O que as pessoas com refluxo ácido devem comer para melhorar os sintomas?

Alimentos ricos em gordura ou ácido podem piorar os sintomas de refluxo, como azia, dor de garganta ou náusea. Portanto, você deve descobrir o que as pessoas com refluxo ácido devem comer para evitar prejudicar o sistema digestivo.

Grupos de alimentos saudáveis ​​podem reduzir a azia ou náuseas causadas pelo refluxo ácido até certo ponto. Junte-se ao SignsSymptomsList.com para aprender a desenvolver um menu para pessoas com refluxo ácido para ajudar a reduzir os sintomas.

1. Frutas com baixo teor de ácido

Frutas não cítricas como melão, banana, maçã e pera são menos ácidas e têm menos probabilidade de causar sintomas de refluxo ácido do que frutas ácidas. Então, quando você quiser comer frutas, escolha frutas não cítricas, como:

• Maçãs: a fibra das maçãs dissolve o grupo de gorduras do intestino, diminuindo assim a quantidade de colesterol ruim no corpo e ajudando o sistema digestivo a funcionar com mais suavidade.
• Banana: É uma fruta que tem a capacidade de adicionar potássio, um eletrólito muito bom para o sistema digestivo.
• Melancia: Esta fruta contém muita água e uma pequena quantidade de fibras, o que é importante para o sistema digestivo e também pode ajudar no combate à diarreia.

2. O que as pessoas com refluxo ácido devem comer? Ruivo

A dieta de pessoas com refluxo ácido deve ser complementada com gengibre. O gengibre tem propriedades antiinflamatórias naturais e é uma cura totalmente natural para azia e outros problemas digestivos. Você pode adicionar raiz de gengibre ralada ou fatiada em seus pratos diários ou fazer chá de gengibre para beber para aliviar os sintomas de refluxo ácido.

3. Aveia

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Ao aprender o que as pessoas com refluxo ácido devem comer, você não poderá ignorar a aveia. A aveia é um prato rápido de café da manhã rico em fibras. Além disso, este cereal pode absorver ácido e aliviar os sintomas de refluxo ácido. Todas as manhãs, basta colocar aveia no leite morno para beber ou polvilhar aveia no iogurte com frutas frescas para melhorar a saúde do sistema digestivo.

Além da aveia, você também pode escolher outras fontes de fibra, como pão integral e arroz integral.

4. Vegetais

Legumes e frutas sempre fazem parte da dieta de pessoas com refluxo ácido. Eles não só têm baixo teor de gordura e açúcar, mas também ajudam a reduzir a acidez estomacal, de modo que podem ajudar a tratar muito bem o refluxo ácido. Você pode adicionar raízes vegetais como feijão, brócolis, couve-flor, aspargos, batatas e pepinos à sua refeição diária.

As batatas têm alto teor alcalino, por isso podem ajudar a reduzir os níveis de ácido em seu corpo e os sintomas de refluxo ácido. Além disso, o aspargo também é um alimento benéfico para o sistema digestivo, pois pode fornecer fibras, ajudar nos laxantes, evitar o inchaço, a prisão de ventre e diminuir os níveis de colesterol.

5. Boas gorduras

A gordura é uma substância indispensável para você fornecer nutrientes suficientes para o corpo sem afetar o sistema digestivo. As gorduras boas podem ser mencionadas como gorduras monoinsaturadas, gorduras poliinsaturadas, ômega-3 e ômega-6 ... são melhores para o sistema digestivo do que as gorduras saturadas ou gorduras trans rápidas da carne. Gordurosos, fritos ou fast food.

Algumas fontes de gorduras saudáveis ​​que você pode adicionar são abacates, nozes, sementes de linhaça, azeite de oliva, óleo de gergelim, óleo de girassol, etc.

O abacate contém um alto teor de fibras que não apenas reduz os sintomas de refluxo ácido, mas também previne a constipação, mantém a saúde gastrointestinal e reduz o risco de câncer de cólon. A linhaça protege o revestimento do trato digestivo e também demonstrou beneficiar pessoas com doença de Crohn ou outras doenças digestivas.

6. Carne magra

O refluxo gastroesofágico deve comer e não deve comer carne? Você precisa saber que carnes magras como frango, peru ou bovino têm baixo teor de gordura, para que possam ajudá-lo a reduzir os sintomas de refluxo ácido. Eles não sobrecarregam o sistema digestivo, causando indigestão e azia, mas também ajudam a ganhar músculos e a se manter saudável.

Ao preparar carnes magras, deve-se retirar a pele e evitar frituras. Métodos de cozimento, como fervura, cozimento no vapor ou panificação, serão uma escolha melhor.

7. Clara de ovo

A clara do ovo também é uma fonte saudável de proteína que deve ser incluída na dieta de uma pessoa com refluxo. No entanto, você deve ficar longe da gema de ovo porque essa parte é rica em gordura e pode causar sintomas de refluxo ácido.

8. O refluxo gastroesofágico deve comer o quê? Peixe

O peixe é um alimento imperdível quando se aprende o que as pessoas com refluxo ácido devem comer. Freqüentemente, o peixe tem baixo teor de ácido, baixo teor de gordura e muitos nutrientes bons para o corpo. Você pode escolher seus peixes favoritos, como salmão, carpa, atum…. No entanto, você deve evitar fritar, mas use peixes para grelhar, cozinhar no vapor ou cozinhar sopa.

9. Iogurte

O iogurte não apenas contém uma grande quantidade de proteínas que são boas para o sistema digestivo, mas também contém probióticos, uma bactéria benéfica que auxilia na digestão e melhora a resistência. O hábito de comer iogurte todos os dias ajudará o sistema digestivo a funcionar bem e você também se sentirá mais confortável no estômago. Ao comer iogurte, você também pode adicionar frutas para ajudar a reverter os sintomas de refluxo ácido, como bananas, maçãs, melões, etc.