Impariamo a conoscere lobesità di grado 1
L'articolo aiuta i lettori a capire di più sulla scala di classificazione dell'obesità, sul livello di obesità 1, sui suoi effetti nocivi e sul trattamento efficace.
Impariamo a conoscere lobesità di grado 1
L'obesità è ormai un problema comune non solo tra i bambini ma anche tra gli adulti. Ma l'obesità di grado 1 rappresenta ancora il tasso più alto rispetto ad altri livelli. Sebbene questo sia solo l'inizio dell'obesità, la malattia rischia ancora di lasciare molte pericolose conseguenze. Impariamo di più su questa condizione con i medici di SignsSymptomsList attraverso l'articolo seguente.
contenuto
- Cos'è l'obesità?
- Classificazione dell'obesità
- Cos'è l'obesità di grado 1?
- Come trattare l'obesità di grado 1
Cos'è l'obesità?
L'obesità è quando si accumula più grasso corporeo di quanto consentito. Questo fenomeno è il risultato dell'assunzione di più calorie di quelle consumate.
Ci sono molte cause di obesità . Di solito, la malattia è il risultato di molti fattori come la genetica, la dieta e l'esercizio fisico o le influenze ambientali.
Secondo i medici, l'obesità è il nome collettivo di molti livelli di aumento di peso, a cominciare dal sovrappeso. I sintomi e il trattamento variano a seconda dello stadio della malattia. Pertanto, è necessario determinare chiaramente il proprio stato di obesità per avere un piano di perdita di peso appropriato.
Classificazione dell'obesità
La misura più comune del grasso corporeo è l'IMC. La formula per calcolare l'IMC è dividere il tuo peso per il quadrato della tua altezza. Sulla base della classificazione dell'obesità per gli asiatici, sapremo esattamente qual è il nostro stato.
Secondo la scala di classificazione asiatica, le persone obese avranno un BMI da 25 a 29,9.
Tuttavia, questo indicatore di solito non si applica ai bambini. Poiché i bambini sono ancora in via di sviluppo, non è possibile determinare il grado di obesità nei bambini in base all'IMC. Invece, i genitori dovrebbero notare segni insoliti nei loro figli per contattare prontamente un medico. Alcuni dei segni osservabili sono:
- Ingrassare troppo velocemente.
- Viso tondo, guance paffute, con rughe di grasso sul collo, addome, cosce o inguine, ascelle.
- Sudare molto durante la corsa.
Cos'è l'obesità di grado 1?
L'obesità è una preoccupazione di molti paesi sviluppati. Ma in Asia in generale e in Vietnam in particolare, l' obesità di grado 1 è ancora il caso più comune. In base alla classificazione dell'IMC, una persona obesa di livello 1 avrà un BMI compreso tra 25 e 29,9. A questo punto, devi prestare più attenzione al tuo peso e iniziare a cambiare la tua routine quotidiana.
Segni di obesità di grado 1
Normalmente, il tuo corpo darà segnali di avvertimento che il tuo peso deve essere regolato. Alcuni dei sintomi possono includere:
- Misura della vita aumentata. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), quando il rapporto vita-fianchi è superiore a 0,9 per gli uomini o 0,85 per le donne, sei a rischio di obesità di grado 1 .
- Vista scarsa.
- Frequentemente affamato.
- O russare.
- Mancanza di respiro per molto tempo.
- Bruciore di stomaco.
- Avere problemi della pelle come smagliature, pelle scura e pelle flaccida nella zona del collo.
- Vene varicose.
- Dolore alle articolazioni come ginocchia, fianchi o schiena.
- Mestruazioni irregolari.
- Ristagno corporeo e affaticamento.
Se hai i segni di cui sopra, dovresti pianificare di perdere peso rapidamente per prevenire l'obesità.
Il rapporto vita/glutei è 0,85 per le donne, sei a rischio di obesità di grado 1
Gli effetti dannosi dell'obesità di grado 1
L' obesità di grado 1 è la più lieve delle classificazioni dell'obesità. Tuttavia, questa condizione può ancora causare molti effetti dannosi dell'obesità pericolosa se non trattata tempestivamente. L'accumulo di grasso nel corpo è un fattore di rischio per molte malattie come:
- Malattie cardiovascolari: l'eccesso di grasso spesso aumenta il colesterolo cattivo. Questo è il principale fattore che porta ad aterosclerosi, ipertensione, insufficienza cardiaca, ecc.
- Aumento della glicemia: l'obesità ha un effetto negativo sulla risposta del corpo all'insulina. Secondo i medici, l'obesità è il principale fattore di rischio per il diabete.
- Altre malattie: calcoli biliari, reflusso gastrico, fegato grasso, ecc.
- Provoca alcuni tipi di cancro come il cancro del retto, il cancro della cistifellea, ecc.
Come trattare l'obesità di grado 1
Secondo i medici, l' obesità di grado 1 può essere completamente superata dai cambiamenti dello stile di vita. Poiché questo è solo l'inizio dell'obesità, non sono ancora necessarie misure come farmaci o interventi chirurgici.
Costruire una dieta scientifica
La causa più comune di obesità sono le abitudini alimentari malsane. La vita frenetica fa sì che molte persone scelgano spesso cibi trasformati ad alto contenuto calorico. Di conseguenza, i tassi di obesità sono in aumento, soprattutto nei paesi sviluppati.
Per perdere peso in modo efficace, i nutrizionisti offrono i seguenti suggerimenti per la creazione di menu per le persone obese :
- Consumare piccoli pasti per facilitare il controllo dell'assunzione di cibo.
- Esercitati a mangiare lentamente, mastica bene e limita gli spuntini.
- Scegli cibi ricchi di fibre come verdure e frutta.
- Mangia cereali integrali come riso integrale, cereali, mais, patate, ecc.
- Stai lontano da cibi ricchi di zuccheri, grassi o grassi, alcol e bibite gassate.
Aumenta il movimento
Per un efficace processo di perdita di peso, l'esercizio fisico regolare è un fattore indispensabile. I medici consigliano di allenarsi per 30-45 minuti al giorno e di mantenerlo per almeno 5 giorni alla settimana. Le persone obese possono scegliere liberamente esercizi e intensità in base alle proprie capacità. Tuttavia, se hai altri problemi di salute, devi consultare il tuo medico per trovare l'esercizio giusto.
Per le persone con obesità di grado 1 che non hanno abbastanza tempo, devi solo cercare di essere attivo invece di stare seduto. Le attività di routine come i lavori domestici, andare a fare una passeggiata sono buone alternative.
Dovresti allenarti regolarmente per 30 minuti al giorno e almeno 5 giorni alla settimana
Dormire a sufficienza
La ricerca mostra che le persone che dormono meno di 5 ore hanno 2,5 volte più probabilità di essere obese rispetto alla persona media. Quando il sonno è privato, il corpo produce ormoni che stimolano l'appetito, in particolare i dolci. Inoltre, dormire a sufficienza aiuta il metabolismo a svolgersi meglio. Pertanto, controllerai facilmente il tuo peso.
Bevi abbastanza acqua
La mancanza di acqua è anche una delle cause dell'obesità . Inoltre, l'acqua aiuta a frenare le voglie e a ridurre il colesterolo cattivo nel corpo. Pertanto, l'acqua è l'assistente perfetto per le persone obese durante la perdita di peso. Se possibile, bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
Mantieni uno stile di vita sano
Lo stress contribuisce anche a un aumento di peso maggiore del solito. Il motivo è che quando sei stressato, tendi a rivolgerti ai dolci per aiutarti a sentirti meglio. Questa condizione a lungo termine porterà all'obesità.
L' obesità di grado 1 è l'inizio dell'obesità . Per il trattamento, i pazienti devono solo seguire una dieta sana, esercizio fisico e routine di esercizi. Non dovresti cercare di perdere peso molto rapidamente, ma implementare metodi di perdita di peso a lungo termine per garantire sicurezza per la tua salute.