Akupressur wird oft als einfache Methode beworben, Schmerzen zu lindern, Übelkeit zu reduzieren oder den Schlaf zu verbessern, indem Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt wird. Der Reiz ist verständlich: Sie ist nicht-invasiv, kostengünstig und leicht auszuprobieren. Die schwierigere Frage ist jedoch, ob sie einen relevanten gesundheitlichen Nutzen bringt – und wie ein Patient zwischen einem hilfreichen Mittel zur Symptomlinderung und einer Behauptung, die nicht wissenschaftlich belegt ist, unterscheiden kann.
Akupressur sollte man am besten als mögliche Ergänzung , nicht als Ersatz für Diagnose oder Standardbehandlung betrachten . Studien deuten darauf hin, dass sie manchen Menschen in bestimmten Situationen helfen kann, insbesondere bei bestimmten Formen von Übelkeit. Die Evidenz für Schmerzlinderung und Schlafverbesserung variiert jedoch je nach Erkrankung und Studienqualität. Ein positives Ergebnis bedeutet nicht einfach nur „Ich habe etwas gespürt“. Es ist eine messbare Verbesserung des für Sie relevanten Symptoms, ohne die Behandlung einer zugrunde liegenden Erkrankung zu verzögern.
Bei der Akupressur werden Finger, Daumen, Bänder oder andere nadellose Methoden eingesetzt, um Druck auf bestimmte Punkte des Körpers auszuüben. Sie ist in der traditionellen Praxis mit der Akupunktur verwandt, stellt aber nicht dieselbe Behandlungsmethode dar. Erkenntnisse aus der Akupunktur lassen sich nicht ohne Weiteres auf die Akupressur übertragen, da sich Techniken, Intensität, Behandlungsprotokolle und Forschungsgrundlage unterscheiden.
Das US-amerikanische Nationale Zentrum für Komplementäre und Integrative Medizin (NCCIH) rät Patienten davon ab, nicht belegte komplementäre Verfahren anzuwenden, um eine ärztliche Untersuchung bei gesundheitlichen Problemen hinauszuzögern. Dieser Grundsatz ist besonders wichtig, wenn Schmerzen, Erbrechen oder Schlafstörungen neu auftreten, stark oder fortschreitend sind oder von Warnzeichen begleitet werden. Weitere Informationen finden Sie in der NCCIH-Übersicht zu komplementären Ansätzen bei chronischen Schmerzen .
Unter den häufigen Anwendungsgebieten der Akupressur ist die Behandlung von Übelkeit wissenschaftlich gut belegt. Ein oft untersuchter Punkt ist der P6-Punkt (Neiguan) an der Innenseite des Handgelenks. Studien und Übersichtsarbeiten untersuchten die Wirkung von Fingerdruck und Handgelenksbändern in verschiedenen Situationen, beispielsweise während der Schwangerschaft, bei Chemotherapie und in der postoperativen Versorgung.
Bei schwangerschaftsbedingter Übelkeit gibt der britische National Health Service (NHS) an, dass es Hinweise darauf gibt, dass Akupressur am Handgelenk die Symptome lindern kann. Allerdings wird Akupressur nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung bei starkem Erbrechen empfohlen. Weitere Informationen finden Sie in den NHS-Leitlinien zu Erbrechen und Schwangerschaftsübelkeit .
In der Krebsbehandlung ist die Evidenzlage komplexer. Das Nationale Krebsinstitut (NCI) weist darauf hin, dass Akupunkturverfahren zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen untersucht wurden. Da sich die moderne antiemetische Therapie jedoch erheblich weiterentwickelt hat, lassen ältere Studienergebnisse nicht immer Rückschlüsse auf den zusätzlichen Nutzen dieser Techniken neben der bestehenden medikamentösen Therapie zu. Weitere Informationen finden Sie im Fragebogen des NCI zu Akupunktur und verwandten Techniken .
Eine 2024 in PubMed indexierte systematische Übersichtsarbeit kam zu dem Ergebnis, dass die Anwendung von P6-Akupressur und Ohrakupressur bei einigen Patienten chemotherapiebedingte Übelkeit und Erbrechen lindern kann. Die Autoren betonten jedoch auch die Notwendigkeit standardisierterer Protokolle. Eine weitere Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2025 zu nicht-medikamentösen Interventionen beschrieb Akupressur als potenziell wirksam, wies aber gleichzeitig auf Heterogenität und mögliche Verzerrungen hin. Diese Ergebnisse sprechen für einen vorsichtigen Einsatz als ergänzende Maßnahme und nicht als Garantie für eine erfolgreiche Behandlung. Siehe die systematische Übersichtsarbeit von 2024 zur Akupressur bei chemotherapiebedingter Übelkeit und Erbrechen sowie die systematische Übersichtsarbeit von 2025 zu nicht-pharmakologischen Interventionen während der Chemotherapie .
Achten Sie auf Veränderungen, die sich im Alltag bemerkbar machen: weniger Erbrechen, geringere Übelkeit, bessere Fähigkeit, Flüssigkeit zu trinken, oder weniger Bedarf an Bedarfsmedikation, wenn Ihr Arzt Ihnen einen entsprechenden Plan gegeben hat. Wenn sich die Symptome nach einem angemessenen Behandlungsversuch nicht ändern oder die Übelkeit sich sogar verschlimmert, ersetzt die wiederholte Anwendung zusätzlicher Drucktherapien keine erneute Untersuchung.
Schmerz ist keine einheitliche Erkrankung. Rückenschmerzen, Menstruationsschmerzen, Krebsschmerzen, Migräne, Nervenschmerzen, Brustschmerzen und Schmerzen nach Operationen haben unterschiedliche Ursachen und erfordern jeweils eine individuelle Diagnostik. Daher sind pauschale Aussagen wie „Akupressur lindert Schmerzen“ irreführend.
Das NCCIH weist darauf hin, dass die Evidenz für komplementäre Schmerztherapien je nach Erkrankung variiert. Eine vom NCCIH zitierte Leitlinie der Society for Integrative Oncology/American Society of Clinical Oncology aus dem Jahr 2022 fand für Krebsschmerzen Evidenz mittleren Niveaus, die verschiedene integrative Ansätze, darunter Akupressur, bei ausgewählten Patienten stützt. Eine vom NCCIH beschriebene systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2020 zeigte, dass Akupunktur und/oder Akupressur mit einer Reduktion von Krebsschmerzen und des Analgetikaverbrauchs einhergingen, die Evidenz jedoch eher moderat als eindeutig war. Siehe dazu den NCCIH Clinical Digest zu chronischen Schmerzen .
Das ist kein Beweis dafür, dass Akupressur bei ungeklärten Schmerzen generell geeignet ist. Liegt eine eindeutige medizinische Diagnose vor und hält der behandelnde Arzt Akupressur für sinnvoll, kann ein Versuch als Teil eines umfassenderen Behandlungsplans sinnvoll sein. Bei neuen oder ungeklärten Schmerzen steht die Ursachenforschung an erster Stelle.
Eine geringere Schmerzintensität kann hilfreich sein, doch die Funktionsfähigkeit ist oft das aussagekräftigere Ergebnis. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie weiter gehen, besser schlafen, alltägliche Aufgaben erledigen oder weniger auf Bedarfsmedikation angewiesen sein können. Eine kleine, vorübergehende Verbesserung, die die Funktionsfähigkeit nicht steigert, rechtfertigt möglicherweise nicht den zusätzlichen Zeit- oder Kostenaufwand für diese Methode.
Schlafforschung liefert in einigen Bevölkerungsgruppen vielversprechende Ergebnisse, die jedoch mit Vorsicht zu interpretieren sind. Eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse aus dem Jahr 2025 mit stationären Erwachsenen zeigte Verbesserungen der berichteten Schlafqualität und verschiedener Schlafparameter. Die Studien unterschieden sich jedoch hinsichtlich Behandlungsschemata und Patientenpopulationen. Eine weitere Metaanalyse aus dem Jahr 2025 mit Krebspatienten berichtete über positive Effekte auf die Schlafqualität. Diese Ergebnisse deuten auf eine mögliche Rolle hin, belegen aber nicht, dass Akupressur als Erstlinientherapie bei chronischer Schlaflosigkeit in der Allgemeinbevölkerung eingesetzt werden kann. Siehe dazu die systematische Übersichtsarbeit zu Akupressur und Schlaf bei stationären erwachsenen Patienten sowie die Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2025 mit Krebspatienten .
Für Erwachsene mit chronischer Schlaflosigkeit wird die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) in den aktuellen Leitlinien der Schlafmedizin nachdrücklich empfohlen. Die American Academy of Sleep Medicine (AASM) empfiehlt KVT-I ausdrücklich, und auch das American College of Physicians (ACP) empfiehlt sie als Erstbehandlung. Siehe die AASM-Leitlinien zur Behandlung von Schlaflosigkeit .
Das bedeutet, dass Akupressur als entspannende Ergänzung sinnvoll sein kann, wenn sie Ihnen hilft, zur Ruhe zu kommen. Bei anhaltender Schlaflosigkeit ist jedoch eine umfassendere Beurteilung der Schlafgewohnheiten, Medikamente, der psychischen Gesundheit, der Schmerzen, des zirkadianen Rhythmus und von Störungen wie Schlafapnoe erforderlich.
| Symptom | Nützliches Ergebnis zur Nachverfolgung | Wann sollte man es überdenken? |
|---|---|---|
| Schmerz | Weniger Schmerzen plus bessere Beweglichkeit, besserer Schlaf oder bessere Alltagsfunktionen | Die Schmerzen verschlimmern sich, breiten sich aus, werden neurologisch oder bessern sich nicht ausreichend, um von Bedeutung zu sein. |
| Brechreiz | Weniger Übelkeit, weniger Erbrechensepisoden, bessere Flüssigkeitsaufnahme | Sie können keine Flüssigkeit bei sich behalten, die Symptome halten an oder es treten Anzeichen von Dehydrierung auf |
| Schlafen | Kürzere Einschlafzeit, weniger nächtliches Aufwachen, bessere Tagesfunktion | Schlafprobleme halten wochenlang an, beeinträchtigen die Aktivitäten am Tag oder deuten auf eine andere Schlafstörung hin. |
Gehen Sie genauso vor wie bei jedem anderen risikoarmen Selbstpflegeexperiment: Definieren Sie das Symptom, wählen Sie ein oder zwei Ergebnisse und dokumentieren Sie diese regelmäßig. Das National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) empfiehlt für Schlafprobleme ein Schlaftagebuch und weist darauf hin, dass chronische Schlaflosigkeit im Allgemeinen als Schlafstörungen an mindestens drei Nächten pro Woche über einen Zeitraum von drei Monaten oder länger definiert ist. Weitere Informationen finden Sie in den NHLBI-Leitlinien zur Diagnose von Schlaflosigkeit und zu Schlaftagebüchern .
Mehrere wiederkehrende Probleme erschweren eindeutige Schlussfolgerungen. Studien verwenden häufig unterschiedliche Messpunkte, Druckdauern, Sitzungsfrequenzen, Kontrollgruppen und Ergebnisskalen. Manche Studien sind klein oder auf eine bestimmte Gruppe beschränkt, beispielsweise Krebspatienten, postoperative Patienten oder stationäre Erwachsene. Auch die Verblindung gestaltet sich schwierig: Die Probanden bemerken möglicherweise, ob sie an der erwarteten Stelle Druck erhalten.
Aus diesem Grund beweist eine positive Studie nicht, dass jedes Armband, jede Tabelle, jede mobile App oder jedes Behandlungsprotokoll dasselbe Ergebnis erzielt. Marketingaussagen wie „klinisch erprobt gegen alle Formen von Übelkeit“, „bringt den Körper ins Gleichgewicht und heilt Schlaflosigkeit“ oder „löst Energieblockaden und lindert Schmerzen“ gehen über das hinaus, was die aktuelle klinische Forschung belegen kann.
Sanfte Selbstakupressur gilt im Allgemeinen als risikoarm, doch „nicht-invasiv“ bedeutet nicht „für jede Situation geeignet“. Vermeiden Sie starken Druck auf verletzter Haut, frischen Verletzungen, schmerzhaften Schwellungen, Operationswunden oder Bereiche, in denen Ihnen Ihr Behandlungsteam von Druck abgeraten hat. Brechen Sie die Anwendung ab, wenn der Druck starke Schmerzen, Taubheitsgefühle, eine Verschlimmerung der Symptome, Hautverletzungen oder anhaltende Blutergüsse verursacht.
Wenn Sie schwanger sind, sich einer Krebsbehandlung unterziehen, gerinnungshemmende oder thrombozytenaggregationshemmende Medikamente einnehmen, an einer Blutgerinnungsstörung leiden, empfindliche Haut haben oder sich von einer Operation erholen, fragen Sie Ihren Arzt, ob eine bestimmte Technik geeignet ist. Die größte Sicherheitsbedenken betreffen in der Regel nicht den Druck selbst, sondern das Risiko, ein Symptom zu Hause zu behandeln, obwohl eine ärztliche Untersuchung erforderlich ist.
Bei Symptomen, die auf eine ernste Erkrankung hindeuten könnten, sollten Sie umgehend ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, anstatt weiter mit Druckpunkten zu experimentieren.
Ziel ist es nicht, die Wirksamkeit von Akupressur im Allgemeinen zu beweisen. Vielmehr geht es darum zu entscheiden, ob sie Ihre spezifischen Symptome ausreichend lindert, um eine Fortsetzung der Behandlung neben der bestehenden medizinischen Versorgung zu rechtfertigen.
Ein zufriedenstellendes Ergebnis ist moderat, wiederholbar und funktional: Übelkeit ist leichter zu ertragen, Schmerzen beeinträchtigen die Aktivitäten weniger, oder eine Entspannungsroutine hilft beim Einschlafen. Ein unbefriedigendes Ergebnis ist unbeständig, zu gering, um von Bedeutung zu sein, erfordert zunehmend stärkeren oder häufigeren Druck oder verzögert eine Behandlung, für die es stärkere Belege gibt.
Wenn die Symptome anhalten, wiederkehren, unerklärlich sind oder sich verändern, sollten Sie Ihre Aufzeichnungen einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft vorlegen. Akupressur kann zwar bei der Linderung von Symptomen hilfreich sein, sollte aber Teil eines umfassenderen Behandlungsplans sein, der die Ursache, die sichersten Behandlungsoptionen und die für Sie wichtigsten Ergebnisse berücksichtigt.
Anmerkung zur Evidenzprüfung: Dieser Artikel wurde unter Verwendung offizieller klinischer und gesundheitspolitischer Leitlinien sowie aktueller systematischer Übersichtsarbeiten bis September 2026 erstellt. Die Qualität der Evidenz und die Empfehlungen können sich mit der Veröffentlichung neuer Studien und Leitlinien ändern.
Ein praktischer, evidenzbasierter Leitfaden zu Akupressur-Versprechen gegen Schmerzen, Übelkeit und Schlafstörungen, einschließlich der Beurteilung von Ergebnissen, Grenzen, Sicherheit und Warnsignalen.
Ist Akupressur wirksam bei Harnverhalt? Erfahren Sie mehr über diese Methode mit dem Arzt für traditionelle Medizin, Pham Le Phuong Mai, im folgenden Artikel
Wir stellen eine einfache Methode der Hustenreflexzonenmassage vor, die einfach durchzuführen und dennoch wirksam für Patienten mit SignsSymptomsList ist…
Akupressur für Hämorrhoiden beeinflusst eine Reihe spezifischer Punkte auf energieführenden Meridianen und stellt so das Energiegleichgewicht wieder her.
