هل يجب أن تشرب الصالات الرياضية الوحش؟
تتمتع مشروبات الطاقة دائمًا بجاذبية لا تقاوم للاعبي كمال الأجسام. الوحش هو مشروب طاقة شائع يستخدم اليوم. هل يجب أن تشرب صالة الألعاب الرياضية مونستر؟
شرب الماء قبل وأثناء التمرين مهم جدًا للنادي. ولكن ليس كل نوع من الماء يمكن شربه بانتظام وفي كل تمرين. واحدة من المشروبات المثيرة للجدل في مجتمع الجمباز هي مشروبات الطاقة مثل Redbull و Monster. ويتساءل الكثير منهم دائمًا عما إذا كان يجب أن يشرب الصالة الرياضية Monster؟
ضرورة شرب الماء عند ممارسة الرياضة
يمكن لشرب الماء أثناء ممارسة الرياضة أن يجلب العديد من الفوائد غير المتوقعة للنادي ، مثل:
- تحسين أداء التمرين: أظهرت الدراسات أن 5٪ فقط من فقدان الماء في الجسم أقل فعالية بنسبة 30٪.
- الحد من التشنجات أثناء التمرين: الماء مسؤول عن تخليق الشوارد. عندما تجف العضلات ، يستنفد الجسم أيضًا الشوارد. لذا فإن شرب الماء أثناء التمرين مهم جدًا.
- يساعد الماء في حماية المفاصل: عند ممارسة الرياضة ، يتعرق الجسم ، مما يؤدي إلى تقليل المواد الزليليّة التي تحمي العظام والمفاصل. يساعد شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة أيضًا على الحد من التيبس ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة.
في حين أنه من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء التمرين ، فهذا لا يعني أنه يمكن للاعبين شرب أي نوع من الماء. ربما هذا هو السبب الذي يجعل الكثير من الناس يتساءلون عما إذا كان ينبغي عليهم شرب مونستر في صالة الألعاب الرياضية. يوصي خبراء التغذية في اللياقة البدنية لاعبي الرياضة بشرب الماء الغني بالفيتامينات والمعادن والكهارل عند ممارسة التمارين بكثافة عالية.
الوحش هو مشروب طاقة مشهور.
هل يجب أن تشرب الصالات الرياضية الوحش؟
في الصيف الحار ، عند ممارسة الرياضة ، يتعرق الجسم أكثر. يؤدي فقدان الماء والإلكتروليتات إلى زيادة العطش. علبة من المشروبات الغازية ومشروب الطاقة في هذا الوقت ستصبح مليئة بالإغراء. فهل مشروب الطاقة Monster مناسب للأشخاص الذين يمارسون الرياضة؟ مونستر هو مشروب طاقة تتكون مكوناته الرئيسية من السكر والكافيين والأحماض الأمينية والفيتامينات. يمكنهم مساعدة لاعبي كمال الأجسام على الشعور باليقظة والإثارة أثناء التمرين والتعافي بسرعة بعد الشرب. ومع ذلك ، يلاحظ الكثير من الناس شعورًا واضحًا بالإرهاق في اليوم التالي.
يحتوي هذا المشروب الغازي على الكثير من المحليات الصناعية والكربوهيدرات. بمجرد دخول الجسم ، يتحول معظمه إلى دهون. هذا هو السبب في أن العديد من لاعبي الجمباز الذين لديهم عادة شرب الكثير من مشروبات الطاقة سيصابون بخيبة أمل بسهولة بسبب فعالية تدريبهم.
يتسبب المُحلي المسمى Tagatose في مشروب الطاقة Monster في الانتفاخ وعسر الهضم وفقدان الشهية. بمرور الوقت ، يمكن أن تسبب اختلال التوازن الغذائي. تسبب محليات الفركتوز زيادة الوزن وتسبب مرض السكري . شرب عبوتين فقط من المشروبات الغازية في اليوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 26٪ بالنسبة لشخص يتمتع بصحة جيدة.
يجب على لاعبي كمال الأجسام والرياضيين عدم إساءة استخدام مشروبات الطاقة.
أنواع مياه الشرب المناسبة للجيم
ماء نقي
المياه النقية أو المفلترة هي المصدر الرئيسي للمياه التي نستخدمها كل يوم. على الرغم من أنه لا يوفر العناصر الغذائية ، فإن المياه المفلترة لا تحتوي على سعرات حرارية وهي غير ضارة تمامًا. عند الذهاب إلى التدريب ، تحتاج فقط إلى إحضار زجاجة من الماء المصفى.
قهوة نقية بدون سكر
القهوة تجلب اليقظة وتزيد من قدرة العضلات على التحمل. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الدهون واكتساب العضلات ، فإن القهوة تدعم أيضًا فقدان الوزن بشكل فعال. يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من الكافيين توخي الحذر عند استخدام هذا المشروب.
شاي أخضر
في الشاي الأخضر ، على الرغم من أنه ليس بنفس قوة القهوة ، إلا أنه لا يزال يساعد اللاعب في الحفاظ على اليقظة. يحتوي الماء أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تزيد من كفاءة حرق الدهون أثناء التمرين. إذا كان لديك حساسية من الكافيين ، يمكنك استبداله بالشاي.
ماء جوز الهند
إذا كنت بحاجة إلى العثور على مشروب بديل بالكهرباء الأكثر طبيعية ، فاختر ماء جوز الهند. يوفر ماء جوز الهند كمية كبيرة من البوتاسيوم ، وهو ما يكفي لتعويض الخسارة أثناء التمرين. شرب ماء جوز الهند عند ممارسة الرياضة يمكن أن يحد من تقلصات العضلات أو الألم.
عصير فواكه
لا تحتاج إلى الاهتمام إذا كان يجب أن تشرب صالة الألعاب الرياضية Monster أم لا. لأنه لا يوجد نقص في المياه الصحية من حولك. عصائر الفاكهة (وخاصة الفواكه الغنية بفيتامين سي) هي واحدة منها. تعمل السكريات والفيتامينات والمعادن الطبيعية في الفاكهة على استعادة مصادر الطاقة المستنفدة. عصير الفاكهة مناسب للشرب بعد التمرين.
عصير ليمون مملح
ماء الليمون المملح ، بالإضافة إلى إضافة فيتامين سي ، يوفر أيضًا الأملاح المفقودة من خلال الغدد العرقية. هذا النوع من الماء مناسب للشرب أثناء وبعد التمرين.
سيكون من الأفضل استبدال مشروبات الطاقة بمشروبات متعددة الفيتامينات.
مشروب متعدد الفيتامينات
بدلاً من شرب مشروبات الطاقة ، يمكنك اختيار مشروب متعدد الفيتامينات لكمال الأجسام . الفيتامينات المتعددة هي فيتامينات متعددة توفر العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في نفس الوقت. يوجد حاليًا في السوق فيتامينات متعددة في شكل مضغ ، سائل ، قرص ، شكل كبسولة. أفضل وقت لتناول الفيتامينات هو ساعة واحدة قبل أو بعد ساعتين من تناول الطعام.
الآن ، لقد أجبت على سؤال حول ما إذا كان يجب أن تشرب صالة الألعاب الرياضية Monster أم لا ؟ يفقد الجسم الكثير من الماء ولفترة طويلة أثناء التمرين لا يقلل فقط من أداء التمرين. يؤدي الجفاف أيضًا إلى آلام في العضلات ، وتشنجات ، وإرهاق ، وخفقان القلب ، وما إلى ذلك. يرجى تجديد الماء علميًا قبل التمرين وأثناءه وبعده!