine ​​che dovrebbe essere inclusa nella dieta di una persona con reflusso. Tuttavia, dovresti stare lontano dal tuorlo d'uovo perché questa parte è ricca di grassi e può causare sintomi di reflusso acido.

8. Cosa dovrebbe mangiare il reflusso gastroesofageo? Pesce

Il pesce è un alimento da non perdere quando si impara cosa dovrebbero mangiare le persone con malattia da reflusso acido. Il pesce è spesso povero di acido, povero di grassi e ha molti buoni nutrienti per il corpo. Puoi scegliere il tuo pesce preferito come salmone, carpa, tonno…. Tuttavia, dovresti evitare di friggere, ma usa il pesce per grigliare, cuocere a vapore o cucinare la zuppa.

9. Yogurt

Lo yogurt non solo ha molte proteine ​​che fanno bene all'apparato digerente, ma contiene anche probiotici, un batterio benefico che supporta la digestione e migliora la resistenza. L'abitudine di mangiare yogurt ogni giorno aiuterà il sistema digestivo a funzionare senza intoppi e ti sentirai anche più a tuo agio nello stomaco. Quando mangi lo yogurt, puoi anche aggiungere frutta per aiutare a invertire i sintomi del reflusso acido come banane, mele, meloni, ecc.