Le donne incinte possono bere il pistillo di zafferano?
Bere zafferano non è una preoccupazione di molte donne incinte. Allora qual è la risposta corretta, scopriamola con SignsSymptomsList in questo articolo.
30 modi più efficaci per ridurre lo stress in 30 secondi
La qualità della vita è sempre più migliorata, quindi anche la pressione è in aumento. Ecco alcuni modi rapidi ed efficaci per ridurre lo stress in 30 secondi.
Lo stress è una sensazione di tensione o pressione sulla psiche prima delle pressioni della vita quotidiana. A volte la vita ha così tante cose che ti fanno sentire sotto pressione, represso e vuoi esplodere in qualsiasi momento. Se mantieni sempre questo stato psicologico negativo, influirà notevolmente sulla tua salute e sulla tua vita quotidiana.
Conseguenze dello stress prolungato
Sebbene lo stress sia un meccanismo naturale del corpo, l'esposizione prolungata ad esso può portare a una serie di malattie come:
- Depressione, disturbi d'ansia, disturbi della personalità.
- Alcune malattie dell'apparato digerente come gastrite, colite, colon irritabile, ...
- Aumento del rischio di malattie cardiache, pressione sanguigna, ictus.
- Disturbi mestruali come disturbi mestruali , dismenorrea,...
- Anche la pelle e i capelli sono interessati.
Ti dico 30 modi per ridurre lo stress in 30 secondi
Puoi applicare uno dei modi seguenti per liberare l'energia negativa causata dallo stress, aiutando a ritrovare rapidamente l'equilibrio e calmare la mente.
Prova a sorridere
Uno studio ha scoperto che provare a sorridere aiuta davvero ad alleviare lo stress, anche se è un sorriso forzato.
La risata abbassa i livelli di ormoni dello stress come cortisolo, epinefrina, dopamina, adrenalina ... Aiuta anche ad aumentare le endorfine e i neurotrasmettitori.
La risata aumenta il numero di cellule produttrici di anticorpi e migliora l'efficacia degli altri. Tutto ciò crea un sistema immunitario più forte e meno stress fisico.
Siediti dritto
Metti i piedi a terra, guarda dritto, tieni la schiena dritta, lascia che le scapole tornino nella posizione corretta e si abbassino, rilassa il corpo, fai un respiro profondo. Ti sentirai molto più a tuo agio e rilassato.
Stare seduti dritti rende il corpo più confortevole
Tecnica di respirazione corretta
Fai un respiro profondo nell'addome per 4 secondi, trattieni il respiro per 8 secondi ed espira uniformemente per 4 secondi. Ripeti finché non ti senti più calmo.
Automassaggio
Alza le spalle verso le orecchie e scendi. Usa l'altra mano per massaggiare. Quindi, gira il collo ancora una volta e hai completato uno dei modi per ridurre lo stress in 30 secondi.
Se puoi chiedere a qualcuno di massaggiarti le spalle, l'effetto sarà ancora migliore!
Chiedi ad altre persone
Questo è anche un altro ottimo metodo per aiutarti a sbarazzarti delle emozioni negative per alcuni secondi. Invia un messaggio veloce a un amico o fai qualche domanda al collega seduto accanto a te.
Annusa i fiori
Prendersi un momento per fermarsi e annusare un fiore profumato è anche un modo efficace per alleviare lo stress in 30 secondi. Uno studio ha scoperto che le persone che toccano e annusano il profumo di piante e fiori provano meno stress e ansia.
Usa il profumo degli oli essenziali
Se provi spesso stress, investi dei soldi per scegliere di acquistare oli essenziali. Oli essenziali e profumi come lavanda e camomilla possono aiutare a dissipare le emozioni positive, portare tranquillità e rendere più facile per il corpo respirare profondamente e più a lungo, calmando il sistema nervoso simpatico.
Applicare una crema delicata per la pelle
Se non vuoi acquistare oli essenziali o diffusori di oli essenziali, puoi applicare una crema per le mani con una fragranza simile. Anche questo metodo è molto efficace!
Bevi il tè al posto del caffè
Il caffè contiene molta caffeina per aiutarti ad aumentare la tua energia, ma bere troppo può portare di conseguenza ad un aumento degli ormoni dello stress. Pertanto, il tè dovrebbe essere usato al posto del caffè. Devi solo preparare un pacchetto di tè alla menta o camomilla e avrai una tazza di tè deliziosa e che respinge rapidamente lo stress.
Il tè e il loro profumo hanno un efficace antistress
Gomma da masticare
Alcuni studi dimostrano che la gomma da masticare può anche aiutare a ridurre i livelli di cortisolo, portando a una riduzione dello stress.
Fai un buon lavoro
Secondo la ricerca, fare del bene, dare atti può attivare le parti del cervello associate alle emozioni positive, aiutando a ravvivare il proprio senso di sé e alleviare lo stress.
Ascolta musica leggera
La musica soft, la musica classica o il suono delle onde manterranno moderati i livelli di cortisolo e torneranno al loro equilibrio originale.
Gioca con gli animali domestici
Aggiungi gli animali domestici all'elenco delle terapie antistress. Secondo la ricerca, i proprietari di animali domestici hanno una frequenza cardiaca più stabile e una migliore pressione sanguigna. Tendono anche a reagire meno intensamente in situazioni stressanti e sono in grado di riprendersi più rapidamente dopo aver affrontato la pressione.
Raddrizza braccia e gambe
Alzati, allungati, allungati spesso. Basta applicare questo rimedio per pochi minuti al giorno, ridurrai maggiormente lo stress e l'ansia.
Lascia il computer, il telefono
La costante vibrazione del tuo telefono e i messaggi di posta elettronica in arrivo mettono il tuo corpo in uno stato combattivo innescando un'esplosione di ormoni adrenalinici. Pertanto, prova a lasciare il telefono e il computer per un po '. Potresti perdere alcuni messaggi, e-mail, ma alla fine della giornata il tuo spirito si sentirà molto più rilassato.
Un bacio
Un bel modo per alleviare lo stress in 30 secondi è baciare il tuo partner o il tuo bambino. Un bacio profondo è un antistress estremamente efficace sia per gli uomini che per le donne.
Spremere una palla
Squeeze palle, spinner o qualsiasi altro gioco tattile può aiutarti a ritrovare la concentrazione, staccare dai pensieri negativi.
Scarabocchiare
Quando ti senti teso come una corda, specialmente nei giorni stressanti in ufficio, scarabocchia forme casuali su fogli di carta, quaderni, ecc.
Mangia cibo verde
Uno dei modi più semplici e salutari per ridurre lo stress è mangiare frutta e verdura. Secondo la ricerca, le persone che mangiano più frutta e verdura tendono ad avere uno stato d'animo più felice e più calmo.
I cibi verdi ti aiutano a stare più calmo
Danza
Sappiamo che l'esercizio e l'ascolto di musica sono modi efficaci per ridurre lo stress. Quindi combinare due attività - ballare - ti aiuterà ad alleviare rapidamente lo stress.
Guarda le foto che ti rendono felice
Sulla scrivania puoi mettere le tue cose preferite, ad esempio cornici per foto, orsacchiotti, ecc. hanno l'effetto di "caricare lo spirito". Guardarli può aiutarti a sentirti rilassato, sollevato. Chi può stressarsi guardando i momenti migliori della propria vita?
Fai 30 passi per alleviare lo stress in 30 secondi
Camminare per casa o in ufficio per 30 secondi ti aiuterà a dimenticare temporaneamente lo stress, il corpo è meno stanco.
Bevi un sorso d'acqua.
La mancanza di acqua può anche farti stressare. Bere un bicchiere di acqua fresca o tiepida ti rinfrescherà all'istante.
Diciamo "no"
Saper dire di no è anche un modo per ridurre il peso del lavoro, una delle fonti di stress.
Lavati il viso con acqua fresca
Puoi lavarti il viso con acqua fresca o usare uno spray minerale invece di lavarti il viso, che è anche un modo comodo ed efficace per ritrovare immediatamente la calma.
Mangia cioccolato
Il cioccolato ha l'effetto di ridurre lo stress, una tavoletta di cioccolato aiuta anche a ricaricarsi, a evitare l'ipoglicemia.
Canta la tua melodia preferita
Se lavori da casa o nella tua stanza, solo cantare ad alta voce alcune righe o il ritornello della tua canzone preferita ti renderà molto più soddisfatto.
Disegna un diagramma di gestione dello stress
Quando sei nel bel mezzo di un pasticcio e non sai come uscirne, è estremamente facile stressarsi. Mappando una soluzione, disegnando una mappa mentale, allevierai la pressione sul tuo cervello e ridurrai la pressione su di loro.
Le mappe mentali ti aiuteranno a vedere i problemi in modo più chiaro e a risolverli in modo soddisfacente
Ridurre lo stress con gli esercizi
Fare 15 squat, 15 flessioni, boxe, o fare una breve sessione di boxe (se pratichi arti marziali)… saranno modi estremamente efficaci per ritrovare l'equilibrio, grazie al tuo tuffo in attività fisiche che non ti aiuteranno a perdere peso. Dimentica lo stress e l'ansia.
Chiudi gli occhi per 30 secondi per alleviare lo stress
Dì a te stesso che andrà tutto bene. Chiudi gli occhi per qualche secondo, respira profondamente, usa la forza mentale, i pensieri positivi per dissipare lo stress, ti sentirai un po' meglio.
Sopra sono modi efficaci per ridurre lo stress in 30 secondi. Si spera che con le informazioni utili di cui sopra, i lettori possano trovare da soli il metodo giusto per alleviare lo stress, la fatica e la pressione nel modo più efficace.
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