Considerare cosa mangiare dopo il parto con molto calcio è di grande interesse per molte donne. Perché i cibi ricchi di calcio aiutano a nutrire la salute della madre dopo il parto, sostenendo ossa forti. Inoltre, questo è anche un nutriente essenziale per lo sviluppo del sistema scheletrico del bambino.
Dopo il parto, le donne hanno bisogno di più calcio del solito. Quindi cosa c'è di meglio di una dieta quotidiana ricca di calcio. Ma quali benefici porta e cosa mangiare dopo il parto con molto calcio? Unisciti a SignsSymptomsList per trovare la risposta nell'articolo qui sotto.
Perché le madri dopo il parto hanno bisogno di integrare il calcio per il corpo?
Si può dire che il calcio detiene una parte essenziale nel nostro corpo. Secondo le statistiche, il 99% degli ioni calcio è concentrato nelle ossa e l'1% si trova nel sangue e nei tessuti molli. Insieme alle cose relative al mantenimento delle funzioni biologiche del corpo, il calcio ha molti altri valori positivi:
- È il principale componente strutturale dello scheletro che sostiene il corpo. Al contrario, la carenza di calcio nei neonati causerà rachitismo , ritardo della crescita o denti irregolari. Per quanto riguarda le donne in gravidanza, il rischio di osteoporosi durante la perimenopausa è molto elevato.
- Per il sistema immunitario: la conseguenza dell'assunzione giornaliera regolare di calcio è il controllo della risposta immunitaria. Ancora più importante, aiuta le donne a riconoscere precocemente gli agenti patogeni.
- Per il sistema nervoso: la carenza di calcio renderà la conduzione nervosa più o meno inibita.
- Questa sostanza è anche coinvolta nella gestione della contrazione muscolare stabile. Se ignori i suoi benefici, è ovvio che l'elasticità dei muscoli sarà ridotta. Seguito da una sensazione di debolezza, debolezza fisica o un improvviso aumento dell'eccitabilità neuromuscolare.
- Perché molte madri si preoccupano dopo il parto di mangiare più calcio? Perché il calcio svolge anche un ruolo nella coagulazione del sangue, prevenendo il rischio di emorragie e malattie allergiche. L'aumentata adesione cellulare o la protezione delle vie aeree è in gran parte dovuta al calcio.
L'integrazione di calcio per le madri è una terapia per prevenire il rischio di osteoporosi
Sintomi tipici della carenza di calcio di una madre dopo la nascita
Una domanda che molte donne fanno: come fai a sapere se hai una carenza di calcio? Se la madre dopo il parto non integra giornalmente la quantità necessaria di calcio, si può riconoscere attraverso alcuni sintomi tipici come:
- Dolori muscolari o intorpidimento degli arti per lungo tempo, il più delle volte di notte.
- Le unghie delle mani e dei piedi diventano fragili.
- Raffreddori, febbri o infezioni sono comuni.
- Sensazione di mal di denti.
- Disturbi del sonno durante la notte, non dormire bene.
- Soprattutto il problema dell'osteoporosi si verifica nelle madri con segni di carenza di calcio.
Il rischio di diagnosticare una carenza di calcio nei bambini è facilmente riconoscibile anche attraverso alcuni sintomi come:
- La condizione del bambino è debole, rachitica o anoressica, il che fa preoccupare le madri.
- Ci sono segni di pignoleria e facili sorprese notturne.
- I bambini sudano copiosamente.
- Singhiozzo e vomito si verificano frequentemente.
- I capelli cadono a forma di turbante.
- Il cognitivo è un po 'più lento degli altri bambini, è difficile abituarsi all'ambiente circostante.
Il pianto frequente è uno dei segni di carenza di calcio
Cosa mangiare dopo il parto con molto calcio? Cibi buoni per le mamme
La fonte di calcio dagli alimenti nella vita è estremamente abbondante. L'utilizzo e la lavorazione degli alimenti è il metodo più sicuro ed efficace per fortificare il calcio. Ecco alcuni gruppi di alimenti ad alto contenuto di calcio che dovresti aggiungere direttamente al tuo menu giornaliero.
Latte
Secondo le statistiche, in 250 g di latte fornisce fino a 275 mg di calcio. Pertanto, gli esperti affermano che le madri dovrebbero integrare il latte ogni giorno per supportare il calcio per il corpo. Alcuni tipi di latte di qualità che le madri possono scegliere come il latte di mucca, di capra, di soia, ecc. Inoltre, alcuni prodotti a base di latte come lo yogurt supportano i batteri benefici per il sistema digestivo.
Verdure verdi
Questo non è più un alimento strano per ognuno di noi. Alcune verdure verde scuro contengono livelli estremamente elevati di calcio e molti altri nutrienti. Questi possono essere citati come broccoli, cavolfiori, amaranto, bok choy, ecc. Mangiare verdure verdi porta un'efficace cura della pelle, perdita di peso e mantenimento di un buon sistema digestivo. In particolare privilegiare la lavorazione di verdure bollite e zuppe è una condizione per aumentare il tasso di assorbimento del calcio.
Frutti di mare
Se la madre non sa cosa mangiare dopo il parto con molto calcio, il pesce è la scelta giusta per la sua ricca fonte di calcio. Ad esempio, gamberi, granchi, salmoni, sgombri, ecc. non ti faranno certo sentire confuso. Tuttavia, la composizione dei frutti di mare contiene anche molte proteine, mangiare troppo causerà indigestione. Per non parlare del fatto che, a seconda del luogo, ci saranno persone allergiche a determinati tipi di frutti di mare.
Tuorlo d'uovo
Riferendosi alle uova, molti di noi dimenticano che la quantità di calcio in questo alimento è estremamente elevata. Non è solo nel tuorlo ma anche il guscio d'uovo è ricco di calcio. Per ogni 100 g di tuorlo, ci sono 134 mg di calcio, che è un'ottima scelta per le donne per migliorare questa sostanza per il loro corpo.
Mandorle e Avena
Le mandorle sono una pianta appartenente al gruppo delle noci con enormi riserve di calcio. Equivalente a 100 g di mandorle, il contenuto di calcio arriva fino a 815 mg. Quindi, solo circa 150 g di mandorle sono sufficienti per fornire quotidianamente calcio alle madri.
Inoltre, l'avena è l'alimento più ricco di calcio nel gruppo dei cereali, 8 volte più del riso bianco. L'avena viene utilizzata nella lavorazione di molti alimenti diversi come cucinare il porridge o mangiare con yogurt, frutta per assorbire più calcio.
Le madri sono confuse quando scelgono cosa mangiare dopo il parto con molto calcio
Alcune note che le madri non dovrebbero ignorare quando integrano con il calcio
A questo punto, le sorelle avevano la risposta su cosa mangiare dopo il parto con molto calcio. Tuttavia, se l'integrazione di calcio non è appropriata, provoca anche reazioni avverse che non possiamo prevedere:
- Il calcio non è una sostanza facilmente digeribile a breve termine. E la colazione è il momento giusto per le donne per nutrire il calcio per il corpo. Allo stesso modo, dovrebbero essere usati regolarmente solo dopo i pasti circa 1 ora e suddivisi in più volte al giorno.
- In alcuni casi, la madre dopo il parto è in procinto di assumere medicine, evitare di combinare calcio con ferro o minerali allo stesso tempo. Il motivo è perché hanno la capacità di inibirsi a vicenda e non creare nutrienti. La soluzione qui è che la madre dovrebbe separare il tempo per bere mattina, pomeriggio e sera.
- Il calcio e il latte o i latticini non possono andare insieme perché il rischio di causare depositi di calcio è elevato. Questo è abbastanza pericoloso perché il calcio non può svolgere la sua funzione nutritiva, influenzando il sistema digestivo.
- Non usare tabacco, bevande alcoliche o stimolanti perché queste sostanze interferiscono con l'assorbimento del calcio nel corpo.
Supplemento di calcio correttamente per evitare di causare effetti negativi
Quanto sopra è l'informazione più essenziale per le donne dopo il parto per mangiare molto calcio . Spero che, attraverso queste utili condivisioni, tu abbia risolto i tuoi problemi. Ti auguro tanta salute e accompagna sempre SegniSintomiElenco nei prossimi articoli!
