寝言とは何ですか？寝言を効果的に治療する方法

睡眠中の会話はかなり一般的な症状であり、自分の健康や睡眠の質、そして周りの人たちに影響を与える可能性があるため、多くの人が心配せずにはいられません。実際、睡眠中に夢を見るのは正常な現象であり、この状況を制限する簡単な方法をいくつか適用できます。

寝ながら話すことは正常であり、誰にでも起こる可能性があります。健康に害を及ぼすものではありませんが、隣に寝ている人に迷惑をかけることがあります。誰かが、眠ったり話したりすると心配になる、それが問題だという話を聞いたことがありますか? 実際、この状況は大したことではありません。

ただし、周囲に迷惑をかけずに睡眠中に「イメージを維持」したい場合は、睡眠療法を試してみる必要があります。SignsSymptomsList は、睡眠の問題とその解決方法を特定するのに役立ちます。

寝たり話したりって何ですか？

夢遊病、睡眠中の会話、夢は、一般的な睡眠障害と考えられています。これらの障害は、覚醒から睡眠への睡眠サイクルの移行時、またはより速い眼球運動による夢から睡眠への移行時に発生します。

眠ったり話したりすることは一般的な睡眠障害です

睡眠障害が起こると概日時計に影響を与えたり、恐怖を引き起こしたりすることがあります。ただし、睡眠ナルコレプシーは、健康に大きな影響を与えない障害であると考えるべきです。

寝言状態の原因

SignsSymptomsList に参加して、特に次のような寝言の原因を発見してください。

遺伝によるもの

2001年のフィンランドでの研究と、3～15歳の子どもがいる1,000世帯以上を対象とした2008年の日本の研究で、科学者らは、両親が夢遊病でよく話す家庭の子どももこの病気にかかりやすいことを発見した。

疲労、睡眠不足、睡眠障害のため

睡眠中につぶやく可能性は誰にでもありますが、睡眠不足の人によく発生します。多くの研究によると、寝ながら話す人のほとんどは、眠れない日々を送っているか、肉体的なストレスや疲労を抱えていることがわかっています。

十分な休息が取れないと脳の活動が妨げられ、睡眠の質に影響を及ぼします。

薬物の影響で

多くの精神科薬は副作用として睡眠障害を引き起こします。この薬は、ろれつが回らないことや夢遊病など、さまざまな睡眠行動を引き起こす可能性があります。無意味なことを話すだけでなく、筋肉の制御がなければ、寝ている人は蹴ったり、殴ったり、ベッドから飛び降りたりして、夢遊病者のように話すことができます。

精神科の薬は特定の睡眠行動を引き起こす可能性があります

寝言とは何ですか？

夢遊病、睡眠中の会話、空想は、一般的な睡眠障害と考えられています。これらの障害は、覚醒から睡眠、または夢から睡眠への急速な眼球運動による睡眠サイクルの移行中に発生します。

睡眠障害は概日時計に影響を与えることが多く、不安を引き起こすこともあります。ただし、ナルコレプシーは健康に重大な影響を及ぼさない障害と見なされるべきです。

私たちは普段、寝るときに何と言いますか?

誰かに長い話をすることができます。多くの場合、何の意味もない散発的なフレーズや単語を言うことで、卑猥に見えることがあります。

漠然とした意味のないことを言うと、話が「理解できる」ものになることがよくあります。一方、あなたが深い眠りやレム睡眠の場合、人々はあなたの言葉を聞くことはできませんが、あなたの言葉は聞こえます。

寝ている間に夢を話すためのいくつかの治療法

自分にも周囲にも迷惑をかけずに、寝言状態を改善するには、次のような簡単な対策を講じることができます。

夜は十分に食べてください

夜に十分な量を食べてよく眠れるようにする

多くの人は夜に食べる習慣がありますが、食べ過ぎないように注意してください。食べすぎると夜眠ってしまい目が覚めてしまいます。現時点では、目が覚めたときにナンセンスなことを話す危険性が高くなります。

したがって、夕方には適度に食事をし、満腹すぎたり空腹すぎたりしないでください。睡眠が良くなり、会話を避ける必要があります。

寝る前にリラックスできる音楽を聴く

忙しい仕事や勉強の長い一日の後、音楽はストレスを和らげ、心をリラックスさせ、リラックスするのに役立ちます。寝る前に大好きな音楽を聴きながら、音を立てずにリラックスできる音楽を聴きましょう。

ちょっとした注意点としては、約 5 ～ 30 分間寝るときにタイマーを設定して携帯電話の電源を切るようにしてください。そうしないと、音楽も睡眠に影響を及ぼします。

時間通りに寝る練習をする

ただし、おしゃべりがひどくて睡眠の質に影響を及ぼし、疲労感や倦怠感を伴う場合、または日中の仕事を長時間遂行できない場合は、病院に行って検査を受ける必要があります。

寝室を掃除する

寝室を整理整頓する習慣は、より深い眠りにつながります。開放的な室内の空気には刺激効果もあり、より快適に感じられ、より深い眠りにつくことができます。その頃になると寝言も減っていきます。

寝室が清潔で整理整頓されていると眠りやすくなります

日中は部屋に日光が入りにくくなるようにレイアウトに注意し、夕方には照明を消すか、眠りやすくするために柔らかい光だけを点灯する必要があります。

柔らかいマットレスと枕を選ぶ

良質で柔らかいマットレスと枕は、腰、肩、背中などの露出した体の部分への圧力を軽減し、睡眠をより快適にします。血液循環が良くなると眠りが早くなり、寝ている間の会話を避けることができます。

寝言は一般的な睡眠障害です。これは体の正常な生理学的反応でもあり、健康には影響しません。ただし、寝ながら話すことは自分自身や周囲の人に多大な迷惑をもたらすため、上記の簡単な方法を適用してこの状況を制限してください。