El menú de 1200 calorías diarias para bajar de peso es elegido por muchas personas, sin embargo, ¿es realmente seguro y efectivo? El siguiente artículo lo ayudará a aclarar la cuestión de la pérdida de peso con un menú de 1200 calorías por día.
El plan de pérdida de peso de 1200 calorías es un plan de alimentación que incluye limitar la ingesta diaria de calorías a no más de 1200 calorías. En general, la mayoría de las personas reducen las calorías para perder peso y quemar grasa rápidamente . Algunos estudios también sugieren que una dieta baja en calorías también puede prevenir enfermedades crónicas y prolongar la vida. Sin embargo, este modo también tiene riesgos potenciales para la salud.
El plan de pérdida de peso de 1200 calorías es un plan de alimentación que incluye limitar su ingesta diaria de calorías.
Más información sobre la dieta de 1200 calorías por día
Reducir la cantidad de calorías en la dieta para bajar de peso es un método que aplican muchas personas. Sin embargo, según la investigación, la reducción rápida y repentina de calorías puede hacer que el cuerpo entre en un estado de fatiga a largo plazo.
Con base en varios estudios y evaluaciones de las necesidades de energía del cuerpo y los niveles de acumulación de grasa corporal, los nutricionistas recomiendan reducir de 500 a 750 calorías por día cuando se trata de perder peso. Esto significa que las mujeres adultas consumirán de 1200 a 1500 calorías por día, menos de 1500 a 1800 calorías en los hombres. Sin embargo, si los hombres consumen 1200 calorías por día, provocarán deficiencias nutricionales, aumentarán el riesgo de debilidad corporal y afectarán las actividades de la vida.
Para estar seguro, debe consultar a su médico y monitorear su cuerpo para asegurarse de que sea seguro seguir una dieta baja en calorías . Hay muchos consejos de que al seguir una dieta de 1200 calorías solo debe elegir un plan a corto plazo, no un mantenimiento a largo plazo.
Beneficios de aplicar un menú de 1200 calorías al día
Pérdida de peso efectiva
Para perder peso, necesita consumir más calorías de las que consume a lo largo del día. Esto se puede lograr aumentando su actividad física o reduciendo su consumo de calorías.
Para la mayoría de las personas, reducir su consumo diario de calorías en 1200 calorías por día crea un déficit de calorías, lo que puede ayudar a promover la pérdida de peso.
Longevidad
Investigaciones prometedoras muestran que reducir la ingesta diaria de calorías puede ayudar a retrasar los signos del envejecimiento, reducir la inflamación y prolongar la vida. No solo eso, sino que reducir el consumo de calorías también reduce la inflamación y el daño oxidativo, los cuales están relacionados con el envejecimiento y el desarrollo de enfermedades.
Reducir la ingesta diaria de calorías puede ayudar a retardar los signos del envejecimiento
Reducir el riesgo de enfermedades crónicas
Varios estudios han encontrado que las personas que siguen una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la salud en general.
Además, limitar la ingesta de calorías puede ayudar a proteger la salud de su corazón al reducir la frecuencia cardíaca en reposo, la presión arterial y la inflamación, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Simple y flexible de implementar
Muchas personas prefieren seguir la dieta de 1200 calorías sobre otros planes de dieta porque es flexible y fácil de seguir. Mientras que muchas otras dietas para bajar de peso limitarán los alimentos que puede comer, en la dieta de 1200 calorías aún puede disfrutar de sus comidas favoritas ajustando sus comidas y refrigerios.
Los riesgos de adoptar una dieta de 1200 calorías
Seguir este método de pérdida de peso puede reducir el consumo excesivo de calorías que provoca fatiga, debilidad y aumento del apetito. Sin el plan adecuado, un plan de dieta de 1200 calorías también tiene el potencial de aumentar el riesgo de deficiencias nutricionales, lo que puede provocar efectos secundarios graves con el tiempo.
Además, reducir la ingesta de calorías puede conducir a la pérdida de peso, pero no es sostenible a largo plazo. Debido a que la dieta se enfoca únicamente en reducir la ingesta de calorías, no implica realizar ningún cambio de comportamiento o estilo de vida que pueda conducir al aumento de peso.
Reducir las calorías puede conducir a la pérdida de peso, pero no es sostenible a largo plazo
Para cualquier persona con cualquier condición médica subyacente como diabetes , es importante hablar con su médico antes de realizar cambios en su dieta. Si está siguiendo un plan de comidas de 1200 calorías durante un mes y siente que su salud empeora, detenga este método y encuentre otra forma de perder peso que funcione mejor para usted.
La dieta de 1200 calorías es eficaz para perder peso , pero para garantizar la seguridad para tu salud, debes consultar y seguir las recomendaciones de tu médico o nutricionista. Todos sus esfuerzos para perder peso serán mejores para su salud mental si se guían y planifican adecuadamente desde el principio. Su proceso de pérdida de peso traerá beneficios para la salud si está bien dirigido y tiene un plan claro desde el principio.
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