ما هي فوائد حليب الجوز؟ كيف تشرب من أجل صحة جيدة؟
مع الخصائص الغذائية الغنية ، المستخرجة بالكامل من النباتات ، لذلك فهي آمنة وحميدة ، يحظى حليب الجوز باهتمام متزايد من المستهلكين. إذن ما هي فوائد حليب الجوز ومن يجب أن يشربه؟ ستوفر المقالة التالية المعلومات اللازمة حول هذا الحليب اللذيذ.
أصبح الجوز ، الملقب بـ "ملك" المكسرات ، اتجاهاً بين المستهلكين. من هذا الجوز يمكن صنع حليب الجوز اللذيذ ، سهل الشرب وله العديد من الفوائد الصحية. إذن ما هي فوائد حليب الجوز؟ من يجب أن يشرب حليب الجوز؟ كيف يعقل استخدام حليب الجوز؟ سيتم الرد على المعلومات المتعلقة بهذا النوع من الحليب قريبًا.
ما هو حليب الجوز؟
مثل حليب الصويا ، حليب الجوز هو حليب طبيعي مصنوع من الجوز. يحتوي هذا الحليب على العديد من العناصر الغذائية الصحية. يحظى حليب الجوز بشعبية كبيرة في كوريا ، وقد فاز الآن بقلوب المستهلكين الفيتناميين بسبب آثاره الإيجابية العديدة.
يزداد الوثوق بحليب الجوز
ما هي فوائد حليب الجوز؟
سوف تجيب المعلومات التالية على سؤال حول ما هو استخدام حليب الجوز ولماذا يحظى بشعبية كبيرة. نظرًا لمحتواه الغذائي الغني ، يقدم حليب الجوز العديد من الفوائد الصحية للمستخدمين مثل:
مفيد للأمعاء
يلعب الجهاز المعوي دورًا مهمًا جدًا في جسم الإنسان. سيساعد نظام الأمعاء الذي يعمل بشكل جيد في تقليل مخاطر السمنة والسرطان والأمراض المرتبطة بالقلب. عندما تشرب حليب الجوز ، سيتم تحفيز البكتيريا المعوية لإنتاج الزبدات. هذه الدهون لها دور مغذي وتساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
يدعم عملية إنقاص الوزن
على الرغم من أن السعرات الحرارية في حليب الجوز مرتفعة نسبيًا ، فقد وجدت العديد من الدراسات أن الكمية التي يمتصها الجسم أقل بنسبة 21٪. من ناحية أخرى ، يعمل حليب الجوز أيضًا على التحكم في الشهية ، مما يساعد من يشربونه على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة مثل الأطعمة المقلية والكعك. سيساعد ذلك المستخدمين على التحكم في وزنهم ، ودعم عملية إنقاص الوزن.
السيطرة على نسبة السكر في الدم
من خلال المساعدة في إدارة الوزن ، فإن شرب حليب الجوز مفيد أيضًا لمرضى السكر من خلال آلية فريدة للتحكم في نسبة السكر في الدم. وجدت دراسة أجريت على 100 مريض مصاب بالسكري لمدة 3 أشهر أنه: عندما تناولوا ملعقة كبيرة من زيت الجوز المعصور على البارد يوميًا مع الحفاظ على الأدوية واتباع نظام غذائي صحي ، انخفض سكر الدم أثناء الصيام بنسبة 8٪.
جيد لصحة الدماغ
يدعم فيتامين هـ والدهون المتعددة غير المشبعة والبوليفينول في حليب الجوز حماية الدماغ ، مما يساعد المستخدمين على تجنب الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الدماغ. وبالتالي ، يمكن للدماغ تسريع معالجة المعلومات وتعزيز الذاكرة والوضوح العقلي والاستقرار.
يساعد حليب الجوز على النوم بشكل أفضل
من يجب أن يشرب حليب الجوز؟
بمجرد أن يتضح ما يفعله حليب الجوز ، يحتاج المستهلكون إلى فهم أنه على الرغم من فوائده العديدة ، يجب ألا يستهلك كل شخص حليب الجوز. إذن من يجب أن يشرب حليب الجوز للحصول على صحة جيدة دون آثار جانبية؟
- الأشخاص الذين غالبًا ما يعانون من الإجهاد والأرق ، خاصةً في منتصف العمر وكبار السن.
- النساء في سن الإنجاب ، خاصة في فترة ما قبل وأثناء وبعد الحمل والرضاعة.
- يبلغ الأطفال من العمر سنة واحدة ويحتاجون إلى مغذيات إضافية.
- مرضى السكري أو أمراض القلب.
- الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو يقومون بأعمال شاقة يصابون بالجفاف بسهولة.
كيف تشرب حليب الجوز بشكل صحيح؟
إلى جانب تعلم ما يفعله حليب الجوز ومن يجب أن يشربه ، من المهم أيضًا معرفة كيفية شربه بشكل صحيح. حان الوقت لشرب حليب الجوز للحصول على أفضل الفوائد.
يمكنك شرب حليب الجوز في أوقات مختلفة من اليوم. كل صباح ، سيساعد شرب حوالي 180-200 مل من حليب الجوز المستخدمين على البقاء مستيقظين لأن الأعصاب "تستيقظ". كوب من مشروب حليب الجوز في هذا الوقت يعوض أيضًا عن الطاقة المفقودة أثناء النوم ، مما يجلب الحيوية والإثارة لليوم الجديد.
حوالي الساعة 3 - 4 مساءً يكون الناس فيها في حالة من الخمول بسهولة ، واستنفاد الطاقة ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام. يعتبر كوب من حليب الجوز في هذا الوقت بمثابة "المنقذ" ، حيث يجلب الطاقة والتغذية للجسم ولكنه أكثر صحة من الحلوى والمشروبات الغازية والأطعمة المقلية.
مع تأثير مساعدة المستخدمين على النوم جيدًا ، فإن النوم بعمق ، وشرب حليب الجوز في المساء قبل الذهاب إلى الفراش سيساعد الجسم على التعافي بعد يوم كامل من الدراسة والعمل. يساعد شرب حليب الجوز قبل النوم الأطفال على النوم بشكل أفضل ويزيد من امتصاص الكالسيوم ، مما يساعد الأطفال على النمو بشكل أطول. يجب على الآباء ترك أطفالهم يشربون حوالي ساعتين قبل الذهاب إلى الفراش لتجنب اضطراب المعدة.
قد يساعد شرب حليب الجوز في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
ملاحظة مهمة عند استخدام حليب الجوز
على الرغم من أن حليب الجوز له العديد من الفوائد الصحية ، إلا أنه عند استخدامه ، ما زلت بحاجة إلى ملاحظة ما يلي:
- يجب على النساء الحوامل شرب حليب الجوز مع الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة. سيساعد هذا في توفير تغذية كافية لكل من الأم والطفل دون التسبب في زيادة وزن الأم بشكل لا يمكن السيطرة عليه.
- يجب على الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن أن يشربوا حوالي 200 مل من الحليب بعد ممارسة تمارين شاقة أو بعد ممارسة الرياضة أو بعد حوالي ساعتين من تناول الوجبة الرئيسية. على العكس من ذلك ، إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، اشرب حليب الجوز في كل مرة تشعر فيها بالجوع أو قبل وجبة رئيسية لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والحد من تناول الطعام.
- يجب على كبار السن ، الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد ، والأرق في كثير من الأحيان شرب حليب الجوز الدافئ في ساعة واحدة قبل الذهاب إلى الفراش. تساعد العناصر الغذائية الموجودة في حليب الجوز على زيادة جودة النوم حتى يتمكن المستخدمون من النوم بشكل أفضل والنوم بعمق أكبر.
- يسمح الآباء للأطفال من سن 1 إلى 10 سنوات بشرب ما يصل إلى 380 مل من حليب الجوز يوميًا.
- يجب شرب حليب الجوز خلال النهار. من الأفضل عدم شرب الحليب بين عشية وضحاها لأن الحليب يمكن أن يفقد العناصر الغذائية ، مما يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.
مع فوائد كبيرة ، يختار المزيد والمزيد من الناس استخدام حليب الجوز ليحل محل حليب الحيوانات. أجاب المقال أعلاه على سؤال ما هو تأثير حليب الجوز ، ومن يجب أن يشرب حليب الجوز ، وكيف يشرب حليب الجوز بشكل صحيح. هذه المعلومات هي "المفتاح" لاستخدام حليب الجوز بأمان وفعالية لتحقيق أقصى استفادة منه.