يمكن أن يتسبب الاختلاف الكبير في درجات الحرارة بين النهار والليل في العديد من المشكلات الصحية ، خاصة للأطفال وكبار السن. فكيف يتكيف الجسم بشكل أفضل مع تغيرات درجات الحرارة في الشتاء؟
يمكن لجسم الإنسان أن يتكيف بشكل جيد عندما تنخفض درجة الحرارة تدريجياً من الخريف إلى الشتاء. ومع ذلك ، عندما يكون الاختلاف في درجات الحرارة خلال النهار كبيرًا جدًا (يكون الجو باردًا في الليل والصباح ، ومشمساً أثناء النهار) ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين قدرة جسمك على تحمل البرد.
للتكيف بشكل أفضل مع البرد ، عليك الخروج من البطانية.
حدود تحمل الإنسان للبرد
درجة الحرارة الأساسية لجسم الإنسان هي 37 درجة مئوية. إذا كان الجسم باردًا ، فسيحدث انخفاض في درجة حرارة الجسم. انخفاض حرارة الجسم هو ظاهرة تحدث عندما تنخفض درجة حرارة جسم الشخص عن 35 درجة مئوية ، مما يؤثر بشدة على الجهاز العصبي ووظيفة القلب وتدفق الدم ، مما يؤدي إلى عواقب مهددة للحياة. لا يعمل القلب بشكل جيد ، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية للأعضاء ، مما يتسبب في إصابة الجسم بالصدمة ويزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي والكبد. الأطفال وكبار السن أكثر عرضة للخطر بسبب ضعف عضلة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يعاني كبار السن الذين يتناولون حاصرات بيتا من انخفاض في معدل ضربات القلب ، مما يزيد من خطر انخفاض درجة الحرارة في الطقس البارد.
يعتمد خطر انخفاض حرارة الجسم على درجة انخفاض حرارة الجسم. خاصة:
الجسم الرطب يفقد الحرارة 25 مرة أسرع من الهواء. عادة ، يعوض الجسم عن حرارته عن طريق الارتعاش وتنظيم تدفق الدم من الأطراف إلى الأعضاء الحيوية. ومع ذلك ، فإن هذه الآلية لا يمكن أن تعوض التبريد السريع في البيئة المائية. في غضون 20-30 دقيقة ، حسب درجة حرارة الماء ، تنخفض درجة حرارة جسم الضحية بسرعة. يموت الضحايا عندما تنخفض درجة حرارة أجسامهم عن 27 درجة مئوية.
آلية تكيف الجسم
عند التعرض للهواء البارد ، يستخدم الجسم استجابتين فسيولوجيتين للتدفئة. أولاً ، سوف تنقبض الأوعية الدموية التي تدور تحت الجلد لتقليل فقدان الحرارة والحفاظ على عمل الأعضاء الداخلية الأكثر أهمية. نتيجة لذلك ، ستبرد الأجزاء الطرفية مثل أصابع اليدين والقدمين والأذنين والأنف بسرعة.
إذا كنت لا ترتدي ملابس دافئة بدرجة كافية أو تظل بالخارج في البرد لفترة طويلة ، فسوف يرتجف جسمك ويرجف. يساعد هذا الانعكاس لتقلص العضلات المستمر على تعويض بعض الحرارة ، مما يساعد الجسم في الحفاظ على درجة حرارة ثابتة.
الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا لديهم تحمّل أقل للبرودة من الأشخاص الأصغر سنًا. تميل النساء إلى فقدان حرارة أكثر من الرجال ، بسبب مساحة سطح أجسامهن أكبر وعضلات أقل. دائمًا ما يشعر الأشخاص الذين لديهم نسبة كبيرة من الدهون في الجسم بأنهم أكثر دفئًا من الأشخاص النحيفين.
الأيدي هي الأكثر عرضة للبرد في الشتاء.
زيادة تحمل البرودة
حتى الآن ، لم يفك العلماء تمامًا آلية الجسم للتكيف مع الشتاء. ومع ذلك ، عند التعرض لدرجات حرارة منخفضة لفترة طويلة ، يصبح الجسم أقل حساسية للنبضات العصبية التي تشير إلى الشعور بالبرد.
لذلك ، يمكنك تدريب جسمك تمامًا على التكيف بشكل أفضل في فصل الشتاء. يمكنك زيادة تحملك للبرد عن طريق التواجد بالخارج لمدة 5 دقائق يوميًا ثم زيادة الوقت تدريجيًا خلال الأيام القليلة القادمة.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تمارس النشاط البدني في الشتاء. في الأيام المشمسة ، يمكنك المشي أو الركض في الهواء الطلق لتحسين تحمل البرد. تحتاج إلى الاهتمام بالإحماء وتدفئة جسمك بحركات التمدد قبل التمرين.
طريقة ارتداء الملابس للتدفئة
في الطقس البارد ، يجب ألا تمارس الرياضة أو تتحرك في الهواء الطلق إلا بعد اتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على دفء جسمك. لمنع جسمك من البرودة في الشتاء ، عليك اختيار 3 طبقات على الأقل من الملابس أدناه:
الطبقة الأعمق
اختر أقمشة خفيفة الوزن تسمح بمرور الهواء. الرطوبة الناتجة عن رائحة الفم الكريهة ستجعلك تشعر بالبرودة. البوليستر أو النايلون أو البولي بروبلين عبارة عن مواد تركيبية ذات نفاذية جيدة للرطوبة ، وغالبًا ما تستخدم في الملابس الرياضية. الحرير والصوف (صوف ميرينو) من الأقمشة الطبيعية التي تتميز بخفة الوزن وقابلية التهوية.
لا ينبغي استخدام القطن (نسيج قطني) كطبقة أعمق لأن ألياف القطن لديها القدرة على امتصاص العرق.
تساعد طبقات الملابس في الحفاظ على دفء الجسم في الشتاء.
الطبقة المتوسطة
الطبقة الوسطى من الملابس لها تأثير عازل ، مما يساعد على الاحتفاظ بحرارة الجسم. يجب عليك اختيار مواد مثل اللباد أو اللباد أو الصوف أو الصوف العادي.
الطبقة الخارجية
لمكافحة الرياح الباردة والأمطار الباردة ، يجب عليك ارتداء معطف شتوي دافئ. في الأيام المشمسة ودرجات الحرارة المرتفعة ، يمكنك خلع هذه الطبقة مع الاحتفاظ بالدفء بدرجة كافية بفضل الطبقة الثانية.
الملحقات الضرورية
يتم فقدان 10٪ من حرارة الجسم من خلال الرأس ، لذا يجب ارتداء قبعة عندما يكون الجو بارداً. عليك أيضًا أن تتذكر ارتداء الجوارب والقفازات لحماية يديك وقدميك عند الخروج في الهواء الطلق.
البطاطا الحلوة لها العديد من الآثار الجيدة للجسم مثل تنقية الحرارة وتنقية الدم وإزالة السموم من الجسم ، لذلك فهي تستخدم على نطاق واسع في الوجبات اليومية لكل عائلة. يوصى بالبطاطا الحلوة للنساء بعد الولادة ، ولكن هل يمكن للمرأة بعد الولادة القيصرية أن تأكل البطاطا الحلوة ، دعنا نكتشف ذلك.
أنواع تضخم الغدة الدرقية هي مظاهر لأمراض الغدة الدرقية ، ولها أسباب وطبيعة مختلفة. اعتمادًا على نوع تضخم الغدة الدرقية لدى المريض ، توجد علاجات مختلفة ، أو حتى لا يوجد علاج على الإطلاق.
لطالما كان الفازلين ونيفيا جدارًا صلبًا في سوق التجميل في فيتنام. ستقارن مقالة اليوم لوشن الجسم نيفيا وفازلين معك لمعرفة أيهما أفضل!
الجولف هي رياضة يحبها كثير من الناس. ومع ذلك ، إذا لم تكن حريصًا ، فإن لعبة الجولف سوف تسبب إصابات للجسم ، وعادة ما تكون ألم الضلع الأيمن عند لعب الجولف.
إن استخدام Yumangel F ، المعروف أيضًا باسم دواء المعدة على شكل Y ، ليس مفهومًا جيدًا من قبل الجميع ، إذا كنت لا تعرف كيفية استخدامه ، فقد تحدث العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
يعد سرطان الرئة ذو الخلايا غير الصغيرة أحد أكثر أنواع سرطان الرئة شيوعًا. إذا لم يتم علاجه على الفور ، يمكن أن يؤدي إلى العديد من الحالات التي تهدد الحياة. تعرف على هذا المرض وأسبابه وأعراضه وعلاجه.
الشعور بعدم الراحة في الجسم هو الشعور بعدم الراحة والتوتر وإرهاق الجسم دون معرفة السبب الواضح. سيساعدنا التعرف على الأسباب والعلامات وطرق الحد من حدوث هذه الحالة على أن نكون أكثر استباقية في الرعاية الصحية.
تحظى أزهار البابايا الذكرية بشعبية كبيرة في المناطق الريفية وتعتبر من الأعشاب الطبية القيمة التي آمن بها أجدادنا منذ العصور القديمة لعلاج الأمراض. ومع ذلك ، عند استخدام أزهار البابايا بطريقة خاطئة ، هناك أيضًا خطر التسبب في سموم غير مرغوب فيها للجسم. دعونا نتعلم عن هذا معنا!
الجسم المثير بخصر النمل والمنحنيات الجذابة هو حلم المرأة دائمًا. ومع ذلك ، فإن امتلاك هذا الجمال ليس بالأمر السهل. لذلك ، وُلد تمرين الخصر النمل وأصبح حلاً رائعًا لمساعدتك على استعادة خصرك الذي تحلم به قريبًا.
من الصعب جدًا علاج ندوب الجدرة على الشفاه بشكل دائم ، خاصة تلك الموجودة منذ فترة طويلة ، مما يسبب عدم الراحة والإحراج عند التواصل. إلى جانب ذلك ، فإن ندوب الجدرة على الشفاه تجعل الشفاه غير متوازنة ، مما يجعل من الصعب تناول الطعام وتحريك الفم.
