Un corpo sexy con una vita da formica e curve attraenti è sempre il sogno delle donne. Tuttavia, essere in grado di possedere questa bellezza non è facile. Pertanto, l'esercizio per stringere la vita della formica è nato ed è diventato un'ottima soluzione per aiutarti a recuperare presto la vita dei tuoi sogni.
Con l'esercizio della vita della formica, non avrai bisogno di passare troppo tempo o preparare troppi strumenti. Il tuo lavoro è solo quello di mantenere questa abitudine su base regolare. Non ti lascerò aspettare a lungo, proprio qui diamo un'occhiata ad alcuni esercizi efficaci per conquistare la vita della formica!
Possiedi un perfetto due sezioni con l'esercizio della vita della formica
Cos'è la vita di una formica?
La vita da formica è uno dei punti che compongono il fascino del corpo di una donna. Il secondo giro sarà chiamato vita di formica se la misura è inferiore alla circonferenza del busto e dei glutei rispettivamente di 20 cm e 24 cm. La vita sarà chiamata ideale se il rapporto tra la vita e il sedere è di circa 0,618.
Qual è considerato il punto vita di una formica?
Certo, non sarai in grado di trovare un numero esatto considerato uno standard per una bella vita. Poiché ogni corpo è diverso, non esistono due individui esattamente uguali. Ogni individuo ha le sue caratteristiche uniche.
Pertanto, un bel punto vita deve essere in armonia con gli altri due anelli del corpo del soggetto. Inoltre, deve esserci un equilibrio con altezza e peso, non necessariamente piccoli per essere considerati una vita da formica.
Riassunto degli esercizi più efficaci per stringere la vita della formica
Gli esercizi per stringere la vita della formica non solo ti aiutano a mostrare con sicurezza la tua figura, ma migliorano anche la tua salute e migliorano la tua flessibilità. Non esitare senza mettere in tasca questi semplici esercizi che puoi praticare proprio qui sotto:
Stringere la vita della formica con l'esercizio cardio
Il cardio è la chiave più veloce per aprire la porta a una vita sottile. Questo è uno dei metodi efficaci per abbreviare il tempo per aumentare la frequenza cardiaca del praticante. Gli esercizi cardio di solito non si concentrano su un determinato gruppo muscolare, ma piuttosto sulla coordinazione di tutto il corpo.
Alcuni esercizi cardio che puoi provare
Se vuoi provare questo sport, puoi partecipare ad attività all'aperto come nuoto, jogging, pallavolo. Oppure, se sei un introverso, puoi praticare esercizi a casa come salire le scale, camminare per casa, ecc.
Il consiglio è che dovresti scegliere l'esercizio che ami davvero e divertirti. La frequenza dell'attività non è molta per non provocare affaticamento muscolare, suddividerla invece più volte al giorno. Quando il tuo corpo si adatterà gradualmente a quell'abitudine, presto avrai di nuovo la tua vita da formica.
Crunch inversi
Il Reverse Crunch, noto anche come Reverse Crunch, è un esercizio abbastanza semplice che la maggior parte delle persone applica spesso. Perché può aiutare a ridurre il grasso della pancia a un ritmo veloce. Se continui ad allenarti con una frequenza regolare, possedere una vita sottile non sarà troppo lontano.
Il crunch addominale inverso è abbastanza familiare
Inoltre, i sit-up inversi sono popolari per la loro semplicità e facilità di implementazione. Non sarà necessario utilizzare alcuna attrezzatura aggiuntiva oltre al proprio corpo. Ovunque, in qualsiasi momento puoi candidarti con estrema facilità.
I passaggi includono:
Plancia
Il plank è considerato il re degli esercizi a vita di formica. Praticare il plank aiuta a colpire le zone che accumulano molto grasso in eccesso come addome, braccia, cosce, contribuendo a creare muscoli per un corpo tonico e ordinato.
Plancia nel senso tradotto significa "tavola". Quando si fa il Plank, i nostri addominali devono allungarsi, contrarsi e lavorare continuamente durante tutta la sessione di allenamento per aiutare a mantenere la postura corretta. Questo ti aiuterà a perdere il grasso della pancia e avrai una vita piccola e addominali naturalmente tonici in pochissimo tempo.
Con l'esercizio Plank, avrai anche i seguenti semplici passaggi pratici:
L'immagine illustra la corretta postura del Plank
Twist russo: Twist russo
Il Russian Twist è un ottimo esercizio per bruciare tutte le parti del corpo, in particolare i muscoli addominali, promuovendo allo stesso tempo gruppi muscolari più forti e più tonici. Inoltre, gli esercizi di torsione russa, se eseguiti correttamente, creano anche equilibrio e stabilità per la colonna vertebrale del praticante.
Quindi, come praticare il Russian Twist? Ecco alcuni passaggi fondamentali per ottenere un girovita sexy:
Russian Twist è un esercizio abbastanza popolare in questi giorni
Con gli esercizi per stringere la vita della formica suggeriti nell'articolo sopra, si spera, ti aiuteranno presto a conquistare il punto vita desiderabile. Oltre all'esercizio fisico regolare, dovresti anche prestare attenzione a una dieta e un'attività ragionevoli, per poter ottenere i migliori risultati!
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