Helpt een dieet met 1200 calorieën je echt om af te vallen?

Het menu van 1200 calorieën per dag om af te vallen wordt door veel mensen gekozen, maar is het echt veilig en effectief? Het volgende artikel zal u helpen de kwestie van gewichtsverlies te verduidelijken met een menu van 1200 calorieën per dag.

Het plan voor gewichtsverlies van 1200 calorieën is een eetplan waarbij u uw dagelijkse calorie-inname beperkt tot niet meer dan 1200 calorieën. Over het algemeen snijden de meeste mensen calorieën om snel af te vallen en vet te verbranden . Sommige onderzoeken suggereren ook dat een caloriearm dieet ook chronische ziekten kan voorkomen en het leven kan verlengen. Deze modus heeft echter ook potentiële gezondheidsrisico's.

Het plan voor gewichtsverlies van 1200 calorieën is een eetplan waarbij u uw dagelijkse calorie-inname beperkt

Meer informatie over het dieet van 1200 calorieën per dag

Het verminderen van de hoeveelheid calorieën in de voeding om af te vallen is een methode die door veel mensen wordt toegepast. Volgens onderzoek kan een snelle en plotselinge vermindering van calorieën er echter voor zorgen dat het lichaam op de lange termijn in een staat van vermoeidheid terechtkomt.

Op basis van verschillende onderzoeken en beoordelingen van de energiebehoefte van het lichaam en de niveaus van ophoping van lichaamsvet, raden voedingsdeskundigen aan om 500 tot 750 calorieën per dag te verminderen wanneer u probeert af te vallen. Dit betekent dat volwassen vrouwen 1200 tot 1500 calorieën per dag zullen consumeren, minder dan 1500 tot 1800 calorieën bij mannen. Als mannen echter 1200 calorieën per dag consumeren, zal dit leiden tot voedingstekorten, het risico op lichaamszwakte vergroten en levensactiviteiten beïnvloeden.

Voor de zekerheid moet u uw arts raadplegen en uw lichaam controleren om er zeker van te zijn dat het veilig is om een ​​caloriearm dieet te volgen . Er is veel advies dat u bij het volgen van een dieet met 1200 calorieën alleen een kortetermijnplan moet kiezen, geen onderhoud op lange termijn.

Voordelen van het toepassen van een menu van 1200 calorieën per dag

Effectief gewichtsverlies

Om af te vallen, moet u meer calorieën binnenkrijgen dan u gedurende de dag binnenkrijgt. Dit kan worden bereikt door uw fysieke activiteit te verhogen of uw calorie-inname te verminderen.

Voor de meeste mensen zorgt het verminderen van uw dagelijkse calorie-inname met 1200 calorieën per dag voor een calorietekort, wat gewichtsverlies kan helpen bevorderen.

Levensduur

Veelbelovend onderzoek toont aan dat het verminderen van de dagelijkse calorie-inname tekenen van veroudering kan helpen vertragen, ontstekingen kan verminderen en het leven kan verlengen. Niet alleen dat, maar het verminderen van het calorieverbruik vermindert ook ontstekingen en oxidatieve schade, die beide verband houden met veroudering en ziekteontwikkeling.

Het verminderen van de dagelijkse calorie-inname kan de tekenen van veroudering helpen vertragen

Verminder het risico op chronische ziekten

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die een eiwitrijk, koolhydraatarm dieet volgen, het risico op chronische ziekten kunnen verminderen en de algehele gezondheid kunnen verbeteren.

Bovendien kan het beperken van uw calorie-inname helpen de gezondheid van uw hart te beschermen door uw rusthartslag, bloeddruk en ontsteking te verlagen, waardoor uw risico op hartaandoeningen en beroertes mogelijk wordt verminderd.

Eenvoudig en flexibel te implementeren

Veel mensen geven er de voorkeur aan om het dieet met 1200 calorieën te volgen boven andere dieetplannen, omdat het flexibel en gemakkelijk te volgen is. Hoewel veel andere diëten voor gewichtsverlies het voedsel dat u kunt eten beperken, kunt u met het dieet met 1200 calorieën nog steeds genieten van uw favoriete voedsel door uw maaltijden en snacks aan te passen.

De risico's van het volgen van een dieet met 1200 calorieën

Door deze methode voor gewichtsverlies te volgen, kan overmatig calorieverbruik worden verminderd, wat leidt tot vermoeidheid, zwakte en verhoogde eetlust. Zonder het juiste plan heeft een dieetplan met 1200 calorieën ook het potentieel om het risico op voedingstekorten te vergroten, wat na verloop van tijd tot ernstige bijwerkingen kan leiden.

Ook kan het verminderen van de calorie-inname leiden tot gewichtsverlies, maar het is op de lange termijn niet houdbaar. Omdat het dieet zich uitsluitend richt op het verminderen van uw calorie-inname, hoeft u geen gedrags- of levensstijlveranderingen aan te brengen die tot gewichtstoename kunnen leiden.

Het verminderen van calorieën kan leiden tot gewichtsverlies, maar het is op de lange termijn niet houdbaar

Voor iedereen met een onderliggende medische aandoening, zoals diabetes , is het belangrijk om met uw arts te praten voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt. Als je een maand lang een maaltijdplan van 1200 calorieën volgt en je voelt dat je gezondheid achteruitgaat, stop dan met deze methode en zoek een andere manier om af te vallen die beter voor je werkt.

Het dieet met 1200 calorieën is effectief om af te vallen , maar om de veiligheid van uw gezondheid te garanderen, dient u de aanbevelingen van uw arts of voedingsdeskundige te raadplegen en op te volgen. Al uw inspanningen om af te vallen zullen beter zijn voor uw geestelijke gezondheid als ze vanaf het begin goed worden begeleid en gepland. Uw afslankproces zal gezondheidsvoordelen opleveren als het goed wordt geleid en vanaf het begin een duidelijk plan heeft.