Was sind die Vorteile des Volleyballspielens? Grundtechniken für Einsteiger

Volleyball ist eine interessante und spannende Sportart. Dieser Sport stärkt nicht nur den Geist des Spielers, sondern hat auch viele Vorteile für den Körper. Werfen wir einen Blick auf die Vorteile des Volleyballspielens, um das Training zu fördern.

Die meisten Menschen kennen die Vorteile des Volleyballspielens in der Steigerung der Körpergröße, zusätzlich zu vielen anderen Effekten wie der Verbesserung der Gesundheit und der Reduzierung von Stress. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Vorteile des Volleyballspielens.

Vorteile des Volleyballspielens

Gesundheitsförderung

Gutes Krafttraining ist ein Vorteil des Volleyballspiels, um einen fitten Körper zu erhalten, da dieser Sport Ganzkörper-, kontinuierliche und schnelle Bewegungen erfordert. Kontinuierliche Bewegungen wie Springen beim Schlagen des Balls bringen Vorteile bei der Gewichtsabnahme , dem Fettabbau und der Stärkung des Körpers. Wenn Sie sich Volleyballspiele ansehen, werden Sie feststellen, dass die Körper von Volleyballspielern extrem groß und wohlproportioniert sind. 

Die Vorteile des Volleyballspielens wie bei anderen Sportarten liegen in der Steigerung der körperlichen Stärke, Beweglichkeit, Ausdauer usw.

Beweglichkeitstraining

Durch das tägliche Volleyballtraining trainieren Sie die Beweglichkeit Ihrer Hände, Füße und Augen. Beim Volleyball müssen Sie beweglich sein, um den Ball zu lokalisieren und ihn schnell zu handhaben, um ein Tor zu erzielen. Dies hilft auch, den Geist zu schärfen, um flexible und alltägliche Situationen einzuschätzen.

Helfen Sie dabei, die Knochen zu stärken

Beim Volleyball müssen die Spieler regelmäßig trainieren, damit der Körper flexibler wird. Ständige Positionswechsel tragen dazu bei, dass Ihre Gelenke geschmeidig bleiben und Knochen- und Gelenkerkrankungen vorgebeugt werden . Einigen älteren Menschen wird von Ärzten empfohlen, Luftvolleyball zu spielen, um ihre Gesundheit zu verbessern und Knochen und Gelenke zu stärken.

Werde größer

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass der Vorteil des Volleyballspielens darin besteht, die Körpergröße zu steigern . Volleyball mit Sprüngen dehnt die Muskeln und Gelenke in Rücken, Hüfte und Beinen und hilft Teenagern, maximale Körpergröße zu erreichen. Der Schlag macht die Hand auch stärker.

Solidarität stärken

Durch das Spielen von Volleyball können Sie mehr Beziehungen aufbauen und den Zusammenhalt im Team stärken. Denn um beim Volleyball gute Ergebnisse zu erzielen, ist Teamwork zwischen den Mitgliedern erforderlich, um den Ball angemessen zu bewegen und zuzuspielen. 

Stress abbauen

Volleyball zu spielen macht glücklich und hilft, Stress nach stundenlangem Lernen und Arbeiten effektiv abzubauen. 

Grundlegende Volleyballtechniken

Wenn Sie neu im Volleyball sind, sollten Sie die folgenden Grundtechniken kennen.

Die Technik des Servierens

Dies ist die grundlegendste und einfachste Technik im Volleyball. Es gibt zwei grundlegende Aufschlagtechniken beim Volleyball: 

• Übermächtige Passtechnik: Ein langer, kraftvoller Volleyball, der es dem Gegner erschwert, den Ball zu blocken.
• Technik beim Volleyball mit der niedrigen Hand: Bringen Sie den Ball hoch und lassen Sie den Gegner den Ball fangen (Schritt 1), was häufig im Schulunterricht verwendet wird. 

Passtechnik mit niedriger Hand 

Dies ist eine Technik, um beim Volleyballspielen den Ball im ersten Schritt zu fangen. Wenn Sie es nicht richtig machen, bringen Sie das Team in eine schwierige Situation. Dies ist eine Verteidigungstechnik im Volleyball und erfordert den besten Tiefpassspieler der Mannschaft.

Hohe Handpasstechnik 

Dies ist die 2. Passposition im Volleyball. Diese Technik gilt als Sprungbrett zum Angriff und zum Erzielen von Toren. Eine gute Ausführung der Ballpasstechnik mit hoher Hand kann zum Angriff führen und es dem Gegner schwer machen. Im Gegenteil, wenn Sie es nicht richtig machen, bietet es dem Gegner die Möglichkeit, anzugreifen. Die Hochpasstechnik ist auch eine effektive Angriffstechnik, wenn es darum geht, den Gegner zu überraschen.

Volleyball-Blocktechnik 

Dies ist eine Verteidigungstechnik im Volleyball. Sie müssen Ihre Arme über Ihren Kopf heben und hochspringen. Die erfolgreiche Blocktechnik hängt von Ihrer Fähigkeit ab, die Zeit des Gegners einzuschätzen, um den Ball zu schlagen. 

Das Üben von Volleyball mit der richtigen Technik macht es einfacher, Tore zu erzielen

Ballschlagtechnik 

Der Schlagmann ist wie die Stürmerposition im Fußball. Und um in dieser Position zu spielen, ist die Smash-Technik die wichtigste Technik, ein starker Schlag, der es dem Gegner schwer macht, zu blocken. Wenn Sie den Ball jedoch nicht gut treffen, bieten Sie dem Gegner die Möglichkeit, anzugreifen. Für einen kraftvollen und effektiven Schuss ist das Timing des Sprunges entscheidend. Wenn Sie die nötige Größe haben, erzeugt die Sprungkraft einen Stoß, der die Barriere durchbricht.

Notizen vor dem Volleyballspielen

Bereiten Sie das Kostüm vor

Bevor Sie Volleyball spielen, müssen Sie die folgende Grundkleidung vorbereiten: 

• Kleidung: Tragen Sie atmungsaktive, schweißableitende Kleidung.
• Schuhe: Sie müssen einen hochwertigen, bequemen und hochelastischen Schuh kaufen, der gut zu Ihrem Fuß passt.
• Schutzausrüstung: Knieschützer, Ellbogenschützer, Handschützer.

Volleyballplatz

Sie sollten einen Ort zum Volleyballspielen mit Beton, Boden oder Teppich und ebenen Flächen wählen, um die Bewegung zu erleichtern. Vermeiden Sie es, Volleyball an Orten zu spielen, an denen es Steine ​​und Schlaglöcher gibt, die beim Volleyballspielen leicht zu Verletzungen führen können.

Vor dem Volleyballspielen ist es notwendig, Kleidung und Spielfläche vorzubereiten und sich sorgfältig aufzuwärmen, ...

Wärmen Sie sich auf, bevor Sie Volleyball spielen

Jede Sportart muss zuerst aufgewärmt werden, um besser üben zu können. Sie können grundlegende Aufwärmübungen wie Aufwärmübungen für Nacken, Schulter, Beine, Hüftgelenke, Laufen und Springen üben, um den Körper aufzuwärmen.

Üben Sie nach dem grundlegenden Aufwärmen Aufwärmübungen wie Abstoßen, Treten, Empfangen, Schmettern, Aufschlagen. Dies ist eine der Volleyballbewegungen, die Sie kennen sollten, bevor Sie mit dem Spielen beginnen. 

Erholung nach dem Volleyballspielen

Nach dem Volleyballspielen sollten Sie Bewegungen ausführen, um Muskeln und Gelenke zu entspannen und wiederherzustellen.

• Entspannen Sie sich, entspannen Sie sich: Sie können auf dem Volleyballfeld spazieren gehen und Ihre Arm- und Beinmuskelgruppen etwa 20 bis 30 Minuten lang entspannen.
• Erholung: Nachdem Sie den Körper entspannt haben, regenerieren Sie ihn mit einem Bad oder einer Sauna, um den Körper zu erfrischen. Vor allem nach dem Volleyballspielen sollten Sie Ihre Nahrung auffüllen und sich ausruhen, um Energie für andere Dinge zu haben.

Der obige Artikel zeigt, dass Volleyball eine Möglichkeit ist, die Gesundheit langfristig zu fördern, da es dabei hilft, den Körper zu straffen , die Fitness zu steigern und mit zunehmendem Alter viele Vorteile mit sich bringt. Mit Informationen über die Vorteile des Volleyballspielens und grundlegenden Techniken für Anfänger können Sie schneller Kraft aufbauen und sich im Volleyball verbessern.