Il russare è considerato un "disturbo" del sonno, sebbene il russare non influisca né danneggi la salute, ma provoca disagio e problemi a tutti intorno. Quindi il russare è contagioso? Scoprilo con l'articolo qui sotto.
Dopo una giornata di lavoro, abbiamo bisogno di una buona notte di sonno per alleviare lo stress. Ma sdraiarsi accanto a un russatore ti farà sentire a disagio ea disagio. Molte persone si preoccupano che il problema del russare sia contagioso? Andiamo con SignsSymptomsList per scoprire la risposta.
Cosa fa russare le persone?
Cosa causa il russare?
Normalmente, quando il tessuto adiposo cresce e si ispessisce nella faringe oltre le dimensioni consentite, causerà cambiamenti strutturali nella faringe e nella cavità orale, restringendo la faringe e ostruendo la circolazione dell'aria dalla gola al corpo. Si ritiene che questa sia la causa del russare.
Inoltre, il russare è comune anche nelle persone che tendono ad ingrassare o sono obese o in sovrappeso. Più sei sovrappeso o obeso, più forte sarà il tuo russare. Inoltre, in relazione al sovrappeso e all'obesità, le persone che usano regolarmente alcol o sedativi prima di coricarsi possono russare. Inoltre, alcune persone con sintomi di un disturbo del sonno (apnea notturna) russano e hanno anche infezioni delle vie respiratorie superiori . Soprattutto per le donne in gravidanza, il processo di gravidanza causerà importanti cambiamenti nella struttura corporea e nella fisiologia delle donne in gravidanza, facendo sì che il marito veda che la donna incinta inizia a russare.
Rispondi alla domanda russare è contagioso?
Sapevi che il russare è contagioso?
Per quanto riguarda la domanda "il russare è contagioso?" quindi le persone devono capire che questo è un normale fenomeno fisiologico umano. Il russare può avere molte cause e spesso è semplicemente dovuto a una posizione errata durante il sonno, a un cuscino troppo alto o a una quantità insufficiente di ossigeno nell'aria per scambiare l'aria in entrata e in uscita dal corpo durante la respirazione. Queste cause fisiche possono essere tutte superate se puoi cambiare la posizione del sonno o dormire in uno spazio pulito e ben ventilato. Pertanto, rispondendo alla domanda "il russare è contagioso", si conferma che il russare non è contagioso, né si trasmette in alcun modo da una persona all'altra, quindi puoi starne certo.
Alcuni modi per superare il russare
Dovresti limitare l'uso di stimolanti
Oltre a scoprire se il russare è contagioso, dovresti anche conoscere i rimedi contro il russamento efficaci elencati di seguito.
Limita l'uso di stimolanti
Prima di andare a dormire, dovresti limitare l'uso di stimolanti come alcol, tabacco, sonniferi ... L'alcol crea stimolanti che interferiscono con il tuo sonno, l'alcol influisce negativamente sui muscoli del collo, della gola e del sistema nervoso, quindi provocando il russare. L'uso di sonniferi o sedativi danneggerà il tessuto della gola, la bocca si dilaterà, facendoti sembrare russare. Dovresti anche limitare l'uso di queste sostanze perché ha un effetto molto negativo sulla salute, sull'insonnia e colpisce il sistema nervoso e molti altri organi.
Limita i pasti prima di andare a letto
Mangiare prima di andare a letto fa sì che il corpo stimoli la produzione di saliva e muco, che provoca il russare quando ti addormenti. Pertanto, prima di andare a letto, se vuoi mangiare, dovresti mangiare 2-3 ore prima di dormire per garantire il progresso della digestione. Dovresti praticare l'abitudine di mangiare in tempo per creare una buona salute.
Dormi al momento giusto
Il russamento è facile da vedere nelle persone che dormono al momento sbagliato, dormono in modo irregolare o hanno un disturbo del sonno, non dormono bene, sono sonnambuli . Per limitare il russare, dovresti praticare l'abitudine di dormire in orario e dormire a sufficienza. Questo ti aiuterà a superare il russare e ad avere una mente rilassata ed energica per lavorare.
Dormi nella posizione giusta
Dormire su un fianco ti aiuterà a limitare il russare in modo molto efficace. Quando si trova sul lato, la mascella inferiore non cadrà, superando la bocca aperta e il russare. Sdraiarsi sul fianco sinistro eviterà danni al sistema cardiovascolare e ti aiuterà a dormire meglio.
Buona selezione di cibo
Vedi, anche il problema del mangiare influisce notevolmente sul russare o meno? Dovresti dare la priorità all'uso di cibi sani che ti aiutano a dormire bene la notte come miglio, semi di loto, semi di girasole, ecc. Queste noci aggiungeranno abbastanza proteine e vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno.
Mantieni il peso corporeo al giusto livello
Se hai troppo peso, cadrai in uno stato di russamento. Le persone obese o in sovrappeso dovrebbero esercitare per perdere peso, questo supererà il russare, gli aneurismi cerebrali e manterrà la tua salute a un livello stabile e normale.
SignsSymptomsList ti ha aiutato a rispondere alla domanda russare è contagioso ? Spero che sarai soddisfatto delle informazioni che ti abbiamo fornito e intascherai alcuni metodi per superare il russare.
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