Las semillas de calabaza son una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega 3 necesarios para el crecimiento y desarrollo fetal. Entonces, ¿las semillas de calabaza son buenas para las mujeres embarazadas? ¿Es seguro usar semillas de calabaza durante el embarazo y causa efectos secundarios? Descubrámoslo a través del siguiente artículo.
Las semillas de calabaza se pueden agregar a ensaladas, sándwiches, batidos y son completamente seguras para las madres embarazadas. No solo son seguros sino también saludables y una fuente importante de nutrientes para el desarrollo prenatal. El embarazo es un momento en el que se producen cambios dentro y fuera del cuerpo de la mujer para dejar espacio para el crecimiento del bebé.
A medida que el útero se expande, los músculos de la espalda, el abdomen y los glúteos necesitan estirarse. Este empujar, tirar y estirar requiere agregar más proteínas a su dieta, y las semillas de calabaza pueden ayudarlo a superar esta fase crucial. Con 1 taza de semillas de calabaza puede proporcionar la mitad de sus necesidades nutricionales diarias. Además de proteínas, también contiene calcio, fósforo, potasio, zinc...
Las semillas de calabaza son completamente seguras para las madres embarazadas
¿Las semillas de calabaza son buenas para las mujeres embarazadas?
Increíbles beneficios de las semillas de calabaza para mujeres embarazadas:
Añadir fibra
Las semillas de calabaza son ricas en fibra para mantener el intestino sano durante el embarazo. También previenen la diarrea y son antiparasitarios naturales. Además, las semillas de calabaza también ayudan a prevenir el riesgo de infecciones estomacales.
Suplemento de hierro
La deficiencia de hierro es un problema común que enfrentan la mayoría de las mujeres embarazadas. En lugar de usar suplementos, debe seguir el camino natural e incluir semillas de calabaza en su dieta. Cada 100 gramos de semillas de calabaza contienen alrededor de 8,8 mg de hierro. El hierro ayuda a producir glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo. Se sabe que durante el embarazo, el cuerpo necesita producir más glóbulos rojos para proporcionar energía para el crecimiento del bebé, por lo que se necesita más hierro. Una taza de estas semillas puede satisfacer tus necesidades diarias.
Aumenta la inmunidad, complementa eficazmente el zinc.
Las semillas de calabaza son ricas en zinc, que estimula el sistema inmunológico y ayuda a controlar los cambios de humor durante el embarazo. Además, el zinc ayuda a crear ADN que respalda el rápido crecimiento de las células fetales. Se sabe que los suplementos de zinc previenen el aborto espontáneo, el bajo peso al nacer y otras complicaciones que pueden ocurrir después del nacimiento. Para garantizar esto, las mujeres embarazadas deben consumir al menos 13 mg de zinc por día.
Evitar el riesgo de diabetes
Las semillas de calabaza regulan los niveles de insulina para que no tengas que preocuparte por el riesgo de diabetes gestacional durante los 9 meses de embarazo. Comer semillas de calabaza con regularidad ayudará a aumentar la cantidad de colesterol bueno en el cuerpo.
Las semillas de calabaza ayudan a prevenir el riesgo de que las mujeres embarazadas tengan diabetes gestacional
mejorar el sueño
Las semillas de calabaza contienen triptófano. Por lo tanto, comer semillas de calabaza unas horas antes de acostarse puede ayudar a las mujeres embarazadas a dormir bien por la noche.
Proporciona una rica fuente de vitaminas B, que ayudan a generar energía.
Las mujeres embarazadas tienden a sentirse agotadas a medida que avanza su embarazo. Una forma de combatir esto es comer alimentos ricos en vitamina B, y las semillas de calabaza son una buena fuente de vitamina B, que ayuda con la producción de energía. Además, las semillas de calabaza también ayudan a prevenir defectos de nacimiento .
Aporta grasas insaturadas saludables y ácidos grasos Omega 3
Se sabe que las semillas de calabaza son una excelente fuente de grasas insaturadas saludables y ácidos grasos Omega 3, que ayudan a apoyar el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso central.
Aliviar los síntomas del embarazo
Las semillas de calabaza ayudan a reducir las náuseas y las náuseas matutinas, lo que ayuda a las mujeres embarazadas a comer más cómodamente.
Mejorar el estado de ánimo
Se dice que las semillas de calabaza son buenos antidepresivos, por lo que consumirlas puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de las mujeres embarazadas y también ayudar a reducir sus niveles de estrés.
Las semillas de calabaza pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo de las mujeres embarazadas
Algunas cosas a tener en cuenta cuando las mujeres embarazadas comen semillas de calabaza
Al igual que cualquier otro alimento, la moderación es la clave para una buena salud. Para obtener todos los beneficios de las semillas de calabaza, debe consumirlas con moderación. Estos son algunos efectos secundarios de las semillas de calabaza:
Espero que el artículo anterior le haya proporcionado información útil sobre las semillas de calabaza que son buenas para las mujeres embarazadas. El uso de semillas de calabaza durante el embarazo y notas al usarlo. Puede agregar una cantidad moderada de semillas de calabaza a su dieta para obtener beneficios para la salud tanto de la madre como del bebé.
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