Hablar mientras se duerme es una condición bastante común, muchas personas no pueden evitar preocuparse porque puede afectar su salud y la calidad del sueño y de quienes los rodean. De hecho, soñar mientras se duerme es un fenómeno normal, puedes aplicar algunas formas simples para limitar esta situación.
Hablar mientras se duerme es normal y le puede pasar a cualquiera. Aunque no son perjudiciales para la salud, a veces causan problemas a quienes se acuestan a su lado. ¿Alguna vez has escuchado a alguien hablar sobre cómo dormir o hablar te hace preocuparte si ese es el problema? De hecho, esta situación no es gran cosa.
Sin embargo, si desea "mantener su imagen" mientras duerme sin molestar a los que lo rodean, aún debe probar algunos remedios para dormir. SignsSymptomsList lo ayudará a identificar los problemas de sueño y cómo solucionarlos.
¿Qué es dormir o hablar?
El sonambulismo, hablar o soñar mientras se duerme se considera un trastorno del sueño común. Estas alteraciones ocurren en la transición de los ciclos de sueño de la vigilia al sueño o del sueño al sueño con movimientos oculares más rápidos.
Dormir o hablar es un trastorno del sueño común
Las alteraciones del sueño que se producen a menudo afectan al reloj circadiano o incluso provocan miedo. Sin embargo, la narcolepsia del sueño debe verse como un trastorno que no tiene un impacto importante en su salud.
La causa del estado de hablar mientras se duerme.
Únase a SignsSymptomsList para descubrir las causas de hablar dormido, específicamente:
debido a la herencia
En un estudio de 2001 en Finlandia y un estudio japonés de 2008 de más de 1,000 hogares con niños de 3 a 15 años, los científicos encontraron que los niños de familias con padres que caminan dormidos y hablan mucho también son más susceptibles a esta enfermedad.
Debido a fatiga, falta de sueño o trastornos del sueño.
Cualquiera puede balbucear durante el sueño, pero ocurre con mayor frecuencia en personas privadas de sueño. Muchos estudios muestran que la mayoría de las personas que hablan mientras duermen pasan días sin dormir o están físicamente estresadas y cansadas.
Cuando no descansamos lo suficiente, la actividad cerebral se verá obstaculizada, afectando la calidad de nuestro sueño.
Por la influencia de las drogas.
Muchos medicamentos psiquiátricos causan trastornos del sueño como efecto secundario . La droga puede conducir a una serie de comportamientos de sueño, que incluyen dificultad para hablar y sonambulismo. No sólo decir tonterías, sin control muscular, el durmiente puede dar patadas, puñetazos o saltar de la cama y hablar como un sonámbulo.
Los medicamentos psiquiátricos pueden conducir a ciertos comportamientos del sueño
¿Qué es hablar dormido?
El sonambulismo, hablar o soñar despierto durante el sueño se considera un trastorno del sueño común. Estas alteraciones ocurren durante la transición de los ciclos de sueño de la vigilia al sueño o del sueño al sueño con movimientos oculares rápidos.
Los trastornos del sueño a menudo afectan el reloj circadiano e incluso pueden causar ansiedad. Sin embargo, la narcolepsia debe verse como un trastorno sin mayores implicaciones para la salud.
¿Qué solemos decir cuando dormimos?
Puedes contarle a alguien una larga historia. A menudo, pueden parecer obscenos al decir algunas frases o palabras esporádicas que no significan nada.
Decir tonterías de manera vaga a menudo hace que la historia sea "comprensible". Por otro lado, si estás en el sueño profundo o en el sueño REM, las personas no escucharán tus palabras, pero te escucharán a ti.
Algunos remedios para hablar sueño mientras se duerme
Puede tomar las siguientes medidas simples para mejorar el estado de hablar mientras duerme, sin causar problemas a usted ni a los que lo rodean.
Comer lo suficiente por la noche
Come lo suficiente por la noche para ayudarte a dormir mejor
Muchas personas tienen la costumbre de comer por la noche, solo es necesario no comer demasiado. Si comes demasiado, te dormirás por la noche y te despertarás. En este momento, cuando te despiertes, corres un alto riesgo de decir tonterías.
Por lo tanto, coma con moderación por la noche, no debe estar demasiado lleno o demasiado hambriento, su sueño será mejor y evite hablar.
Escucha música relajante antes de acostarte
Después de un largo día de arduo trabajo y estudio, la música es una medida que puede ayudar a aliviar el estrés, relajar la mente y relajarse. Escucha música relajante antes de acostarte con la música que te encanta y no hagas ruido.
Una pequeña nota es que cuando se vaya a dormir durante aproximadamente 5 a 30 minutos, configure un temporizador para apagar su teléfono; de lo contrario, la música también afectará el sueño.
Practica ir a la cama a tiempo
Sin embargo, si el parloteo es tan severo que afecta la calidad del sueño y se acompaña de fatiga, agotamiento o la incapacidad para completar las tareas diurnas durante mucho tiempo, debe ir al hospital para que lo revisen.
limpiar el dormitorio
El hábito de mantener tu dormitorio organizado y ordenado te ayuda a tener un sueño más profundo. El aire de la habitación abierta también tiene un efecto estimulante, ayudándote a sentirte más cómodo y a dormir más profundamente. En ese momento, verá una disminución en el hablar dormido.
Un dormitorio limpio y ordenado facilitará el sueño
Tenga en cuenta el diseño para que durante el día entre menos luz solar en la habitación y por la noche, también debe apagar las luces o simplemente encender una luz tenue para que sea más fácil conciliar el sueño.
Elige un colchón y una almohada suaves
Un colchón y una almohada buenos y suaves reducirán la presión en las áreas expuestas del cuerpo, como las caderas, los hombros y la espalda, lo que hará que dormir sea más cómodo. Una buena circulación sanguínea te ayuda a conciliar el sueño más rápido y a evitar hablar mientras duermes.
Hablar dormido es un trastorno del sueño común. Esta es también una respuesta fisiológica normal del cuerpo que no afecta la salud. Sin embargo, hablar mientras duerme causa muchos inconvenientes para usted y para quienes lo rodean, así que aplique las formas simples anteriores para limitar esta situación.
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