Lassen Sie uns etwas über Fettleibigkeit 1. Grades lernen
Der Artikel hilft den Lesern, mehr über die Adipositas-Klassifikationsskala, Adipositas-Level 1 sowie ihre schädlichen Auswirkungen und wirksame Behandlung zu verstehen.
Lassen Sie uns etwas über Fettleibigkeit 1. Grades lernen
Adipositas ist heute nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen ein häufiges Problem. Aber Adipositas Grad 1 macht im Vergleich zu anderen Ebenen immer noch die höchste Rate aus. Obwohl dies erst der Anfang von Fettleibigkeit ist, birgt die Krankheit immer noch das Risiko, viele gefährliche Folgen zu hinterlassen. Lassen Sie uns mehr über diesen Zustand mit SignsSymptomsList-Ärzten im folgenden Artikel erfahren.
Inhalt
- Was ist Fettleibigkeit?
- Klassifizierung von Fettleibigkeit
- Was ist Fettleibigkeit Grad 1?
- Wie man Fettleibigkeit 1. Grades behandelt
Was ist Fettleibigkeit?
Adipositas liegt vor, wenn sich mehr Körperfett ansammelt als erlaubt. Dieses Phänomen ist das Ergebnis davon, dass du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst.
Es gibt viele Ursachen für Fettleibigkeit . In der Regel ist die Krankheit das Ergebnis vieler Faktoren wie Genetik, Ernährung und Bewegung oder Umwelteinflüsse.
Laut Ärzten ist Adipositas der Sammelbegriff für viele Stufen der Gewichtszunahme, beginnend mit Übergewicht. Symptome und Behandlung variieren je nach Stadium der Erkrankung. Daher müssen Sie Ihren Fettleibigkeitsstatus eindeutig bestimmen, um einen geeigneten Gewichtsabnahmeplan zu haben.
Klassifizierung von Fettleibigkeit
Das gebräuchlichste Maß für Körperfett ist der BMI. Die Formel zur Berechnung des BMI lautet: Teilen Sie Ihr Gewicht durch das Quadrat Ihrer Körpergröße. Anhand der Adipositas-Klassifikation für Asiaten wissen wir genau, was unser Status ist.
Gemäß der asiatischen Klassifizierungsskala haben übergewichtige Menschen einen BMI von 25 bis 29,9.
Dieser Indikator gilt jedoch normalerweise nicht für Kinder. Da sich Kinder noch in der Entwicklung befinden, ist es nicht möglich, den Grad der Adipositas bei Kindern anhand des BMI zu bestimmen. Stattdessen sollten Eltern ungewöhnliche Anzeichen bei ihren Kindern bemerken, um umgehend einen Arzt aufzusuchen. Einige der beobachtbaren Zeichen sind:
- Zu schnelle Gewichtszunahme.
- Rundes Gesicht, pausbäckige Wangen, mit Fettfalten im Nacken, Bauch, Oberschenkel oder Leistengegend, Achselhöhlen.
- Beim Laufen viel schwitzen.
Was ist Fettleibigkeit Grad 1?
Adipositas ist ein Problem vieler Industrieländer. Aber in Asien im Allgemeinen und Vietnam im Besonderen ist Adipositas Grad 1 immer noch der häufigste Fall. Basierend auf der BMI-Klassifizierung hat eine Person, die auf Stufe 1 fettleibig ist, einen BMI im Bereich von 25 bis 29,9. An diesem Punkt müssen Sie mehr auf Ihr Gewicht achten und Ihren Tagesablauf ändern.
Anzeichen von Fettleibigkeit Grad 1
Normalerweise gibt Ihr Körper Warnsignale, dass Ihr Gewicht angepasst werden muss. Einige der Symptome können sein:
- Taillenumfang erhöht. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) besteht bei einem Taillen-Hüft-Verhältnis von über 0,9 bei Männern oder 0,85 bei Frauen ein erhöhtes Risiko für Adipositas Grad 1 .
- Schlechte Augensicht.
- Häufig hungrig.
- Oder schnarchen.
- Kurzatmigkeit für eine lange Zeit.
- Sodbrennen.
- Hautprobleme wie Dehnungsstreifen, dunkle Haut und schlaffe Haut im Nackenbereich haben.
- Krampfader.
- Schmerzen in Gelenken wie Knien, Hüften oder Rücken.
- Unregelmäßige Menstruation.
- Körperstagnation und Müdigkeit.
Wenn Sie die oben genannten Anzeichen haben, sollten Sie planen, schnell abzunehmen, um Fettleibigkeit vorzubeugen.
Das Taillen-Hintern-Verhältnis beträgt 0,85 für Frauen, Sie haben ein Risiko für Fettleibigkeit Grad 1
Die schädlichen Auswirkungen von Fettleibigkeit Grad 1
Fettleibigkeit Grad 1 ist die mildeste der Fettleibigkeitsklassifikationen. Dieser Zustand kann jedoch immer noch viele schädliche Auswirkungen einer gefährlichen Fettleibigkeit haben , wenn er nicht sofort behandelt wird. Die Fettansammlung im Körper ist ein Risikofaktor für viele Krankheiten wie:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Überschüssiges Fett erhöht oft das schlechte Cholesterin. Dies ist der Hauptfaktor, der zu Arteriosklerose, Bluthochdruck, Herzinsuffizienz usw. führt.
- Erhöhter Blutzucker: Übergewicht wirkt sich negativ auf die Reaktion des Körpers auf Insulin aus. Laut Ärzten ist Fettleibigkeit der Hauptrisikofaktor für Diabetes.
- Andere Krankheiten: Gallensteine, Magen-Reflux, Fettleber usw.
- Verursacht einige Krebsarten wie Mastdarmkrebs, Gallenblasenkrebs usw.
Wie man Fettleibigkeit 1. Grades behandelt
Laut Ärzten kann Adipositas Grad 1 durch Änderungen des Lebensstils vollständig überwunden werden. Da dies erst der Beginn des Übergewichts ist, sind Maßnahmen wie Medikamente oder Operationen noch nicht notwendig.
Aufbau einer wissenschaftlichen Ernährung
Die häufigste Ursache für Übergewicht sind ungesunde Essgewohnheiten. Das geschäftige Leben veranlasst viele Menschen, sich oft für verarbeitete Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt zu entscheiden. Infolgedessen nehmen die Fettleibigkeitsraten zu, insbesondere in den Industrieländern.
Um effektiv Gewicht zu verlieren, bieten Ernährungswissenschaftler die folgenden Menüaufbau-Tipps für übergewichtige Menschen an :
- Essen Sie kleine Mahlzeiten, um die Nahrungsaufnahme besser kontrollieren zu können.
- Essen Sie langsam, kauen Sie gründlich und beschränken Sie das Naschen.
- Wählen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie grünes Gemüse und Obst.
- Essen Sie Vollkornprodukte wie Naturreis, Müsli, Mais, Kartoffeln usw.
- Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die viel Zucker, viel Fett oder Fett, Alkohol und kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke enthalten.
Bewegung steigern
Für einen effektiven Abnehmprozess ist regelmäßige Bewegung ein unverzichtbarer Faktor. Ärzte empfehlen, dass Sie 30-45 Minuten pro Tag Sport treiben und mindestens 5 Tage pro Woche beibehalten. Übergewichtige Menschen können Übungen und Intensität entsprechend ihrer Fähigkeiten frei wählen. Wenn Sie jedoch andere gesundheitliche Probleme haben, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, um die richtige Übung zu finden.
Für Menschen mit Adipositas Grad 1 , die nicht genug Zeit haben, müssen Sie einfach versuchen, aktiv zu sein, anstatt nur herumzusitzen. Routinetätigkeiten wie Hausarbeit, Spazierengehen sind gute Alternativen.
Sie sollten regelmäßig 30 Minuten/Tag und mindestens 5 Tage/Woche Sport treiben
Genug Schlaf bekommen
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die weniger als 5 Stunden schlafen, 2,5-mal häufiger fettleibig sind als der Durchschnitt. Bei Schlafentzug produziert der Körper Hormone, die den Appetit anregen, insbesondere Süßigkeiten. Außerdem hilft ausreichend Schlaf dem Stoffwechsel, besser zu laufen. Daher werden Sie Ihr Gewicht leicht kontrollieren.
Trinken Sie genug Wasser
Der Mangel an Wasser ist auch eine der Ursachen für Fettleibigkeit . Außerdem hilft Wasser, Heißhungerattacken einzudämmen und schlechtes Cholesterin im Körper zu reduzieren. Daher ist Wasser der perfekte Helfer für übergewichtige Menschen beim Abnehmen. Trinken Sie nach Möglichkeit mindestens 2 Liter Wasser am Tag.
Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil
Stress trägt auch zu einer stärkeren Gewichtszunahme als gewöhnlich bei. Der Grund dafür ist, dass Sie bei Stress dazu neigen, sich Süßigkeiten zuzuwenden, um sich besser zu fühlen. Dieser langfristige Zustand führt zu Fettleibigkeit.
Adipositas Grad 1 ist der Beginn der Adipositas . Für die Behandlung müssen die Patienten nur eine gesunde Ernährung, Bewegung und ein Trainingsprogramm einhalten. Sie sollten nicht versuchen, sehr schnell abzunehmen, sondern Methoden zur langfristigen Gewichtsabnahme anwenden, um die Sicherheit für Ihre Gesundheit zu gewährleisten.