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¿Cuáles son los beneficios de jugar voleibol? Técnicas básicas para principiantes.
El voleibol es un deporte interesante y atractivo. Este deporte no solo mejora el espíritu del jugador sino que también tiene muchos beneficios para el cuerpo. Echemos un vistazo a los beneficios de jugar voleibol para fomentar la práctica.
La mayoría de las personas conocen los beneficios de jugar al voleibol como el aumento de la altura, además de muchos otros efectos, como mejorar la salud y reducir el estrés. A través de este artículo, comprenderá más sobre los beneficios de jugar voleibol.
Beneficios de jugar voleibol
Promoción de la salud
Un buen entrenamiento de fuerza es un beneficio de jugar voleibol para ayudar a mantener un cuerpo en forma porque este deporte requiere un movimiento de cuerpo completo, continuo y de alta velocidad. Los movimientos continuos como saltar al golpear la pelota traen los beneficios de la pérdida de peso , pérdida de grasa y tonificación corporal. Si miras partidos de voleibol, verás que los cuerpos de los jugadores de voleibol son extremadamente altos y bien proporcionados.
Los beneficios de jugar al voleibol como otros deportes son aumentar la fuerza física, la agilidad, la resistencia,...
entrenamiento de agilidad
La práctica diaria de voleibol te entrena la agilidad de tus manos, pies y ojos. Al jugar voleibol, debe ser ágil para ubicar la pelota y manejar la pelota rápidamente para anotar. Esto también ayuda a agudizar la mente para evaluar situaciones flexibles y cotidianas.
Ayudar a fortalecer los huesos
El voleibol requiere que los jugadores hagan ejercicio regularmente, por lo que el cuerpo será más flexible. Cambiar de posición constantemente ayuda a que sus articulaciones se mantengan lubricadas y previene enfermedades de los huesos y las articulaciones . Los médicos aconsejan a algunas personas mayores que practiquen voleibol de aire para mejorar su salud y fortalecer los huesos y las articulaciones.
crecer más alto
Probablemente ya sepas que ayudar a aumentar la altura es el beneficio de jugar voleibol. El voleibol con saltos estira los músculos y las articulaciones de la espalda, las caderas y las piernas, lo que ayuda a los adolescentes a desarrollar su altura máxima. El smash también fortalece la mano.
Aumentar la solidaridad
Jugar voleibol te ayudará a construir más relaciones y fortalecer la solidaridad del equipo. Porque lograr buenos resultados al jugar voleibol requiere trabajo en equipo entre los miembros para mover y pasar la pelota de manera adecuada.
Aliviar el estrés
Jugar voleibol te hará sentir feliz, ayudará a aliviar el estrés de manera efectiva después de horas de estudio y trabajo.
Técnicas básicas de voleibol.
Si eres nuevo en el voleibol, debes conocer las técnicas más básicas de la siguiente manera.
La técnica de servir
Esta es la técnica más básica y sencilla del voleibol. Hay dos técnicas básicas de servicio de voleibol:
- Técnica de pase con la mano alta: Entregar una pelota de voleibol larga y poderosa que dificulta que el oponente bloquee la pelota.
- Técnica de voleibol de mano baja: Levanta la pelota y deja que el oponente la atrape en el paso 1, que se usa a menudo en la enseñanza en la escuela.
Técnica de pase bajo con la mano
Esta es una técnica para atrapar la pelota al primer paso cuando se juega voleibol. Si no lo haces bien, pondrás al equipo en una situación difícil. Esta es una técnica defensiva en voleibol y requiere el mejor pasador de mano baja del equipo.
Técnica de pase de mano alta
Esta es la posición de segundo pase en voleibol. Esta técnica se considera un trampolín para atacar y marcar goles. Realizar bien la técnica de pasar el balón con la mano alta puede atacar y dificultar al adversario. Por el contrario, si no lo haces correctamente, creará una oportunidad para que el oponente ataque. La técnica del pase con la mano alta también es una técnica de ataque eficaz a la hora de sorprender al adversario.
Técnica de bloqueo de voleibol
Esta es una técnica defensiva en voleibol. Tienes que levantar los brazos por encima de la cabeza y saltar. La técnica de bloqueo exitosa depende de su capacidad para estimar el tiempo del oponente para golpear la pelota.
Practicar voleibol con la técnica adecuada facilita la creación de goles
Técnica de golpeo de pelota
El bateador es como la posición de delantero en el fútbol. Y para jugar en esta posición, la técnica más importante es la técnica smash, un smash fuerte que dificulta el bloqueo del oponente. Pero si no golpeas bien la pelota, crearás una oportunidad para que el oponente ataque. Para hacer un tiro potente y efectivo, el momento del salto lo es todo. Si tienes la altura, la fuerza de salto creará un golpe que romperá la barrera.
Notas antes de jugar voleibol
preparar el disfraz
Antes de jugar al voleibol, debes preparar la siguiente ropa básica:
- Ropa: Use ropa transpirable que absorba el sudor.
- Zapatos: Necesitas comprar un zapato de calidad, cómodo, de gran elasticidad y que se ajuste bien a tu pie.
- Equipo de protección: rodilleras, coderas, protectores de manos.
lugar de voleibol
Debe elegir un lugar para jugar voleibol con concreto, piso o alfombra, lugares planos para facilitar el movimiento. Evite jugar al voleibol en lugares donde haya piedras y baches que fácilmente pueden causar lesiones al jugar al voleibol.
Antes de jugar voleibol, es necesario preparar la ropa, el área de juego y calentar con cuidado, ...
Calentar antes de jugar voleibol
Cualquier deporte necesita un calentamiento previo para poder practicarlo mejor. Puede practicar ejercicios básicos de calentamiento, como ejercicios de calentamiento para el cuello, los hombros, las piernas, las articulaciones de la cadera, correr y saltar para calentar el cuerpo.
Después del calentamiento básico, practique ejercicios de calentamiento como amortiguar, patear, recibir, rematar, servir. Este es uno de los movimientos de voleibol que debes conocer antes de empezar a jugar.
Recuperación después de jugar voleibol
Después de jugar al voleibol, debes realizar movimientos para relajar y restaurar los músculos y las articulaciones.
- Relájese, relájese: puede caminar en la cancha de voleibol y relajar los grupos musculares de brazos y piernas durante unos 20-30 minutos.
- Recuperación: Después de relajar el cuerpo, restaurar el cuerpo con un baño o sauna para refrescar el cuerpo. Sobre todo después de jugar al voleibol, debes reponer la comida y descansar para tener energía para hacer otras cosas.
El artículo anterior muestra que jugar voleibol es una forma de promover la salud a largo plazo porque ayuda a tonificar el cuerpo , mejorar el estado físico y brindar muchos beneficios a medida que envejece. Con información sobre los beneficios de jugar voleibol y técnicas básicas para principiantes, te ayudará a desarrollar fuerza y mejorar el voleibol más rápido.
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