Die Überlegung, was man nach der Geburt mit viel Kalzium essen soll, ist für viele Frauen von großem Interesse. Denn kalziumreiche Lebensmittel tragen zur Gesundheit der Mutter nach der Geburt bei und unterstützen starke Knochen. Darüber hinaus ist es auch ein essentieller Nährstoff für die Entwicklung des kindlichen Skelettsystems.
Nach der Geburt benötigen Frauen mehr Kalzium als gewöhnlich. Was gibt es also Besseres als eine tägliche kalziumreiche Ernährung? Doch welche Vorteile bringt das und was sollte man nach der Geburt mit viel Kalzium essen? Treten Sie SignsSymptomsList bei, um die Antwort im folgenden Artikel zu finden.
Warum müssen Mütter nach der Geburt dem Körper Kalzium hinzufügen?
Man kann sagen, dass Kalzium einen wesentlichen Teil in unserem Körper ausmacht. Laut Statistik sind 99 % der Calciumionen in den Knochen konzentriert und 1 % befindet sich im Blut und im Weichgewebe. Neben Dingen, die mit der Aufrechterhaltung der biologischen Funktionen des Körpers zusammenhängen, hat Kalzium viele weitere positive Werte:
- Es ist der Hauptstrukturbestandteil des Skeletts, der den Körper stützt. Im Gegensatz dazu führt Kalziummangel bei Säuglingen zu Rachitis , Wachstumsverzögerungen oder unregelmäßigen Zähnen. Bei schwangeren Frauen ist das Osteoporoserisiko während der Perimenopause sehr hoch.
- Für das Immunsystem: Die regelmäßige tägliche Kalziumaufnahme hat zur Folge, dass die Immunantwort kontrolliert wird. Noch wichtiger ist, dass es Frauen hilft, Krankheitserreger frühzeitig zu erkennen.
- Für das Nervensystem: Ein Kalziummangel führt dazu, dass die Nervenleitung mehr oder weniger gehemmt wird.
- Diese Substanz ist auch an der Steuerung einer stabilen Muskelkontraktion beteiligt. Wenn man die Vorteile außer Acht lässt, ist es offensichtlich, dass die Elastizität der Muskulatur nachlässt. Gefolgt von einem Schwächegefühl, körperlicher Schwäche oder einem plötzlichen Anstieg der neuromuskulären Erregbarkeit.
- Warum legen viele Mütter nach der Geburt Wert darauf, mehr Kalzium zu sich zu nehmen? Denn Kalzium spielt auch eine Rolle bei der Blutgerinnung und beugt so dem Risiko von Blutungen und allergischen Erkrankungen vor. Die erhöhte Zelladhäsion bzw. der Schutz der Atemwege ist größtenteils auf Kalzium zurückzuführen.
Die Nahrungsergänzung mit Kalzium für Mütter ist eine Therapie zur Vorbeugung des Osteoporoserisikos
Typische Symptome eines Kalziummangels der Mutter nach der Geburt
Eine Frage, die sich viele Frauen stellen: Woran erkennt man, dass man einen Kalziummangel hat? Wenn die Mutter nach der Geburt nicht täglich die nötige Menge an Kalzium zu sich nimmt, kann man das an einigen typischen Symptomen erkennen wie:
- Muskelschmerzen oder Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen über einen längeren Zeitraum, am häufigsten nachts.
- Finger- und Fußnägel werden brüchig.
- Erkältungen, Fieber oder Infektionen sind häufig.
- Zahnschmerzen spüren.
- Nachts Schlafstörungen, nicht gut schlafen.
- Insbesondere bei Müttern mit Anzeichen eines Kalziummangels tritt das Problem der Osteoporose auf.
Das Risiko, bei Kindern einen Kalziummangel zu diagnostizieren, lässt sich auch leicht an einigen Symptomen erkennen, wie zum Beispiel:
- Der Zustand des Kindes ist schwach, verkümmert oder magersüchtig, was den Müttern Sorgen bereitet.
- Es gibt Anzeichen von Aufregung und leichtem Aufschrecken in der Nacht.
- Kinder schwitzen stark.
- Schluckauf und Erbrechen kommen häufig vor.
- Haare fallen in Form eines Turbans aus.
- Die kognitiven Fähigkeiten sind etwas langsamer als bei anderen Kindern, und es ist schwierig, sich an die Umgebung zu gewöhnen.
Häufiges Weinen ist eines der Anzeichen für einen Kalziummangel
Was sollte man nach der Geburt mit viel Kalzium essen? Gute Lebensmittel für Mütter
Die Kalziumquelle aus Lebensmitteln im Leben ist äußerst reichlich vorhanden. Die Verwendung und Verarbeitung von Lebensmitteln ist die sicherste und effektivste Methode zur Kalziumanreicherung. Hier sind einige Lebensmittelgruppen mit hohem Kalziumgehalt, die Sie direkt in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen sollten.
Milch
Laut Statistik enthalten 250 g Milch bis zu 275 mg Kalzium. Daher bekräftigen Experten, dass Mütter täglich Milch ergänzen sollten, um den Körper mit Kalzium zu versorgen. Manche Qualitätsmilch, die Mütter wählen können, wie Kuhmilch, Ziegenmilch, Sojamilch usw. Darüber hinaus unterstützen einige aus Milch hergestellte Produkte wie Joghurt nützliche Bakterien für das Verdauungssystem.
Grünes Gemüse
Für jeden von uns ist das kein seltsames Essen mehr. Einige dunkelgrüne Gemüsesorten enthalten extrem viel Kalzium und viele andere Nährstoffe. Dazu gehören Brokkoli, Blumenkohl, Amaranth, Pak Choi usw. Der Verzehr von grünem Gemüse sorgt für eine wirksame Hautpflege, Gewichtsabnahme und die Aufrechterhaltung eines guten Verdauungssystems. Insbesondere die Priorisierung der Verarbeitung von gekochtem Gemüse und Suppen ist eine Voraussetzung, um die Absorptionsrate von Kalzium zu erhöhen.
Meeresfrüchte
Wenn die Mutter nach der kalziumreichen Geburt nicht weiß, was sie essen soll, sind Meeresfrüchte aufgrund ihrer reichhaltigen Kalziumquelle die richtige Wahl. Garnelen, Krabben, Lachs, Makrelen usw. werden Sie zum Beispiel sicher nicht verwirren. Allerdings enthält die Zusammensetzung von Meeresfrüchten auch viel Eiweiß, zu viel davon kann zu Verdauungsstörungen führen. Ganz zu schweigen davon, dass es je nach Standort Menschen gibt, die auf bestimmte Arten von Meeresfrüchten allergisch sind.
Eigelb
Bei Eiern vergessen viele von uns, dass der Kalziumgehalt in diesem Lebensmittel extrem hoch ist. Es ist nicht nur im Eigelb, sondern auch in der Eierschale reich an Kalzium. Auf 100 g Eigelb kommen 134 mg Kalzium, was für Frauen eine gute Wahl ist, um diesen Stoff für ihren Körper zu verbessern.
Mandeln und Hafer
Mandeln sind eine Pflanze aus der Gruppe der Nüsse mit extrem großen Kalziumreserven. Entspricht 100g Mandeln, der Kalziumgehalt beträgt bis zu 815mg. So reichen bereits etwa 150 g Mandeln aus, um Mütter täglich mit Kalzium zu versorgen.
Außerdem ist Hafer das kalziumreichste Lebensmittel in der Getreidegruppe, achtmal mehr als weißer Reis. Hafer wird bei der Verarbeitung vieler verschiedener Lebensmittel verwendet, beispielsweise zum Kochen von Brei oder zum Essen mit Joghurt und Obst, um mehr Kalzium aufzunehmen.
Mütter sind verwirrt, wenn es darum geht, was sie nach der Geburt mit viel Kalzium essen sollen
Einige Hinweise, die Mütter bei der Nahrungsergänzung mit Kalzium nicht ignorieren sollten
Zu diesem Zeitpunkt hatten die Schwestern die Antwort darauf, was sie nach der Geburt mit viel Kalzium essen sollten. Wenn eine Kalziumergänzung jedoch nicht angemessen ist, führt sie auch zu unerwünschten Reaktionen, die wir nicht vorhersehen können:
- Calcium ist kurzfristig keine leicht verdauliche Substanz. Und das Frühstück ist für Frauen die richtige Zeit, um den Körper mit Kalzium zu versorgen. Ebenso sollten sie nur regelmäßig nach den Mahlzeiten für etwa 1 Stunde und mehrmals täglich eingenommen werden.
- In einigen Fällen nehmen Mütter nach der Geburt Medikamente ein. Vermeiden Sie daher die gleichzeitige Kombination von Kalzium mit Eisen oder Mineralien. Der Grund dafür ist, dass sie sich gegenseitig hemmen können und keine Nährstoffe erzeugen. Die Lösung besteht darin, dass die Mutter die Trinkzeit morgens, nachmittags und abends einteilen sollte.
- Kalzium und Milch bzw. Milchprodukte können nicht zusammenpassen, da die Gefahr einer Kalziumablagerung groß ist. Dies ist sehr gefährlich, da Kalzium seine Ernährungsfunktion nicht erfüllen kann und das Verdauungssystem beeinträchtigt.
- Vermeiden Sie Tabak, alkoholische Getränke oder Genussmittel, da diese Substanzen die Aufnahme von Kalzium in den Körper beeinträchtigen.
Ergänzen Sie Kalzium richtig, um negative Auswirkungen zu vermeiden
Das Obige ist die wichtigste Information für Frauen nach der Geburt, um viel Kalzium zu sich zu nehmen . Hoffentlich haben Sie durch diesen nützlichen Austausch Ihre eigenen Probleme gelöst. Ich wünsche Ihnen viel Gesundheit und begleiten Sie stets mit den folgenden Artikeln!
