Ti sei mai chiesto com'è una normale frequenza cardiaca? E qual è una buona frequenza cardiaca? Quali sono gli effetti sulla salute di un battito cardiaco veloce, lento o irregolare?
Il più delle volte, quando si va a un controllo sanitario, il medico rileva il polso per controllare la frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca rappresenta le condizioni del paziente in quel momento. Quindi qual è la frequenza cardiaca normale ? Quali sono gli effetti del battito cardiaco irregolare o dell'aritmia?
Panoramica della frequenza cardiaca
Definizione di frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca è uno degli indicatori più importanti della salute del corpo, misurata dal numero di contrazioni cardiache (frequenza cardiaca) al minuto. La normale frequenza cardiaca umana può variare a seconda che il corpo sia attivo oa riposo, il livello di stress del sistema nervoso, i cambiamenti di salute, l'età o altri fattori.
Frequenza cardiaca normale, veloce o lenta sono i segni più importanti della salute del corpo
Ciclo cardiaco
La normale frequenza cardiaca umana è ciclica, regolare e il cuore batte circa 3000 milioni di volte nella vita di una persona. Ogni ciclo cardiaco funziona in modo indipendente e individuale e viene misurato nel tempo dall'inizio di un tono cardiaco all'inizio del successivo. Classicamente, l'intervallo di tempo tra il primo e il secondo tono cardiaco è chiamato battito cardiaco.
Il ciclo cardiaco è suddiviso in tre fasi principali: riempimento ventricolare, contrazione (sistole) e rilassamento (diastole). Quando la frequenza cardiaca cambia, cambia anche il tempo tra la diastole e la sistole. Tachicardia , la fase diastolica è molto più breve della sistole e viceversa.
Cos'è una frequenza cardiaca normale?
Qual è la normale frequenza cardiaca umana?
La frequenza cardiaca non indica la salute del corpo, ma è lo standard per la diagnosi e il segno più precoce e veloce di possibili anomalie.
La normale frequenza cardiaca di un adulto sano è compresa tra 60 e 100 battiti al minuto. Tuttavia, ci sono molte persone la cui frequenza cardiaca può essere ancora più lenta o più veloce.
Nei bambini, specialmente quelli in età iperattiva, la normale frequenza cardiaca è molto diversa. La frequenza cardiaca dei bambini che si esercitano ad alta intensità può arrivare fino a 200 battiti al minuto, ma comunque entro il limite consentito.
Secondo molti studi dell'American Heart Association, la frequenza cardiaca massima delle persone che si esercitano intensamente è di 220 battiti al minuto. Ogni persona ha una risposta diversa a fattori esterni, quindi la frequenza cardiaca cambia all'interno dell'intervallo consentito a velocità diverse durante l'esercizio.
Quanta frequenza cardiaca è normale?
Come controllare la frequenza cardiaca comune
Molte persone spesso confondono la frequenza cardiaca con la frequenza cardiaca. Il polso è il numero di volte in cui un'arteria si contrae mentre il cuore pompa il sangue. Ma di solito l'impulso è uguale alla frequenza dell'impulso o presenta una leggera differenza, quindi è possibile controllare l'impulso con l'impulso.
Posizionare l'indice e il medio sulle arterie carpali o mandibolari, premere delicatamente, tenere premuto per un minuto e rilevare il polso. Questo è un semplice metodo di test che molte persone applicano spesso o la gente comune può fare lo stesso per controllare la frequenza cardiaca.
Inoltre, l'indice della frequenza cardiaca è determinato dall'auscultazione o da un ECG speciale.
Cosa fare per mantenere una frequenza cardiaca normale?
Un cuore sano supporta il funzionamento efficiente ed efficace di tutti gli organi del corpo. Pertanto, mantenere un ritmo normale protegge la salute del sistema cardiovascolare e di altri organi del corpo. Puoi proteggere la salute del tuo cuore con alcuni di questi consigli degli esperti:
Elimina i pensieri negativi, lo stress
Riduci al minimo lo stress e la pressione ogni giorno. Nella società odierna, è difficile per le persone evitare l'onere di guadagnarsi da vivere. Ma cambiare la tua mentalità e creare energie positive ti porterà cose nuove. Lo stress quotidiano è il nemico che distrugge la normale funzione fisiologica della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca .
Prendi il controllo della tua alimentazione per evitare di essere sovrappeso o obeso
L'obesità è una delle principali cause di obesità e problemi cardiovascolari. L'eccesso di peso rende difficile per il cuore trasportare ossigeno e sostanze nutritive. Il cuore si contrae più forte e più velocemente per aumentare il flusso sanguigno, il che significa un aumento della frequenza cardiaca.
L'obesità è una delle principali cause di obesità e problemi cardiovascolari
Caffè e sigarette non fanno mai bene al cuore
Caffè e tabacco sono sostanze che creano dipendenza e molto dannose per la salute, soprattutto per il cuore. Quando si parla di sigarette, molti pensano subito ai polmoni, ma in più i polmoni influiscono anche sul sistema cardiovascolare, perché la nicotina delle sigarette è il principio attivo che stimola il corpo a produrre adrenalina e a far battere più forte il cuore.
Una dieta sana è l'arma più potente del corpo
Un sistema immunitario sufficientemente buono è la difesa più forte del corpo. E dipende molto dalla tua dieta quotidiana. Gli alimenti ricchi di acidi grassi Omega 3, minerali e vitamine sono tutti ottimi, soprattutto per il funzionamento del cuore e di tutto il corpo.
Esercizio, sport o esercizio leggero
Ogni persona ha sempre un programma di esercizi separato a seconda della posizione e dello stato di salute. Hai bisogno di un programma di esercizi che funzioni per te ed è importante essere coerenti, mantenere ogni giorno è un modo efficace per garantire una frequenza cardiaca normale e un cuore sano.
Tutti possono sperimentare aritmie sia fisiologiche che patologiche . Sebbene un battito cardiaco irregolare sia per lo più sicuro se mantenuto entro un intervallo accettabile. Nella vita frenetica, molte persone ignorano il normale battito cardiaco. Se sei a riposo e il tuo cuore batte troppo velocemente o troppo lentamente dopo più di 6 minuti, non dovresti essere soggettivo ma consultare il tuo medico per un esame approfondito.
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