背中の痛みを和らげるために自宅で脊椎の拍車を治療する方法

骨棘の形成を伴う脊椎、脊椎変性は神経と脊髄に圧力をかけます。これは患者に鈍い痛みを引き起こします。脊椎に影響を与える動きで痛みが悪化します。病気は医療専門家の指導の下で治療されるべきです。さらに、症状を克服し、脊椎の柔軟性を向上させるために、脊椎の拍車を治療するために多くの家庭療法を適用することが可能です。以下の自宅で脊椎の拍車を治療する方法をSignsSymptomsListで学びましょう。

コンテンツ

• 痛みをすばやく和らげるのに役立つ家庭薬
• 二分脊椎を防ぐための正しい姿勢
• 愛する人のための脊椎疾患の予防

痛みをすばやく和らげるのに役立つ家庭薬

脊柱管狭窄症は専門家による診断と治療が必要です。ただし、薬物治療に加えて、脊椎の痛みにいくつかの簡単な家庭療法を適用して、痛みをより早く制御することができます。

作業時の休憩時間を増やす

二分脊椎の一般的な原因は、立ったり、長時間座ったり、姿勢が悪いことです。一定の位置に長時間留まると、体重が脊椎全体に均等に分散されるのではなく、脊椎が1点に集中し続けることになります。

脊椎の変性状態を軽減するために、患者はまず、座ったり、立ったり、正しい姿勢で作業したりするときに変化する必要があります。

さらに、運動や勤務時間間の移動などの活動を交互に行うことをお勧めします。負荷点を変更し、筋肉の休息時間を増やすことを目指します。休憩の合間の小さな運動も、関節をより柔軟にするのに役立ちます。

減量

自宅で脊椎の拍車を治療する方法。減量。

太りすぎや肥満の場合は、減量療法を検討してください。体重管理の目標は、脊椎が耐えなければならない体重の量を減らすことです。これにより、変性プロセスが遅くなります。なぜなら、変性過程が骨棘形成の原因の1つだからです。

さらに、脊椎への負担を軽減することで、痛みを軽減することができます。特に、体重の大部分を占める腰部の棘。

運動をする

運動は常に病気と戦うために不可欠な部分です。定期的な運動強度を維持すると、脊椎の変性を含む体の変性状態が遅くなります。

穏やかな動きは、椎骨の柔軟性を回復するのにも役立ちます。負傷した椎骨の周りのほとんどの筋肉に筋肉のこわばりがある場合、動くときの痛みによる筋肉の緊張。

脊椎に問題がない人は、好きなスポーツを練習できます。特に脊椎に問題のある患者の場合、水泳、ヨガなどの穏やかなスポーツを選択する必要があります。これらのスポーツは、筋力を高めるだけでなく、椎骨に柔軟性と柔軟性をもたらします。

運動は、自宅で脊椎の拍車を治療する方法の1つであり、長期的には安価で効果的であり、脊椎の拍車の再発を防ぎます。

二分脊椎を防ぐための正しい姿勢

台

立った状態では、体重が均等に分散されるように両側のバランスをとるために、まっすぐに立つ必要があります。一部の人々は左または右に傾く傾向があります。これにより、脊椎の方向と自然な曲線が変わります。脊椎の脊椎につながる椎間板の逸脱と変性のリスク。

座る

正しい座位とは、足が床に近づくように、足に適した高さの椅子を選ぶことです。足首、膝、股関節はどちらの側でも直角になり、後部座席は後部座席に置かれます。

長時間座ったままにしないでください。時々あなたの体をリラックスさせるために短い休憩を取ってください。

腰痛の場合、この位置は脊椎に大きな力を加えるため、しゃがむべきではありません。

物を運んだり持ち上げたりするとき

重い物を持ち上げる姿勢。

物体を持ち上げるためのしゃがみ姿勢には、腰椎を傷つけるリスクがたくさんあります。怪我を防ぐために物を運ぶときの姿勢は、足を適度に離して立つことです。

次に、膝と股関節を曲げてしゃがみます（脊椎を絶対に曲げないでください）。次に、運ぶ物体を腹部に近づけてから、立ち上がって持ち上げます。

重い物を持って仕事をしなければならないことが多い人は、この動きに特別な注意を払う必要があります。

この姿勢は、パイプカラムへの圧力と作業プロセス中の突然の怪我を制限します。これにより、長時間の作業後の骨の変性や脊椎の形成のリスクを軽減します。曲げる姿勢とは異なり、背骨を持ち上げると腰椎が傷つきやすくなります。

愛する人のための脊椎疾患の予防

二分脊椎の予防は、二分脊椎の最良の在宅治療です。治療費を削減するだけでなく、病気の負担を軽減し、人々の生活の質に影響を与えます。

二分脊椎を予防することは、二分脊椎を一度も受けたことがない人にとって重要であるだけでなく、二分脊椎の治療を受けた人の再発を防ぐのにも役立ちます。

脊椎の拍車を防ぐための対策：

• 間違った位置に座らないようにして、常に身体の固有の生理学的曲線を維持してください。
• 長時間立ったり座ったりしないでください。骨格筋を柔軟にするために、休憩時間を増やし、軽い運動をする必要があります。
• スマートフォンを見たり本を読んだりするときは、目の高さに置いてください。頸椎は頭の重さに耐えなければならないので、首を曲げるのを制限してください。時間の経過とともに、頸椎が変性し、頸椎の拍車が発生します。
• 運動と適切な栄養は、変性状態を防ぐための良い手段です。骨の変性を減らすことも二分脊椎を防ぐための重要な部分です。
• 食事には、骨のシステムを強化するために、ビタミンDとカルシウムが豊富な食品を含める必要があります。

上記の記事は、脊椎の捻挫に対するいくつかの家庭療法を共有しています。これらは単なる追加の対策です。治療と組み合わせると、患者にとってより効果的になります。