يعتبر الشخير "معطلاً" للنوم ، على الرغم من أن الشخير لا يؤثر أو يضر بالصحة ، ولكنه يسبب عدم الراحة والمتاعب لكل من حوله. فهل الشخير معدي؟ اكتشف مع المقالة أدناه.
بعد يوم عمل ، نحتاج إلى ليلة نوم هانئة لتخفيف التوتر. لكن الاستلقاء بجانب الشخير سيجعلك تشعر بعدم الارتياح وعدم الارتياح. كثير من الناس قلقون من مشكلة الشخير غير المعدية؟ دعنا نذهب مع قائمة العلامات الأعراض لمعرفة الإجابة.
ما الذي يسبب الشخير؟
ما الذي يسبب الشخير؟
عادة ، عندما تنمو الأنسجة الدهنية وتزداد سماكتها في البلعوم بما يتجاوز الحجم المسموح به ، فإنها ستؤدي إلى تغييرات هيكلية في البلعوم وتجويف الفم ، مما يؤدي إلى تضييق البلعوم وإعاقة دوران الهواء من الحلق إلى الجسم. يعتقد أن هذا هو سبب الشخير.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخير شائع أيضًا لدى الأشخاص الذين يميلون إلى زيادة الوزن أو يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. كلما كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، سيكون الشخير أعلى. بالإضافة إلى ذلك ، فيما يتعلق بزيادة الوزن والسمنة ، فإن الأشخاص الذين يستخدمون الكحول أو المهدئات بانتظام قبل النوم قد يشخرون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض الأشخاص الذين يعانون من أعراض اضطراب النوم (انقطاع النفس النومي) يشخرون أيضًا بالإضافة إلى إصابتهم بعدوى الجهاز التنفسي العلوي . خاصة بالنسبة للنساء الحوامل ، ستؤدي عملية الحمل إلى تغييرات كبيرة في بنية الجسم وفسيولوجيا المرأة الحامل ، مما يجعل الزوج يرى أن المرأة الحامل تبدأ في الشخير.
أجب عن السؤال هل الشخير معدي؟
هل تعلم أن الشخير معدي؟
وحول سؤال "هل الشخير معدي؟" ثم يحتاج الناس إلى فهم أن هذه ظاهرة فسيولوجية بشرية طبيعية. يمكن أن يكون للشخير أسباب عديدة وغالبًا ما يكون بسبب وضع النوم الخاطئ أو الوسادة المرتفعة جدًا أو عدم وجود كمية كافية من الأكسجين في الهواء لتبادل الهواء داخل وخارج الجسم عند التنفس. يمكن التغلب على جميع هذه الأسباب الجسدية إذا كان بإمكانك تغيير وضع نومك أو النوم في مكان نظيف وجيد التهوية. لذلك فإن الإجابة على سؤال "الشخير معدي" ، مؤكدة أن الشخير ليس معدياً ، ولا ينتقل من شخص لآخر بأي وسيلة ، لذلك يمكنك الاطمئنان تماماً.
بعض الطرق للتغلب على الشخير
يجب الحد من استخدام المنشطات
بالإضافة إلى معرفة ما إذا كان الشخير معديًا ، يجب عليك أيضًا التعرف على علاجات الشخير الفعالة المدرجة أدناه.
الحد من استخدام المنشطات
قبل النوم يجب الحد من استخدام المنبهات مثل الكحول والتبغ والحبوب المنومة ... فالكحول يخلق منبهات تتداخل مع نومك ، فالكحول يؤثر سلبًا على عضلات الرقبة والحلق وكذلك الجهاز العصبي ، وبالتالي يسبب الشخير. سوف يؤدي استخدام الحبوب المنومة أو المهدئات إلى إتلاف الأنسجة الموجودة في الحلق ، وسوف يتمدد الفم ، مما يؤدي إلى ظهور الشخير. كما يجب عليك الحد من استخدام تلك المواد لما لها من تأثير سيء للغاية على الصحة والأرق وتؤثر على الجهاز العصبي وكذلك العديد من الأعضاء الأخرى.
قلل من تناول الطعام قبل النوم
يؤدي تناول الطعام قبل النوم إلى تحفيز الجسم على إنتاج اللعاب والمخاط ، مما يسبب الشخير عند النوم. لذلك ، قبل الذهاب إلى الفراش ، إذا كنت ترغب في تناول الطعام ، يجب أن تأكل 2-3 ساعات قبل النوم لضمان تقدم عملية الهضم. يجب أن تتدرب على عادة الأكل في الوقت المحدد للحصول على صحة جيدة.
نم في الوقت المناسب
من السهل رؤية الشخير عند الأشخاص الذين ينامون في وقت غير مناسب ، أو ينامون بشكل غير منتظم أو يعانون من اضطراب في النوم ، أو لا ينامون جيدًا ، أو يمشون أثناء النوم . للحد من الشخير ، يجب أن تتدرب على عادة النوم في الوقت المحدد والحصول على قسط كافٍ من النوم. سيساعدك هذا على التغلب على الشخير بالإضافة إلى امتلاك عقل مريح وحيوي للعمل.
نم في الموضع الصحيح
يساعدك النوم على جانبك على الحد من الشخير بشكل فعال للغاية. عند الاستلقاء على الجانب ، لن ينزل الفك السفلي ويتغلب على الفم المفتوح والشخير. الاستلقاء على جانبك الأيسر سيجنبك تلف نظام القلب والأوعية الدموية ويساعدك على النوم بشكل أفضل.
حسن اختيار الطعام
كما ترى ، فإن مسألة الأكل تؤثر بشكل كبير على ما إذا كنت تشخر أم لا؟ يجب أن تعطي الأولوية لاستخدام الأطعمة الصحية التي تساعدك على النوم الجيد ليلاً مثل الدخن وبذور اللوتس وبذور عباد الشمس وما إلى ذلك. ستضيف هذه المكسرات ما يكفي من البروتين والفيتامينات التي يحتاجها جسمك.
حافظ على وزن جسمك في المستوى الصحيح
إذا كان وزنك زائدًا ، فسوف تصاب بحالة من الشخير. يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن ممارسة الرياضة لفقدان الوزن ، وهذا سوف يتغلب على الشخير وتمدد الأوعية الدموية في الدماغ ويحافظ على صحتك في مستوى مستقر وطبيعي.
ساعدتك قائمة الأعراض في الإجابة عن السؤال هل الشخير معدي ؟ آمل أن تكونوا راضين عن المعلومات التي قدمناها ، وجيبوا بعض الطرق للتغلب على الشخير.
البطاطا الحلوة لها العديد من الآثار الجيدة للجسم مثل تنقية الحرارة وتنقية الدم وإزالة السموم من الجسم ، لذلك فهي تستخدم على نطاق واسع في الوجبات اليومية لكل عائلة. يوصى بالبطاطا الحلوة للنساء بعد الولادة ، ولكن هل يمكن للمرأة بعد الولادة القيصرية أن تأكل البطاطا الحلوة ، دعنا نكتشف ذلك.
أنواع تضخم الغدة الدرقية هي مظاهر لأمراض الغدة الدرقية ، ولها أسباب وطبيعة مختلفة. اعتمادًا على نوع تضخم الغدة الدرقية لدى المريض ، توجد علاجات مختلفة ، أو حتى لا يوجد علاج على الإطلاق.
لطالما كان الفازلين ونيفيا جدارًا صلبًا في سوق التجميل في فيتنام. ستقارن مقالة اليوم لوشن الجسم نيفيا وفازلين معك لمعرفة أيهما أفضل!
الجولف هي رياضة يحبها كثير من الناس. ومع ذلك ، إذا لم تكن حريصًا ، فإن لعبة الجولف سوف تسبب إصابات للجسم ، وعادة ما تكون ألم الضلع الأيمن عند لعب الجولف.
إن استخدام Yumangel F ، المعروف أيضًا باسم دواء المعدة على شكل Y ، ليس مفهومًا جيدًا من قبل الجميع ، إذا كنت لا تعرف كيفية استخدامه ، فقد تحدث العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
يعد سرطان الرئة ذو الخلايا غير الصغيرة أحد أكثر أنواع سرطان الرئة شيوعًا. إذا لم يتم علاجه على الفور ، يمكن أن يؤدي إلى العديد من الحالات التي تهدد الحياة. تعرف على هذا المرض وأسبابه وأعراضه وعلاجه.
الشعور بعدم الراحة في الجسم هو الشعور بعدم الراحة والتوتر وإرهاق الجسم دون معرفة السبب الواضح. سيساعدنا التعرف على الأسباب والعلامات وطرق الحد من حدوث هذه الحالة على أن نكون أكثر استباقية في الرعاية الصحية.
تحظى أزهار البابايا الذكرية بشعبية كبيرة في المناطق الريفية وتعتبر من الأعشاب الطبية القيمة التي آمن بها أجدادنا منذ العصور القديمة لعلاج الأمراض. ومع ذلك ، عند استخدام أزهار البابايا بطريقة خاطئة ، هناك أيضًا خطر التسبب في سموم غير مرغوب فيها للجسم. دعونا نتعلم عن هذا معنا!
الجسم المثير بخصر النمل والمنحنيات الجذابة هو حلم المرأة دائمًا. ومع ذلك ، فإن امتلاك هذا الجمال ليس بالأمر السهل. لذلك ، وُلد تمرين الخصر النمل وأصبح حلاً رائعًا لمساعدتك على استعادة خصرك الذي تحلم به قريبًا.
من الصعب جدًا علاج ندوب الجدرة على الشفاه بشكل دائم ، خاصة تلك الموجودة منذ فترة طويلة ، مما يسبب عدم الراحة والإحراج عند التواصل. إلى جانب ذلك ، فإن ندوب الجدرة على الشفاه تجعل الشفاه غير متوازنة ، مما يجعل من الصعب تناول الطعام وتحريك الفم.
