الجسم المثير بخصر النمل والمنحنيات الجذابة هو حلم المرأة دائمًا. ومع ذلك ، فإن امتلاك هذا الجمال ليس بالأمر السهل. لذلك ، وُلد تمرين الخصر النمل وأصبح حلاً رائعًا لمساعدتك على استعادة خصرك الذي تحلم به قريبًا.
مع تمرين خصر النمل ، لن تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت أو تحضير الكثير من الأدوات. وظيفتك هي فقط الحفاظ على هذه العادة على أساس منتظم. لن تدعك تنتظر طويلاً ، هنا دعنا نلقي نظرة على بعض التمارين الفعالة للتغلب على خصر النمل!
امتلك قسمين مثاليين مع تمرين الخصر النمل
ما هو خصر النملة؟
خصر النمل هو أحد النقاط التي يتألف منها سحر جسد المرأة. تسمى الجولة الثانية بخصر النملة إذا كان القياس أصغر من محيط الصدر والأرداف 20 سم و 24 سم على التوالي. سيطلق على الخصر المثالي إذا كانت نسبة الخصر إلى المؤخرة حوالي 0.618.
ما الذي يعتبر خصر النمل؟
بالطبع ، لن تتمكني من التوصل إلى رقم محدد يعتبر معيارًا لخصر جميل. لأن كل جسم مختلف ، لا يوجد شخصان متشابهان تمامًا. كل فرد له خصائصه الفريدة.
لذلك ، يجب أن يكون محيط الخصر الجميل منسجمًا مع الحلقتين الأخريين على جسم الموضوع. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون هناك توازن بين الطول والوزن ، وليس بالضرورة أن يكون صغيرًا لاعتبار خصر النملة.
ملخص لأكثر تمارين شد الخصر فعالية للنمل
لا تساعدك تمارين شد خصر النملة على إظهار قوامك بثقة فحسب ، بل تساعدك أيضًا على تحسين صحتك وتحسين مرونتك. لا تتردد دون استخدام هذه التمارين البسيطة التي يمكنك ممارستها أدناه:
شد خصر النملة بتمارين القلب
Cardio هو أسرع مفتاح لفتح الباب لخصر نحيف. هذه إحدى الطرق الفعالة لتقصير الوقت اللازم لزيادة معدل ضربات قلب الممارس. عادة لا تركز تمارين القلب على مجموعة عضلية معينة ، بل تركز على تنسيق الجسم بأكمله.
يمكنك تجربة بعض تمارين القلب
إذا كنت ترغب في تجربة هذه الرياضة ، يمكنك المشاركة في الأنشطة الخارجية مثل السباحة والركض والكرة الطائرة. أو إذا كنت انطوائيًا ، فيمكنك ممارسة التمارين في المنزل مثل صعود السلالم والمشي في أرجاء المنزل وما إلى ذلك.
النصيحة هي أنه يجب عليك اختيار التمرين الذي تحبه حقًا والاستمتاع به. إن تكرار النشاط ليس كثيرًا حتى لا يسبب إرهاقًا للعضلات ، بل قم بتقسيمه عدة مرات في اليوم. عندما يتكيف جسمك تدريجيًا مع هذه العادة ، سيكون لديك قريبًا خصر النمل إلى الخلف.
الجرش العكسي
الأزمة العكسية ، والمعروفة أيضًا باسم Reverse Crunch ، هي تمرين أساسي إلى حد ما يطبقه معظم الناس في كثير من الأحيان. لأنه يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن بمعدل سريع. إذا استمرت في ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، فإن امتلاك الخصر النحيف لن يكون بعيدًا جدًا.
سحق البطن العكسي مألوف تمامًا
بالإضافة إلى ذلك ، فإن عمليات الاعتصام العكسي شائعة بسبب بساطتها وسهولة تنفيذها. لن تحتاج إلى استخدام أي معدات إضافية بخلاف جسمك. في أي مكان وفي أي وقت يمكنك التقديم بسهولة بالغة.
تشمل الخطوات ما يلي:
بلانك
يعتبر بلانك ملك تمارين الخصر النمل. يساعد تمرين بلانك على التأثير على المناطق التي تتراكم فيها الكثير من الدهون الزائدة مثل البطن والذراعين والفخذين ، مما يساعد على تكوين عضلات لجسم متناغم وأنيق.
اللوح في المعنى المترجم يعني "اللوح الخشبي". عند القيام بلانك ، يجب أن تتمدد عضلات البطن والضغط عليها وتعمل بشكل مستمر طوال جلسة التدريب للمساعدة في الحفاظ على الوضع الصحيح. سيساعد ذلك على فقدان دهون البطن وستتمتع بخصر صغير وعضلات بطن متناسقة بشكل طبيعي في أي وقت من الأوقات.
مع تمرين بلانك ، سيكون لديك أيضًا خطوات الممارسة البسيطة التالية:
توضح الصورة الموقف الصحيح بلانك
تويست روسي: تويست روسي
يعد Russian Twist تمرينًا جيدًا جدًا لحرق جميع أجزاء الجسم ، وخاصة عضلات البطن ، مع تعزيز مجموعات العضلات لتصبح أقوى وأكثر تناغمًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تمارين الالتواء الروسية ، إذا تم إجراؤها بشكل صحيح ، تخلق أيضًا توازنًا واستقرارًا للعمود الفقري للممارس.
فكيف تمارس الروسية تويست؟ فيما يلي بعض الخطوات الأساسية للحصول على محيط خصر مثير:
يعد Russian Twist تمرينًا شائعًا إلى حد ما هذه الأيام
من خلال تمارين شد خصر النمل المقترحة في المقالة أعلاه ، نأمل أن تساعدك قريبًا على التغلب على محيط الخصر المرغوب. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، يجب أيضًا الانتباه إلى نظام غذائي ونشاط معقول ، حتى تتمكن من تحقيق أفضل النتائج!
البطاطا الحلوة لها العديد من الآثار الجيدة للجسم مثل تنقية الحرارة وتنقية الدم وإزالة السموم من الجسم ، لذلك فهي تستخدم على نطاق واسع في الوجبات اليومية لكل عائلة. يوصى بالبطاطا الحلوة للنساء بعد الولادة ، ولكن هل يمكن للمرأة بعد الولادة القيصرية أن تأكل البطاطا الحلوة ، دعنا نكتشف ذلك.
أنواع تضخم الغدة الدرقية هي مظاهر لأمراض الغدة الدرقية ، ولها أسباب وطبيعة مختلفة. اعتمادًا على نوع تضخم الغدة الدرقية لدى المريض ، توجد علاجات مختلفة ، أو حتى لا يوجد علاج على الإطلاق.
لطالما كان الفازلين ونيفيا جدارًا صلبًا في سوق التجميل في فيتنام. ستقارن مقالة اليوم لوشن الجسم نيفيا وفازلين معك لمعرفة أيهما أفضل!
الجولف هي رياضة يحبها كثير من الناس. ومع ذلك ، إذا لم تكن حريصًا ، فإن لعبة الجولف سوف تسبب إصابات للجسم ، وعادة ما تكون ألم الضلع الأيمن عند لعب الجولف.
إن استخدام Yumangel F ، المعروف أيضًا باسم دواء المعدة على شكل Y ، ليس مفهومًا جيدًا من قبل الجميع ، إذا كنت لا تعرف كيفية استخدامه ، فقد تحدث العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
يعد سرطان الرئة ذو الخلايا غير الصغيرة أحد أكثر أنواع سرطان الرئة شيوعًا. إذا لم يتم علاجه على الفور ، يمكن أن يؤدي إلى العديد من الحالات التي تهدد الحياة. تعرف على هذا المرض وأسبابه وأعراضه وعلاجه.
الشعور بعدم الراحة في الجسم هو الشعور بعدم الراحة والتوتر وإرهاق الجسم دون معرفة السبب الواضح. سيساعدنا التعرف على الأسباب والعلامات وطرق الحد من حدوث هذه الحالة على أن نكون أكثر استباقية في الرعاية الصحية.
تحظى أزهار البابايا الذكرية بشعبية كبيرة في المناطق الريفية وتعتبر من الأعشاب الطبية القيمة التي آمن بها أجدادنا منذ العصور القديمة لعلاج الأمراض. ومع ذلك ، عند استخدام أزهار البابايا بطريقة خاطئة ، هناك أيضًا خطر التسبب في سموم غير مرغوب فيها للجسم. دعونا نتعلم عن هذا معنا!
الجسم المثير بخصر النمل والمنحنيات الجذابة هو حلم المرأة دائمًا. ومع ذلك ، فإن امتلاك هذا الجمال ليس بالأمر السهل. لذلك ، وُلد تمرين الخصر النمل وأصبح حلاً رائعًا لمساعدتك على استعادة خصرك الذي تحلم به قريبًا.
من الصعب جدًا علاج ندوب الجدرة على الشفاه بشكل دائم ، خاصة تلك الموجودة منذ فترة طويلة ، مما يسبب عدم الراحة والإحراج عند التواصل. إلى جانب ذلك ، فإن ندوب الجدرة على الشفاه تجعل الشفاه غير متوازنة ، مما يجعل من الصعب تناول الطعام وتحريك الفم.
