Должны ли спортзалы пить Monster?

Энергетические напитки всегда вызывали у бодибилдеров непреодолимую тягу. Monster — популярный сегодня энергетический напиток. Так должен ли тренажерный зал пить Monster?

Питьевая вода до и во время тренировки очень важна для спортсмена. Но не каждый вид воды можно пить регулярно и на каждой тренировке. Одним из спорных напитков в сообществе гимнастов являются энергетические напитки, такие как Redbull, Monster. И многие из них всегда задаются вопросом, стоит ли в спортзале пить Monster?

Необходимость пить воду при занятиях спортом

Употребление воды во время тренировки может принести спортсмену множество неожиданных преимуществ, таких как: 

• Улучшите физическую работоспособность: исследования показали, что всего 5% потери воды организмом на 30% менее эффективны. 
• Ограничьте судороги во время тренировки: вода отвечает за синтез электролитов. Когда мышцы обезвожены, организм также истощает электролиты. Поэтому пить воду во время тренировки очень важно. 
• Вода помогает защитить суставы: во время тренировки тело потеет, что приводит к уменьшению количества синовиальных веществ, защищающих кости и суставы. Питьевая вода во время тренировки также помогает уменьшить скованность, тем самым снижая риск получения травмы. 

Хотя во время упражнений важно избегать обезвоживания, это не означает, что спортсмены могут пить любую воду. Возможно, именно поэтому многие люди задаются вопросом, стоит ли им пить Monster в спортзале. Фитнес-диетологи рекомендуют спортсменам пить воду, богатую витаминами, минералами и электролитами, при занятиях высокой интенсивностью. 

Monster — популярный энергетический напиток.

Должны ли спортзалы пить Monster?

Жарким летом при занятиях спортом тело больше потеет. Потеря воды и электролитов усилит жажду. Банка прохладительного напитка, энергетика в это время станет полна соблазна. Так подходит ли энергетический напиток Monster для людей, занимающихся спортом? Monster — энергетический напиток, основными ингредиентами которого являются сахар, кофеин, аминокислоты и витамины. Они могут помочь бодибилдерам чувствовать бодрость и возбуждение во время упражнений и быстро восстанавливаться после употребления алкоголя. Однако многие отмечают отчетливое чувство усталости уже на следующий день. 

Этот безалкогольный напиток содержит слишком много искусственных подсластителей и углеводов. Попадая в организм, большая его часть превращается в жир. По этой причине многие спортсмены, имеющие привычку пить много энергетических напитков, легко разочаровываются в эффективности своих тренировок. 

Подсластитель под названием Тагатоза в энергетическом напитке Monster вызывает вздутие живота, расстройство желудка и потерю аппетита. Со временем они могут вызвать дисбаланс питания. Подсластители на основе фруктозы вызывают увеличение веса и диабет . Употребление всего 2 банок безалкогольных напитков в день может увеличить риск развития диабета на 26% для здорового человека. 

Бодибилдерам и спортсменам не следует злоупотреблять энергетиками.

Типы питьевой воды, подходящие для гимнастики

Чистая вода

Очищенная или фильтрованная вода является основным источником воды, которую мы используем каждый день. Хотя фильтрованная вода не содержит питательных веществ, она не содержит калорий и совершенно безвредна. Собираясь на тренировку, вам просто нужно взять с собой бутылку фильтрованной воды. 

Чистый кофе без сахара

Кофе повышает бдительность и повышает мышечную выносливость. Для тех, кто хочет сбросить жир и нарастить мышечную массу, кофе также способствует эффективному снижению веса. Люди с аллергией на кофеин должны быть осторожны при употреблении этого напитка. 

Зеленый чай

В зеленом чае, хотя он и не такой крепкий, как кофе, он все же помогает поддерживать бдительность. Вода также содержит антиоксиданты, которые могут повысить эффективность сжигания жира во время тренировки. Если у вас аллергия на кофеин, его можно заменить чаем.

Кокосовая вода

Если вам нужно найти наиболее натуральный напиток для замены электролитов, выберите кокосовую воду. Кокосовая вода содержит большое количество калия, которого достаточно, чтобы восполнить потери, потерянные во время физических упражнений. Употребление кокосовой воды во время тренировки может уменьшить мышечные спазмы или боль. 

Фруктовый сок 

Вам не нужно заботиться о том, следует ли спортзалу пить Monster или нет. Потому что вокруг вас нет недостатка в здоровой воде. Фруктовые соки (особенно фрукты, богатые витамином С) являются одним из них. Натуральные сахара, витамины и минералы во фруктах восстанавливают истощенные источники энергии. Фруктовый сок подходит для питья после тренировки. 

Соленый лимонад 

Соленая вода с лимоном, в дополнение к добавлению витамина С, также обеспечивает потерю электролитов через потовые железы. Этот тип воды подходит для питья во время и после тренировки. 

Замените энергетические напитки мультивитаминными напитками, так будет лучше.

Мультивитаминный напиток

Вместо энергетических напитков вы можете выбрать мультивитаминный напиток для бодибилдеров . Мультивитамины — это поливитамины, которые одновременно содержат множество витаминов и минералов, необходимых организму. В настоящее время на рынке имеются поливитамины в форме жевательных, жидких, таблетированных и капсульных форм. Лучшее время для приема поливитаминов — за 1 час до или через 2 часа после еды. 

К настоящему моменту вы ответили на вопрос, стоит ли в тренажерном зале пить Monster ? Тело теряет слишком много воды и слишком долго во время упражнений не только снижает работоспособность. Обезвоживание также приводит к мышечным болям, судорогам, усталости, учащенному сердцебиению и т. д. Пожалуйста, пополняйте воду научно до, во время и после тренировки!