Aprendamos sobre la obesidad grado 1
El artículo ayuda a los lectores a comprender más sobre la escala de clasificación de la obesidad, el nivel de obesidad 1, así como sus efectos nocivos y su tratamiento eficaz.
Aprendamos sobre la obesidad grado 1
La obesidad es ahora un problema común no solo entre los niños sino también entre los adultos. Pero la obesidad de grado 1 aún representa la tasa más alta en comparación con otros niveles. Aunque esto es solo el comienzo de la obesidad, la enfermedad todavía tiene el riesgo de dejar muchas consecuencias peligrosas. Aprendamos más sobre esta afección con los médicos de SignsSymptomsList a través del siguiente artículo.
contenido
- ¿Qué es la obesidad?
- Clasificación de la obesidad
- ¿Qué es la obesidad de grado 1?
- Cómo tratar la obesidad de grado 1
¿Qué es la obesidad?
La obesidad es cuando se acumula más grasa corporal de la permitida. Este fenómeno es el resultado de ingerir más calorías de las que gasta.
Hay muchas causas de la obesidad . Por lo general, la enfermedad es el resultado de muchos factores, como la genética, la dieta y el ejercicio, o las influencias ambientales.
Según los médicos, la obesidad es el nombre colectivo de muchos niveles de aumento de peso, comenzando por el sobrepeso. Los síntomas y el tratamiento variarán dependiendo de la etapa de la enfermedad. Por lo tanto, debe determinar claramente su estado de obesidad para tener un plan de pérdida de peso adecuado.
Clasificación de la obesidad
La medida más común de la grasa corporal es el IMC. La fórmula para calcular el IMC es dividir su peso por el cuadrado de su altura. En base a la clasificación de obesidad para asiáticos, sabremos exactamente cuál es nuestro estado.
Según la escala de clasificación asiática, las personas obesas tendrán un IMC de 25 a 29,9.
Sin embargo, este indicador no suele aplicarse a los niños. Debido a que los niños aún se están desarrollando, no es posible determinar el grado de obesidad en los niños según el IMC. En cambio, los padres deben notar signos inusuales en sus hijos para contactar a un médico de inmediato. Algunos de los signos observables son:
- Ganar peso demasiado rápido.
- Cara redonda, mejillas regordetas, con líneas de grasa en el cuello, abdomen, muslos o ingles, axilas.
- Suda mucho mientras corres.
¿Qué es la obesidad de grado 1?
La obesidad es una preocupación de muchos países desarrollados. Pero en Asia en general y en Vietnam en particular, la obesidad de grado 1 sigue siendo el caso más común. Según la clasificación del IMC, una persona obesa en el nivel 1 tendrá un IMC que oscila entre 25 y 29,9. En este punto, debe prestar más atención a su peso y comenzar a cambiar su rutina diaria.
Signos de obesidad grado 1
Normalmente, su cuerpo le dará señales de advertencia de que su peso debe ajustarse. Algunos de los síntomas pueden incluir:
- Medida de la cintura aumentada. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cuando la relación cintura-cadera está por encima de 0,9 para los hombres o de 0,85 para las mujeres, se corre el riesgo de padecer obesidad de grado 1 .
- Mala vista.
- Frecuentemente hambriento.
- O ronca.
- Dificultad para respirar durante mucho tiempo.
- Acidez.
- Tener problemas en la piel como estrías, piel oscura y piel floja en el área del cuello.
- Vena varicosa.
- Dolor en articulaciones como rodillas, caderas o espalda.
- Menstruación irregular.
- Estancamiento corporal y fatiga.
Si tiene los signos anteriores, debe planear perder peso rápidamente para prevenir la obesidad.
La relación cintura/trasero es de 0,85 para las mujeres, tiene riesgo de obesidad de grado 1
Los efectos nocivos de la obesidad grado 1
La obesidad de grado 1 es la más leve de las clasificaciones de obesidad. Sin embargo, esta condición aún puede causar muchos efectos nocivos de obesidad peligrosa si no se trata de inmediato. La acumulación de grasa en el cuerpo es un factor de riesgo para muchas enfermedades como:
- Enfermedades cardiovasculares: El exceso de grasa suele aumentar el colesterol malo. Este es el factor principal que conduce a la aterosclerosis, presión arterial alta, insuficiencia cardíaca, etc.
- Aumento de azúcar en la sangre: la obesidad tiene un efecto negativo en la respuesta del cuerpo a la insulina. Según los médicos, la obesidad es el principal factor de riesgo de la diabetes.
- Otras enfermedades: cálculos biliares, reflujo gástrico, hígado graso, etc.
- Provoca algunos tipos de cáncer como el cáncer de recto, cáncer de vesícula biliar, etc.
Cómo tratar la obesidad de grado 1
Según los médicos, la obesidad de grado 1 se puede superar por completo con cambios en el estilo de vida. Dado que esto es solo el comienzo de la obesidad, aún no son necesarias medidas como la medicación o la cirugía.
Construyendo una dieta científica
La causa más común de la obesidad son los hábitos alimenticios poco saludables. La vida ajetreada hace que muchas personas elijan a menudo alimentos procesados con alto contenido calórico. Como resultado, las tasas de obesidad están aumentando, especialmente en los países desarrollados.
Para perder peso de manera efectiva, los nutricionistas ofrecen los siguientes consejos para la creación de menús para personas obesas :
- Coma comidas pequeñas para que sea más fácil controlar la ingesta de alimentos.
- Practique comer despacio, mastique bien y limite los bocadillos.
- Elija alimentos ricos en fibra, como verduras y frutas verdes.
- Coma granos integrales como arroz integral, cereales, maíz, papas, etc.
- Manténgase alejado de los alimentos con alto contenido de azúcar, grasa o grasa, alcohol y refrescos carbonatados.
Aumenta el movimiento
Para un proceso de pérdida de peso efectivo, el ejercicio regular es un factor indispensable. Los médicos recomiendan que haga ejercicio durante 30 a 45 minutos al día y mantenga al menos 5 días a la semana. Las personas obesas pueden elegir libremente los ejercicios y la intensidad según su capacidad. Sin embargo, si tiene otros problemas de salud, debe consultar con su médico para encontrar el ejercicio adecuado.
Para las personas con obesidad de grado 1 que no tienen suficiente tiempo, solo deben tratar de estar activos en lugar de quedarse sentados. Las actividades rutinarias como las tareas del hogar, salir a caminar son buenas alternativas.
Debe hacer ejercicio regularmente durante 30 minutos al día y al menos 5 días a la semana.
Dormir lo suficiente
Las investigaciones muestran que las personas que duermen menos de 5 horas tienen 2,5 veces más probabilidades de ser obesas que la persona promedio. Cuando no se duerme, el cuerpo produce hormonas que estimulan el apetito, especialmente los dulces. Además, dormir lo suficiente ayuda a que el metabolismo se desarrolle mejor. Por lo tanto, controlarás fácilmente tu peso.
Bebe suficiente agua
La falta de agua es también una de las causas de la obesidad . Además, el agua ayuda a frenar los antojos y reduce el colesterol malo en el cuerpo. Por lo tanto, el agua es el asistente perfecto para las personas obesas durante la pérdida de peso. Si es posible, bebe al menos 2 litros de agua al día.
Mantener un estilo de vida saludable
El estrés también contribuye a aumentar más de peso de lo normal. La razón es que cuando estás estresado, tiendes a recurrir a los dulces para que te ayuden a sentirte mejor. Esta condición a largo plazo conducirá a la obesidad.
La obesidad de grado 1 es el comienzo de la obesidad . Para el tratamiento, los pacientes solo necesitan seguir una dieta saludable, ejercicio y rutina de ejercicios. No debe intentar perder peso muy rápidamente, sino implementar métodos de pérdida de peso a largo plazo para garantizar la seguridad para su salud.