يعد التحدث أثناء النوم حالة شائعة إلى حد ما ، ولا يسع الكثير من الناس إلا القلق لأنه يمكن أن يؤثر على صحتهم ونوعية نومهم ومن حولهم. في الواقع ، الحلم أثناء النوم ظاهرة طبيعية ، يمكنك تطبيق بعض الطرق البسيطة للحد من هذا الموقف.
التحدث أثناء النوم أمر طبيعي ويمكن أن يحدث لأي شخص. على الرغم من أنها ليست ضارة بالصحة ، إلا أنها تسبب أحيانًا مشاكل لمن يرقد بجانبها. هل سبق لك أن سمعت أحدهم يتحدث عن كيف أن النوم أو التحدث يجعلك تقلق من هذه المشكلة؟ في الواقع ، هذا الوضع ليس مشكلة كبيرة.
ومع ذلك ، إذا كنت تريد "الاحتفاظ بصورتك" أثناء النوم دون إزعاج من حولك ، فلا يزال يتعين عليك تجربة بعض علاجات النوم. ستساعدك قائمة الأعراض في تحديد مشاكل النوم وكيفية إصلاحها.
ما هو النوم او الكلام؟
يعتبر المشي أثناء النوم أو التحدث أو الحلم أثناء النوم من اضطرابات النوم الشائعة. تحدث هذه الاضطرابات عند انتقال دورات النوم من الاستيقاظ إلى النوم أو من الحلم إلى النوم بحركات عين أسرع.
النوم أو التحدث هو اضطراب نوم شائع
تؤثر اضطرابات النوم التي تحدث غالبًا على الساعة اليومية أو حتى تسبب الخوف. ومع ذلك ، ينبغي النظر إلى النوم القهري على أنه اضطراب ليس له تأثير كبير على صحتك.
سبب حالة الكلام أثناء النوم
انضم إلى SignsSymptoms List لاكتشاف أسباب الكلام أثناء النوم ، وتحديداً:
بسبب الوراثة
في دراسة أجريت عام 2001 في فنلندا ودراسة يابانية أجريت عام 2008 على أكثر من 1000 أسرة لديها أطفال تتراوح أعمارهم بين 3 و 15 عامًا ، وجد العلماء أن الأطفال من العائلات التي لديها آباء يسيرون أثناء النوم ويتحدثون كثيرًا هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.
بسبب الإرهاق أو قلة النوم أو اضطراب النوم
يمكن لأي شخص الغمغمة أثناء النوم ، ولكن هذا يحدث بشكل شائع عند الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم. تظهر العديد من الدراسات أن معظم الأشخاص الذين يتحدثون أثناء النوم يمرون بأيام بلا نوم أو يعانون من الإجهاد والتعب الجسدي.
عندما لا نحصل على قسط كافٍ من الراحة ، فإن نشاط الدماغ سوف يعيق ، مما يؤثر على نوعية نومنا.
بسبب تأثير المخدرات
تسبب العديد من الأدوية النفسية اضطراب النوم كأثر جانبي . يمكن أن يؤدي الدواء إلى عدد من سلوكيات النوم ، بما في ذلك تداخل الكلام والسير أثناء النوم. ليس الحديث فقط مجرد كلام فارغ ، بدون تحكم في العضلات ، يمكن للنائم أن يركل أو يلكم أو يقفز من السرير ويتحدث مثل السائر أثناء النوم.
يمكن أن تؤدي الأدوية النفسية إلى سلوكيات نوم معينة
ما هو الكلام النائم؟
يعتبر المشي أثناء النوم أو التحدث أو أحلام اليقظة أثناء النوم من اضطرابات النوم الشائعة. تحدث هذه الاضطرابات أثناء انتقال دورات النوم من الاستيقاظ إلى النوم أو من الحلم إلى النوم بحركات العين السريعة.
غالبًا ما تؤثر اضطرابات النوم على الساعة اليومية ويمكن أن تسبب القلق. ومع ذلك ، ينبغي النظر إلى الخدار على أنه اضطراب ليس له آثار صحية كبيرة.
ماذا نقول عادة عندما ننام؟
يمكنك أن تخبر أحدهم بقصة طويلة. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تبدو فاحشة بقول بعض العبارات أو الكلمات المتفرقة التي لا تعني شيئًا.
إن قول الهراء بطريقة غامضة غالبًا ما يجعل القصة "مفهومة". من ناحية أخرى ، إذا كنت في نوم عميق أو نوم الريم ، فلن يسمع الناس كلامك ، لكنهم سيسمعونك.
بعض العلاجات للتحدث في الحلم أثناء النوم
يمكنك اتخاذ الإجراءات البسيطة التالية لتحسين حالة التحدث أثناء النوم ، دون التسبب في المتاعب لنفسك ولمن حولك.
تناول ما يكفي في المساء
تناول طعامًا كافيًا في الليل لمساعدتك على النوم بشكل أفضل
كثير من الناس لديهم عادة تناول الطعام في المساء ، ما عليك سوى عدم الإفراط في تناول الطعام. إذا تناولت الكثير من الطعام ، فسوف تغفو في الليل وتستيقظ. في هذا الوقت ، عندما تستيقظ ، تكون أكثر عرضة للتحدث عن الهراء.
لذلك ، تناول الطعام باعتدال في المساء ، ولا يجب أن تكون ممتلئًا جدًا أو جائعًا جدًا ، سيكون نومك أفضل وتجنب الحديث.
استمع إلى موسيقى هادئة قبل النوم
بعد يوم طويل من العمل الجاد والدراسة ، تعد الموسيقى مقياسًا يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وإرخاء العقل والاسترخاء. استمع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم مع الموسيقى التي تحبها ولا تصدر ضوضاء.
ملاحظة صغيرة هي أنه عندما تذهب للنوم لمدة تتراوح من 5 إلى 30 دقيقة ، يرجى ضبط مؤقت لإيقاف تشغيل هاتفك ، وإلا ستؤثر الموسيقى أيضًا على النوم.
تدرب على النوم في الوقت المحدد
ومع ذلك ، إذا كانت الثرثرة شديدة لدرجة أنها تؤثر على جودة النوم ، ويصاحبها إرهاق أو إرهاق أو عدم القدرة على إكمال المهام النهارية لفترة طويلة ، فأنت بحاجة للذهاب إلى المستشفى لفحصها فحص شامل.
نظف غرفة النوم
تساعدك عادة الحفاظ على غرفة نومك منظمة ومرتبة على نوم أعمق. كما أن للهواء في الغرفة المفتوحة تأثير محفز ، مما يساعدك على الشعور براحة أكبر والنوم بعمق أكبر. في ذلك الوقت ، ستلاحظ انخفاضًا في التحدث أثناء النوم.
غرفة نوم نظيفة ومرتبة ستجعل النوم أسهل
يرجى ملاحظة التصميم بحيث لا يمكن لأشعة الشمس أن تدخل الغرفة أثناء النهار ، وفي المساء ، يجب عليك أيضًا إطفاء الأنوار أو مجرد تشغيل الضوء الخافت لتسهيل النوم.
اختر مرتبة ناعمة ووسادة
ستعمل الفرشة والوسادة الجيدة والناعمة على تقليل الضغط على مناطق الجسم المكشوفة مثل الوركين والكتفين والظهر ، مما يجعلها أكثر راحة للنوم. تساعدك الدورة الدموية الجيدة على النوم بشكل أسرع وتجنب التحدث أثناء النوم.
التحدث أثناء النوم هو اضطراب نوم شائع. هذه أيضًا استجابة فسيولوجية طبيعية للجسم ولا تؤثر على الصحة. ومع ذلك ، فإن التحدث أثناء النوم يسبب الكثير من الإزعاج لنفسك ولمن حولك ، لذلك قم بتطبيق الطرق البسيطة المذكورة أعلاه للحد من هذا الموقف.
البطاطا الحلوة لها العديد من الآثار الجيدة للجسم مثل تنقية الحرارة وتنقية الدم وإزالة السموم من الجسم ، لذلك فهي تستخدم على نطاق واسع في الوجبات اليومية لكل عائلة. يوصى بالبطاطا الحلوة للنساء بعد الولادة ، ولكن هل يمكن للمرأة بعد الولادة القيصرية أن تأكل البطاطا الحلوة ، دعنا نكتشف ذلك.
أنواع تضخم الغدة الدرقية هي مظاهر لأمراض الغدة الدرقية ، ولها أسباب وطبيعة مختلفة. اعتمادًا على نوع تضخم الغدة الدرقية لدى المريض ، توجد علاجات مختلفة ، أو حتى لا يوجد علاج على الإطلاق.
لطالما كان الفازلين ونيفيا جدارًا صلبًا في سوق التجميل في فيتنام. ستقارن مقالة اليوم لوشن الجسم نيفيا وفازلين معك لمعرفة أيهما أفضل!
الجولف هي رياضة يحبها كثير من الناس. ومع ذلك ، إذا لم تكن حريصًا ، فإن لعبة الجولف سوف تسبب إصابات للجسم ، وعادة ما تكون ألم الضلع الأيمن عند لعب الجولف.
إن استخدام Yumangel F ، المعروف أيضًا باسم دواء المعدة على شكل Y ، ليس مفهومًا جيدًا من قبل الجميع ، إذا كنت لا تعرف كيفية استخدامه ، فقد تحدث العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
يعد سرطان الرئة ذو الخلايا غير الصغيرة أحد أكثر أنواع سرطان الرئة شيوعًا. إذا لم يتم علاجه على الفور ، يمكن أن يؤدي إلى العديد من الحالات التي تهدد الحياة. تعرف على هذا المرض وأسبابه وأعراضه وعلاجه.
الشعور بعدم الراحة في الجسم هو الشعور بعدم الراحة والتوتر وإرهاق الجسم دون معرفة السبب الواضح. سيساعدنا التعرف على الأسباب والعلامات وطرق الحد من حدوث هذه الحالة على أن نكون أكثر استباقية في الرعاية الصحية.
تحظى أزهار البابايا الذكرية بشعبية كبيرة في المناطق الريفية وتعتبر من الأعشاب الطبية القيمة التي آمن بها أجدادنا منذ العصور القديمة لعلاج الأمراض. ومع ذلك ، عند استخدام أزهار البابايا بطريقة خاطئة ، هناك أيضًا خطر التسبب في سموم غير مرغوب فيها للجسم. دعونا نتعلم عن هذا معنا!
الجسم المثير بخصر النمل والمنحنيات الجذابة هو حلم المرأة دائمًا. ومع ذلك ، فإن امتلاك هذا الجمال ليس بالأمر السهل. لذلك ، وُلد تمرين الخصر النمل وأصبح حلاً رائعًا لمساعدتك على استعادة خصرك الذي تحلم به قريبًا.
من الصعب جدًا علاج ندوب الجدرة على الشفاه بشكل دائم ، خاصة تلك الموجودة منذ فترة طويلة ، مما يسبب عدم الراحة والإحراج عند التواصل. إلى جانب ذلك ، فإن ندوب الجدرة على الشفاه تجعل الشفاه غير متوازنة ، مما يجعل من الصعب تناول الطعام وتحريك الفم.
