緑豆ジュース「調整なしの標準」の作り方

インゲンには必須のビタミンや栄養素が多く含まれているため、健康のための黄金の食品として分類されています。しかし、誰もがこのナッツを合理的で効果的なサプリメントとして使用する方法を知っているわけではありません。この記事では、自宅で簡単に冷やせる緑豆水を作る方法を説明します。

焙じいんげん青汁（いんげん青汁）は、その美味しさと健康に大変優れていることから、夏の清涼飲料水として多くの人に加工されています。定番のいんげん水の作り方はもちろん、作る際の注意点もしっかり押さえて効果を発揮しましょう。

緑豆水を飲むとどんな効果があるのでしょうか？

緑豆水を調理する方法を学ぶ前に、この飲み物の健康上の利点を知る必要があります。緑豆ジュースが黄金の食品の 1 つとみなされる理由は、ビタミンやその他の必須栄養素が豊富に含まれているためです。

インゲンは黄金の健康食品として分類されています

緑豆水を定期的に飲むと、予想外のメリットが得られます。

冷却、熱処理

一般に緑豆、特に緑豆水には清熱効果があり、体内の熱症状を効果的に改善します。頻繁に暑くてイライラしたり、不快に感じたり、大量の汗をかく場合は、緑豆水を体に加えてください。緑豆水の調理方法を毎日の飲み物として適用して、ろ過した水の一部を置き換えることができ、喉の渇きを潤すだけでなく、必要な水分を補給することもできます。

インゲン水の作り方を知れば体を冷やすことができる

毒素を除去する

豊富な繊維源やその他の栄養素のおかげで、冷却に加えて、緑豆水には毒素を除去する能力もあり、体をより健康にし、病気になりにくくします。有毒な熱に関連する病気に苦しんだり、ニキビや発疹などの毒素が皮膚の下に過剰に蓄積したりすることが多い人は、毎日追加する必要がある食品のリストにインゲンをより多く含める必要があります。

貧血を防ぐ

いんげん汁の調理方法を知っていれば、この食品の体内の貧血予防効果を促進することができます。インゲンには、新しい赤血球の生成を促進する重要なミネラルである鉄が多く含まれています。その結果、体は貧血のリスクを軽減します。

血圧が安定している

不安定な血圧は、コントロールしないと、静かに多くの合併症を引き起こします。したがって、高血圧の人は、インゲン水を調理して毎日飲むようにし、インゲンの冷却特性のおかげで血圧を安定させることができます。

さらに、インゲンには、血中の悪玉コレステロールを減らし、血管をきれいにし、循環系の安定化に役立つ物質も含まれています。

インゲンを摂取すると血圧が安定します。

肥満を防ぐ

体重を減らしている人は、毎日お茶の代わりに緑豆ジュースを飲むことで、定期的に緑豆を補給することを推奨されることがよくあります。インゲン水は、体内の栄養素の代謝促進を促進するだけでなく、血中脂肪の減少をサポートし、多くの部分、特に腹部、臀部、太もも、腕の余分な脂肪細胞の蓄積を防ぎます。

血液中の血糖値をコントロールする

緑豆水を飲むことがどのような効果をもたらすのかわからない場合は、この食品の利点の 1 つは、血糖値を非常に効果的に制御するのに役立つことです。また、糖尿病の管理にも役立ち、患者の危険な合併症のリスクを軽減します。

肌の美しさ

緑豆水による美肌効果は、多くの女性にとって馴染みのあるものとなるでしょう。インゲンには解毒作用と肌を冷やす作用があるため、ニキビを予防するだけでなく、肌を内側から浄化する効果もあります。

言うまでもなく、緑豆水には、肌の老化プロセスを遅らせ、肌の色素沈着を改善するのに重要な役割を果たすビタミンA、C、E、抗酸化物質、その他多くのミネラルも豊富に含まれており、女性の滑らかで若々しい肌を実現します。

インゲンは美肌効果のある食材です

心臓血管と関節の健康を改善します

インゲンにはビタミンB群が豊富に含まれているため、心臓に問題がある人に非常に役立ちます。緑豆水を定期的に飲むと、体の血液循環が安定し、悪玉コレステロールが除去され、心臓の健康が保護されます。

さらに、緑豆水には、骨と関節システムの発達を助け、骨密度を高め、骨と関節を健康に保つのに必要な植物性タンパク質とカルシウムも豊富に含まれています。

緑豆ジュースの作り方

上記の多くの健康上の利点と他の多くの用途のおかげで、緑豆水は多くの人々に愛されています。しかし、誰もが緑豆ジュースを健康的な飲み物として調理する方法を知っているわけではありません。

ローストしたひよこ豆のジュースを飲むのが好きな人はたくさんいますが、ひよこ豆の粉から水を作り、種子に含まれるすべての栄養素を体に補うのを好む人もいます。いずれにしても、それらは体に多くの素晴らしい利益をもたらします。

多くの人に愛されている緑豆ジュース

煎り緑豆の作り方

準備：

• グリーンピース 300g、しっかりしていて、虫やゾウムシが付いていない、古い種を選んでください。
• 水2リットル。
• 食卓塩少々。

やっていること:

• ひよこ豆を洗って汚れや不純物を取り除き、さやを水気を切って乾燥させます。
• 鍋をコンロにかけて熱し、洗った生豆を加えて弱火で香りが立つまで煎ります。焙煎するときは、焦げないように豆を絶えずかき混ぜることを忘れないでください。調理された豆の汁は苦い味になります。
• 鍋に水2リットルを入れ、煎った豆を入れて沸騰させ、豆が柔らかくなるまで煮て火を止めます。
• 鍋の水に数粒の塩を加えて、緑豆ジュースをより濃厚にします（飲みやすくするために少し砂糖を加えることができます）。
• 豆を濾し、水を切って冷まします。お好みに応じて、温かいうちにお飲みいただくことも、冷蔵庫で冷やしていただくこともできます。

この方法で煎った緑豆のジュースを調理する場合、水分の栄養素が失われてしまうため、調理した緑豆のジュースはその日のうちにすべて飲む必要があることに注意してください。一晩中は避けてください。言うまでもなく、焙煎豆の絞り汁は保存方法が悪いと水が腐って感染症の原因になります。

インゲンを煎って水で煮るか、粉末にして熱湯と混ぜます。

インゲン粉末から水の作り方

ローストひよこ豆ジュースの作り方に加えて、ひよこ豆の粉から飲み物を作ることもできます。この方法は非常に便利で、材料を準備するのにそれほど時間はかかりませんが、豆に含まれるすべての栄養素を体に補うことができます。

準備：

• サヤマメ;
• 道;
• 練乳。

やっていること:

• 購入した生豆を洗い、上記と同様に香りが出るまで焙煎し、ピューレにして微粉末にします。
• 緑豆の粉末は密閉瓶に保管するか、後で使用するためにビニール袋に密閉して保管してください。
• 使用するたびに、大さじ2〜3杯の緑豆粉末をグラスに入れ、沸騰したお湯にかき混ぜて溶かし、少量の砂糖とコンデンスミルクを加えます（甘さは好みによって異なりますが、甘すぎない方が良いです）。
• よくかき混ぜてお召し上がりください。

緑豆水を飲むときの注意点

夜に緑豆ジュースをたくさん飲まないでください

緑豆は健康にとても良いですが、正しく飲む必要があります。さらに、次の注意事項に留意する必要があります。

• 体が必要とする一日の濾過水の量を緑豆水に完全に置き換えるべきではありません。
• 夜に緑豆ジュースを多量に飲むと、夜間排尿のせいで眠れなくなるので注意してください。
• 緑豆は冷たいので胃に不快感を与えるため、空腹時に緑豆ジュースを飲まないでください。さらに、下痢、膨満感、またはひよこ豆に対するアレルギー歴がある場合は、この食品を補充しないでください。
• 生豆を調理する前に焙煎すると、豆の香りが立ち、より美しく美味しい飲み物になります。
• 緑豆は漢方薬や漢方薬と相互作用する可能性があるため、漢方薬や東洋薬で治療を受けている場合は、緑豆ジュースを飲むのを避けてください。

上記の情報は、健康上の利点をもたらす緑豆ジュースを調理する2 つの方法をポケットに入れるのに役立ちました。インゲンは簡単に買えて、調理も簡単で、美味しいので、一日の中で少しの時間を過ごすだけで、体に栄養価の高い飲み物を飲むことができます。