هل يمكن أن يأكل سكري الحمل الأفوكادو؟

يُعرف الأفوكادو بأنه "طعام خارق" مفيد للجهاز الهضمي والقلب. لكن هل يمكن للمرأة الحامل المصابة بسكري الحمل أن تأكل الأفوكادو؟

النظام الغذائي الصحي مهم بشكل خاص للنساء الحوامل المصابات بداء السكري. الأفوكادو فاكهة مغذية ، جيدة للهضم ، مفيدة للقلب. هذا هو الطعام "الذهبي" الذي تفضله النساء الحوامل. ولكن هل يمكن أن يأكل سكري الحمل الأفوكادو؟ ستساعد المعلومات المفيدة أدناه النساء الحوامل في العثور على الإجابة الصحيحة لأنفسهن. 

ما هو مرض السكر؟

ينتج مرض السكري ، المعروف أيضًا باسم مرض السكري ، عن اضطراب التمثيل الغذائي للسكر في الدم. المظهر المميز للمرض هو أن نسبة السكر في الدم دائمًا ما تكون أعلى من المعدل الطبيعي لأنها لا تتحول بكفاءة إلى طاقة. ينتج مرض السكري عن نقص الأنسولين أو مقاومته.

الأنسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس ويلعب دورًا رئيسيًا في تحويل السكر الذي يستهلكه الجسم من الطعام إلى طاقة. من خلال وظيفته المتمثلة في استقلاب السكر ، يحافظ هذا الهرمون أيضًا على مستويات السكر في الدم متوازنة ومستقرة. عندما تفتقر العضلات إلى الأنسولين أو تقاوم الأنسولين ، يتراكم السكر في الدم ، غالبًا بمستويات عالية ، مما يسبب مرض السكري.

غالبًا ما تكون أعراض سكري الحمل غير واضحة ويسهل الخلط بينها

ما هو سكري الحمل؟

سكري الحمل هو مرض السكري الذي يصيب جسم المرأة أثناء الحمل. حوالي 5٪ - 10٪ من النساء مصابات بسكري الحمل. قد يكون السبب: 

• أثناء الحمل ، تزداد الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل وتستهلك المزيد من الطعام. لتحقيق استقرار نسبة السكر في الدم ، يضطر جسم الأم الحامل إلى إنتاج كمية من الأنسولين أعلى من المعتاد (ربما 2-3 مرات). لكن في كثير من الحالات ، لا يستطيع جسد المرأة الاستجابة لذلك ، مما يتسبب في إصابتها بسكري الحمل. 
• بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشيمة أثناء عملية التغذية وتوفير الأكسجين للجنين تفرز أيضًا العديد من الهرمونات المختلفة. من بينها هرمونات يمكن أن تجعل من الصعب على جسم الأم إنتاج الأنسولين أو استخدام الأنسولين. 
• بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل لدى النساء الحوامل مثل: زيادة الوزن والسمنة لدى النساء الحوامل ، والتاريخ العائلي للإصابة بداء السكري من النوع 2 ، ومتلازمة تكيس المبايض ، والأمهات الحوامل. كبار السن ...

ولكن مهما كان السبب ، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى معرفة كيفية علاج سكري الحمل بشكل صحيح . أحدها هو بناء نظام غذائي علمي بأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والسكر. هل يمكن أن يأكل سكري الحمل الأفوكادو؟

فوائد الأفوكادو لصحة المرأة الحامل

الأفوكادو فاكهة موجودة دائمًا في الأنظمة الغذائية الصحية وتحبها العديد من النساء الحوامل. هذه الفاكهة مفيدة للغاية للجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي للأم الحامل ونمو الجنين. 

في المتوسط ​​، يمكن لكل 100 جرام من لحم الأفوكادو أن يرضي:

• 26٪ من احتياجات الجسم من فيتامين ك في اليوم.
• 20٪ من احتياجات الفولات / اليوم.
• 17٪ من احتياجات فيتامين سي / اليوم.
• 14٪ من احتياجات البوتاسيوم في اليوم (الأفوكادو يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز).
• 14٪ من فيتامين ب 5 في اليوم.
• 13٪ من احتياجات فيتامين ب 6 / اليوم.
• 10٪ من احتياجات فيتامين (هـ) / اليوم.

الأفوكادو مفيد للصحة ولكن هل يمكن أن يأكل سكري الحمل الأفوكادو؟

نسبة الدهون غير المشبعة الوفيرة في الأفوكادو تساعد النساء الحوامل على تقليل الكوليسترول الضار بنسبة 22٪ ، وزيادة نسبة الكولسترول الجيد بنسبة 11٪ ، ومنع ارتفاع ضغط الدم الحملي وأمراض القلب والأوعية الدموية. 

كما أنه مصدر مثالي للألياف. تعمل الألياف الموجودة في الأفوكادو على إبطاء عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. نتيجة لذلك ، استقر مستوى السكر في دم الأم بشكل فعال. يحتوي 100 جرام من الأفوكادو على حوالي 7 جرام من الألياف ، 25٪ منها ألياف قابلة للذوبان. هذا النوع من الألياف هو الغذاء المفضل للبكتيريا النافعة في الأمعاء. عندما تكون البكتيريا المعوية صحية ، تزداد أيضًا مقاومة جسم الأم الحامل. 

تظهر العديد من الدراسات أن تناول الأفوكادو يمكن أن يزيد من امتصاص مضادات الأكسدة بنسبة 2.6 إلى 15 مرة. يحتوي الأفوكادو أيضًا على لوتين وزياكسانثين ، وهما عنصران مهمان لتنمية رؤية الطفل.

ثبت أن حمض الأوليك الموجود في الأفوكادو يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي . كما أن مركب الأفوكاتين ب الموجود في الأفوكادو يقتل خلايا سرطان الدم. يحتوي الأفوكادو أيضًا على حمض الفوليك - وهو مهم جدًا في تقليل التوتر عند النساء الحوامل ومنع العيوب الخلقية لدى الجنين.

هل يمكن أن يأكل سكري الحمل الأفوكادو؟

هل يمكن أن يأكل سكري الحمل الأفوكادو؟ هذا هو الطعام الذي يجلب الكثير من الصحة ويقلل من مخاطر ارتفاع نسبة السكر في الدم للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل ، لذلك يمكن إضافته بالكامل إلى قائمتهم.

في 150 جرام من الأفوكادو ، يوجد حوالي 12.79 جرام من الكربوهيدرات و 1 جرام من السكر. يعد هذا مستوى منخفضًا نسبيًا ، لذلك فإن تأثيره ضئيل على مؤشر نسبة السكر في الدم لدى النساء الحوامل. تظهر العديد من الدراسات العلمية أن تناول الأفوكادو باعتدال يمكن أن يحسن نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بسكري الحمل. تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو على التحكم في نسبة السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين. 

يمكن أن يتسبب سكري الحمل ، إذا لم يتم التحكم فيه بشكل فعال ، في مضاعفات القلب والأوعية الدموية المرتبطة بمرض السكري (احتشاء عضلة القلب ، والسكتة الدماغية ، وما إلى ذلك). عند زيادة نسبة الكوليسترول الجيد وتقليل الكوليسترول السيئ ، يساهم الأفوكادو في تقليل مخاطر الإصابة بمضاعفات القلب والأوعية الدموية للنساء الحوامل المصابات بداء السكري. 

وفقًا لنتائج البحث ، يمكن للأشخاص الذين يتناولون نصف حبة أفوكادو على الغداء تقليل حاجتهم إلى المزيد من الطعام بنسبة 40٪ وزيادة إحساسهم بالرضا عن الوجبة بنسبة 26٪. وهذا يعني أن الأفوكادو يمكن أن يساعد تمامًا في تقليل الرغبة الشديدة في التحكم في الوزن بشكل فعال. هذا مهم جدا للنساء الحوامل المصابات بداء السكري. 

إذا كنت تعانين من سكري الحمل ، فيمكنك تناول الأفوكادو بأمان!

ملاحظة لمرضى السكر عند تناول الأفوكادو

هناك بعض الملاحظات لمرضى السكر عند تناول الأفوكادو يمكن للحوامل الرجوع إليها مثل: 

• يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الأفوكادو كل يوم ، ولكن تحتاج إلى حساب كمية السعرات الحرارية التي يتم تحميلها في الجسم لتتناولها بالكمية المناسبة. توفر كل حبة أفوكادو حوالي 250 سعرة حرارية. إذا كنت تتناول الأفوكادو يوميًا ، فيجب على مرضى السكري تناول حوالي 1/5 حبة أفوكادو (50 سعرة حرارية). يساعد ذلك المريض على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. 
• يجب على مرضى السكر عدم تناول الزبدة مع الحليب أو السكر. كما أنه ليس من الجيد تناول الزبدة مع الجبن أو المايونيز أو الأطعمة الغنية بالدهون. أفضل ما يناسبهم هو سلطة الأفوكادو مع القليل من الصلصة. كما أن الجمع بين الأفوكادو واللبن غير المحلى أو المكسرات أمر معقول للغاية. 

أعلاه هو الجواب من خبراء التغذية على مسألة سكري الحمل هل يمكن أكل الأفوكادو ؟ يمكن للأمهات الحوامل أن يطمئنوا إلى الاستمتاع بهذه الفاكهة بشكل صحيح من أجل صحة جيدة حتى ولادة الطفل!