Quali sono i vantaggi di giocare a pallavolo? Tecniche di base per neofiti

La pallavolo è uno sport interessante e coinvolgente. Questo sport non solo migliora lo spirito del giocatore, ma ha anche molti benefici per il corpo. Diamo un'occhiata ai vantaggi di giocare a pallavolo per incoraggiare la pratica.

I benefici del giocare a pallavolo sono noti alla maggior parte delle persone come l'aumento dell'altezza, oltre a molti altri effetti come il miglioramento della salute e la riduzione dello stress. Attraverso questo articolo, capirai di più sui vantaggi di giocare a pallavolo.

I vantaggi di giocare a pallavolo

La promozione della salute

Un buon allenamento della forza è un vantaggio di giocare a pallavolo per aiutare a mantenere un corpo in forma perché questo sport richiede movimento completo, continuo e ad alta velocità. Movimenti continui come saltare quando si colpisce la palla portano i benefici della perdita di peso , della perdita di grasso e della tonificazione del corpo. Se guardi le partite di pallavolo, vedrai che i corpi dei giocatori di pallavolo sono estremamente alti e ben proporzionati. 

I vantaggi di giocare a pallavolo come altri sport sono di aumentare la forza fisica, l'agilità, la resistenza, ...

Allenamento di agilità

La pratica quotidiana della pallavolo allena l'agilità di mani, piedi e occhi. Quando giochi a pallavolo, devi essere agile per localizzare la palla e gestirla rapidamente per segnare. Questo aiuta anche ad affinare la mente per valutare situazioni flessibili e quotidiane.

Aiuta a rafforzare le ossa

La pallavolo richiede ai giocatori di esercitarsi regolarmente, quindi il corpo sarà più flessibile. Le posizioni in costante cambiamento aiutano le articolazioni a rimanere lubrificate e prevengono le malattie delle ossa e delle articolazioni . Ad alcune persone anziane i medici consigliano di praticare l'air volley per migliorare la loro salute e rafforzare le ossa e le articolazioni.

Crescere piu alto

Probabilmente sai già che aiutare ad aumentare l'altezza è il vantaggio di giocare a pallavolo. La pallavolo con i salti allunga i muscoli e le articolazioni della schiena, dei fianchi e delle gambe, aiutando gli adolescenti a sviluppare la massima altezza. Lo smash rende anche la mano più forte.

Aumentare la solidarietà

Giocare a pallavolo ti aiuterà a costruire più relazioni e a rafforzare la solidarietà di squadra. Perché ottenere buoni risultati quando si gioca a pallavolo richiede un lavoro di squadra tra i membri per muoversi e passare la palla in modo appropriato. 

Alleviare lo stress

Giocare a pallavolo ti farà sentire felice, aiuterà ad alleviare lo stress in modo efficace dopo ore di studio e lavoro. 

Tecniche base di pallavolo

Se sei nuovo nella pallavolo, dovresti conoscere le tecniche di base come segue.

La tecnica del servizio

Questa è la tecnica più elementare e più semplice nella pallavolo. Esistono due tecniche di base per il servizio nella pallavolo: 

• Tecnica di passaggio con la mano alta: fornire una pallavolo lunga e potente che rende difficile per l'avversario bloccare la palla.
• Tecnica di pallavolo a mano bassa: alza la palla e lascia che l'avversario prenda la palla nel passaggio 1, spesso usata nell'insegnamento a scuola. 

Tecnica di passaggio della mano bassa 

Questa è una tecnica per prendere la palla al primo passo quando si gioca a pallavolo. Se non lo fai bene, metti la squadra in una situazione difficile. Questa è una tecnica difensiva nella pallavolo e richiede il miglior passante basso della squadra.

Tecnica di passaggio con la mano alta 

Questa è la seconda posizione di passaggio nella pallavolo. Questa tecnica è considerata un trampolino di lancio per attaccare e segnare gol. Eseguire bene la tecnica del passaggio della palla con la mano alta può attaccare e mettere in difficoltà l'avversario. Al contrario, se non lo fai correttamente, creerà un'opportunità per l'avversario di attaccare. La tecnica del passaggio con la mano alta è anche un'efficace tecnica di attacco quando si sorprende l'avversario.

Tecnica di blocco della pallavolo 

Questa è una tecnica difensiva nella pallavolo. Devi alzare le braccia sopra la testa e saltare in alto. Il successo della tecnica di blocco dipende dalla tua capacità di stimare il tempo dell'avversario per colpire la palla. 

Praticare la pallavolo con la tecnica giusta rende più facile creare gol

Tecnica di colpire la palla 

Il battitore è come la posizione dell'attaccante nel calcio. E per giocare in questa posizione, la tecnica più importante è la tecnica dello smash, un forte smash che rende difficile la parata dell'avversario. Ma se non colpisci bene la palla, creerai un'opportunità per l'avversario di attaccare. Per effettuare un tiro potente ed efficace, il tempismo del salto è tutto. Se hai l'altezza, la forza del salto creerà uno scontro che romperà la barriera.

Appunti prima di giocare a pallavolo

Prepara il costume

Prima di giocare a pallavolo, devi preparare i seguenti vestiti di base: 

• Abbigliamento: indossare indumenti traspiranti e traspiranti.
• Scarpe: è necessario acquistare una scarpa di qualità, comoda ed elastica che si adatti bene al piede.
• Equipaggiamento protettivo: ginocchiere, gomitiere, paramani.

Luogo di pallavolo

Dovresti scegliere un luogo per giocare a pallavolo con cemento, pavimento o moquette, luoghi piatti per facilitare il movimento. Evita di giocare a pallavolo in luoghi dove ci sono pietre e buche che possono facilmente causare lesioni quando giochi a pallavolo.

Prima di giocare a pallavolo, è necessario preparare i vestiti, l'area di gioco e riscaldarsi con cura, ...

Riscaldati prima di giocare a pallavolo

Qualsiasi sport ha bisogno di essere prima riscaldato per poterlo praticare meglio. Puoi praticare esercizi di riscaldamento di base come esercizi di riscaldamento per collo, spalle, gambe, articolazioni dell'anca, correre e saltare per riscaldare il corpo.

Dopo il riscaldamento di base, pratica esercizi di riscaldamento come ammortizzazione, calci, ricezione, schiacciamento, servizio. Questa è una delle mosse di pallavolo che dovresti conoscere prima di iniziare a giocare. 

Recupero dopo aver giocato a pallavolo

Dopo aver giocato a pallavolo, dovresti eseguire movimenti per rilassare e ripristinare muscoli e articolazioni.

• Rilassati, rilassati: puoi camminare sul campo da pallavolo e rilassare i gruppi muscolari delle braccia e delle gambe per circa 20-30 minuti.
• Recupero: dopo aver rilassato il corpo, ripristina il corpo con un bagno o una sauna per rinfrescare il corpo. Soprattutto dopo aver giocato a pallavolo, dovresti rifornirti di cibo e riposare per avere energia per fare altre cose.

L'articolo di cui sopra mostra che giocare a pallavolo è un modo per promuovere la salute a lungo termine perché aiuta a tonificare il corpo , aumentare la forma fisica e portare molti benefici man mano che si invecchia. Con informazioni sui vantaggi di giocare a pallavolo e tecniche di base per principianti ti aiuterà a rafforzare la forza e migliorare la pallavolo più velocemente.