Het grote temperatuurverschil tussen dag en nacht kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken, vooral bij kinderen en ouderen. Dus hoe past het lichaam zich beter aan aan temperatuurveranderingen in de winter?
Het menselijk lichaam kan zich goed aanpassen als de temperatuur geleidelijk daalt van herfst naar winter. Als het temperatuurverschil overdag echter te groot is (het is 's nachts en 's ochtends koud, overdag zonnig), zijn er een paar dingen die je kunt doen om de koudetolerantie van je lichaam te verbeteren.
Om je beter aan de kou aan te passen, moet je uit de deken komen.
De grens van menselijke koudetolerantie
De normale kerntemperatuur van het menselijk lichaam is 37°C. Als het lichaam koud is, treedt onderkoeling op. Onderkoeling is een fenomeen dat optreedt wanneer de lichaamstemperatuur van een persoon onder de 35°C zakt, wat ernstige gevolgen heeft voor het zenuwstelsel, de hartfunctie en de bloedstroom, met levensbedreigende gevolgen tot gevolg. Het hart werkt niet goed, wat leidt tot een slechte bloedcirculatie naar de organen, waardoor het lichaam in shock raakt en het risico op lever- en nierfalen toeneemt. Kinderen en ouderen lopen meer risico door een zwakke hartspier. Bovendien hebben oudere mensen die bètablokkers gebruiken meer kans op een verlaging van de hartslag, waardoor het risico op onderkoeling bij koud weer toeneemt.
Het gevaar van onderkoeling hangt af van de mate van onderkoeling. Concreet:
Een nat lichaam verliest 25 keer sneller warmte dan in lucht. Normaal gesproken compenseert het lichaam zijn warmte door te rillen en de bloedstroom van de ledematen naar vitale organen te reguleren. Dit mechanisme kan de snelle afkoeling in het watermilieu echter niet compenseren. Binnen 20-30 minuten, afhankelijk van de watertemperatuur, zal de lichaamstemperatuur van het slachtoffer snel dalen. Slachtoffers sterven als hun lichaamstemperatuur onder de 27°C zakt.
Aanpassingsmechanisme van het lichaam
Bij blootstelling aan koude lucht gebruikt het lichaam 2 fysiologische reacties om warm te blijven. Ten eerste zullen de bloedvaten die onder de huid circuleren samentrekken om warmteverlies te verminderen en de werking van belangrijkere interne organen te behouden. Hierdoor zullen perifere delen zoals vingers, tenen, oren en neus snel afkoelen.
Als je niet warm genoeg draagt of te lang in de kou blijft, gaat je lichaam bibberen en bibberen. Deze reflex van continue spiercontractie helpt een deel van de warmte te compenseren, waardoor het lichaam een stabiele temperatuur behoudt.
Mensen ouder dan 60 jaar hebben minder koudetolerantie dan jongere mensen. Vrouwen hebben de neiging meer warmte te verliezen dan mannen, omdat hun lichaam een groter lichaamsoppervlak en minder spieren heeft. Mensen met een hoog percentage lichaamsvet zullen zich altijd warmer voelen dan dunne mensen.
Handen zijn het meest vatbaar voor kou in de winter.
Verhoog koude tolerantie
Tot op heden hebben wetenschappers het aanpassingsmechanisme van het lichaam aan de winter niet volledig ontcijferd. Bij langdurige blootstelling aan lage temperaturen wordt het lichaam echter minder gevoelig voor zenuwimpulsen die het gevoel van kou signaleren.
Daarom kunt u uw lichaam volledig trainen om de winter beter aan te kunnen. U kunt uw koudetolerantie verhogen door ongeveer 5 minuten per dag buiten te zijn en de tijd daarna geleidelijk te verhogen in de komende dagen.
Bovendien moet u in de winter actief zijn in fysieke activiteit. Op zonnige dagen kunt u buiten wandelen of joggen om de koudetolerantie te verbeteren. Je moet aandacht besteden aan het opwarmen, je lichaam opwarmen met strekbewegingen voordat je gaat trainen.
De methode om kleding te dragen om warm te blijven
Bij koud weer mag je alleen buiten sporten of bewegen als je maatregelen hebt genomen om je lichaam warm te houden. Om te voorkomen dat je lichaam in de winter afkoelt, moet je hieronder minimaal 3 kledinglagen kiezen:
De binnenste laag
Kies lichtgewicht, ademende stoffen. Vocht van een slechte adem zorgt ervoor dat je je kouder voelt. Polyester, nylon of polypropyleen zijn synthetische materialen met een goede vochtdoorlatendheid, die vaak in sportkleding worden gebruikt. Zijde en wol (merinowol) zijn natuurlijke stoffen die licht en ademend zijn.
Katoen (katoenen stof) mag niet als de binnenste laag worden gebruikt, omdat katoenvezels het vermogen hebben om zweet te absorberen.
Gelaagde kleding helpt het lichaam warm te houden in de winter.
Middenklasse
De middelste laag kleding heeft een isolerende werking en helpt de lichaamswarmte vast te houden. U moet materialen kiezen zoals vilt, vilt, fleece of gewone wol.
Buitenste laag
Om koude wind, koude regen tegen te gaan, moet je een warme winterjas dragen. Op zonnige dagen en hoge temperaturen kun je deze laag uitdoen en toch warm genoeg blijven dankzij de tweede laag.
Benodigde accessoires
10% van de lichaamswarmte gaat verloren via het hoofd, dus draag bij koud weer een hoed. Je moet ook onthouden om sokken en handschoenen te dragen om je handen en voeten te beschermen als je naar buiten gaat.
Zoete aardappelen hebben veel goede effecten voor het lichaam, zoals het opruimen van warmte, het reinigen van het bloed, het verwijderen van gifstoffen in het lichaam, dus het wordt veel gebruikt in de dagelijkse maaltijden van elk gezin. Zoete aardappelen worden aanbevolen voor vrouwen na de bevalling, maar kunnen vrouwen na een keizersnede zoete aardappelen eten, laten we eens kijken.
Soorten struma zijn manifestaties van schildklieraandoeningen, hebben verschillende oorzaken en aard. Afhankelijk van het type struma dat de patiënt heeft, zijn er verschillende behandelingen of zelfs helemaal geen behandeling.
Vaseline en Nivea zijn al lang een stevige muur op de schoonheidsmarkt in Vietnam. In het artikel van vandaag worden Nivea en Vaseline bodylotion met u vergeleken om te zien welke beter is!
Golf is een sport waar veel mensen van houden. Als u echter niet oppast, veroorzaakt golfen verwondingen aan het lichaam, meestal de pijn in de rechterrib bij het golfen.
Het gebruik van Yumangel F, ook wel Y-vormig maagmedicijn genoemd, wordt niet door iedereen goed begrepen, als je niet weet hoe je het moet gebruiken kunnen er veel ongewenste bijwerkingen optreden.
Niet-kleincellige longkanker is een van de meest voorkomende vormen van longkanker. Als het niet snel wordt behandeld, kan dit tot veel levensbedreigende aandoeningen leiden. Meer informatie over deze ziekte, de oorzaken, symptomen en behandeling.
Ongemak in het lichaam is een gevoel van rusteloosheid, spanning, vermoeidheid van het lichaam zonder de voor de hand liggende oorzaak te kennen. Door meer te weten te komen over de oorzaken, tekenen en manieren om het optreden van deze aandoening te beperken, kunnen we proactiever worden in de gezondheidszorg.
Mannelijke papajabloemen zijn erg populair in landelijke gebieden en worden beschouwd als een waardevol geneeskrachtig kruid waar onze voorouders al sinds de oudheid in geloofden om ziekten te behandelen. Wanneer mannelijke papajabloemen op de verkeerde manier worden gebruikt, bestaat echter ook het risico dat er ongewenste gifstoffen in het lichaam terechtkomen. Laten we dit samen met ons leren!
Een sexy lichaam met een strakke taille en aantrekkelijke rondingen is altijd de droom van vrouwen. Het is echter niet eenvoudig om deze schoonheid te bezitten. Daarom werd de oefening om de mierentaille strakker te maken geboren en werd het een geweldige oplossing om je te helpen snel je droomtaille terug te krijgen.
Keloid-littekens op de lippen zijn erg moeilijk permanent te behandelen, vooral degenen die al lang bestaan, wat ongemak en schaamte veroorzaakt bij het communiceren. Bovendien zorgen keloïde littekens op de lippen er ook voor dat de lippen uit balans raken, waardoor het moeilijk wordt om te eten en de mond te bewegen.
