低血圧の症状は何ですか? それを避けるためには何をすべきでしょうか?

血圧が正常レベルから上昇または下降すると、私たちの健康に対する潜在的な危険の兆候となる可能性があります。低血圧は、主に心血管疾患のある人、高齢者、女性など、多くの人に起こりますが、高血圧としてはあまり注目されていません。

では、低血圧にはどのような症状があり、その治療法はあるのでしょうか? 低血圧を認識し、予防するために、次の記事を読んでください。

低血圧とは何ですか?

血圧とは何ですか?

血圧は水銀柱ミリメートル (略称: MmHg) 単位で測定され、血液が流れるときに動脈壁にかかる力を表します。測定後の血圧結果は、最高血圧と 最低血圧として知られる 2 桁の数字で表示されます。正常な血圧測定値は 120/80 mmHg 以下です。

低血圧とは何ですか?

低血圧とは、血圧測定値が 90/60 mmHg 未満の場合で、この状態は、酸素や栄養素が脳、心臓、重要な器官に時間内に栄養を届けられない場合、生命を脅かす可能性があります。

低血圧は多くの場合、次の 2 つのタイプに分類されます。

• 絶対的低血圧: 安静時でも血圧が 90/60 mmHg 未満。
• 起立性低血圧：体位を突然変えると数分以内に血圧が低下します。収縮期血圧 (上の数字) が 20 mmHg 以上、拡張期血圧 (下の数字) が 10 mmHg 以上低下。

低血圧は高血圧と同じくらい危険です

低血圧の原因 

血圧が正常より低い原因としては、次のようなものが考えられます。

• 体位の変更: 座ったり横になった状態から突然立ち上がると、脳に循環する血液量が反応しなくなる可能性があるため、血圧が低下する可能性があります。
• 心臓病のある人: この場合、心臓の効率が部分的に低下する可能性があるため、血圧を正常範囲内に保つのに十分な血液を送り出せない可能性があります。
• 妊娠中の女性: 妊娠中は胎児に栄養を与えるための血液の必要性が増加し、場合によっては母親の循環が変化し、低血圧につながります。
• 食後: この時期は腸が消化器系への血液供給を増やす必要があるため、食後は血圧の低下を引き起こす可能性があります。この状態は高齢者、特に心臓病、糖尿病、または パーキンソン病を患っている人によく見られます。
• 迷走神経を刺激し、血圧低下を引き起こす可能性のあるストレスの多い活動を経験した後。
• ホルモン障害: 甲状腺障害は血圧レベルに影響を与える可能性があります。これは、甲状腺が心拍数と血圧の調節に役割を果たすホルモンを生成および貯蔵しているためです。さらに、副腎には、体がストレスに反応したときに特定のホルモンの分泌を調節する機能があります。 
• ベータ遮断薬、抗うつ薬、カルシウム拮抗薬、利尿薬などの特定の薬を服用すると、血圧が下がることがあります。 
• 不適切な食事: 食事中のビタミンB12と葉酸の不足は貧血を引き起こす可能性があり、長期的には低血圧を引き起こします。

甲状腺疾患のある人は血圧が低い可能性があります

低血圧の症状

低血圧の一般的な症状は、脳に十分な血流が供給されていないために発生します。その中には、めまい、失神、心拍数の変化、寒さ、青白い肌などが低血圧の一般的な症状です。さらに、低血圧で発生する可能性のあるその他の症状には次のようなものがあります。

• 吐き気または嘔吐。
• めまい、 かすみ目、かすみ目または歪み;
• 急速で浅い呼吸。
• 疲労感または衰弱感;
• 混乱（高齢者に多い）または集中力の低下。
• 興奮している、または異常な行動の変化がある。
• 胸痛;
• 頭痛、肩こり。

めまいや立ちくらみは低血圧の一般的な症状です

上記の症状のいずれかがある場合は、重傷を避けるために活動を中止して休息し、周囲の人にサポートを求めてください。

低血圧を予防するにはどうすればよいですか?

合理的なライフスタイル 

健康的なライフスタイルを構築し維持することは、健康な身体と低血圧の予防に重要な貢献をします。具体的には：

• 専門家は、適切な時間に適切な睡眠をとり、健康を維持するために毎日 7 ～ 8 時間の睡眠をとることを推奨しています。
• 目が覚めたら、2〜3分間ベッドに横になって過ごし、起き上がったらゆっくりと動き、起きたばかりのときに座らないようにしてください。同時に、寝るときは、血液循環を良くするために枕を低くし、脚を高くして、最も快適な姿勢で横になる必要があります。
• すべての動作においても、座位や横たわった状態から立ち上がるときは、急に座ったり横になったりせず、ゆっくりと行う必要があります。
• 長時間座ったり立ったりすることを避け、短い休憩に注意して姿勢を変え、体をリラックスさせてください。
• リラックスした心を保ち、長期的には過度のストレスを制限してください。
• ウォーキング、バドミントン、サイクリングなどの穏やかな運動で定期的に運動を維持する必要があります。
• 最適な血圧管理のために定期的に血圧を監視および測定します。

起床時は体位を急に変えないようにする

転倒や怪我は、めまいや失神による低血圧の最大のリスクです。転倒は骨折、その他の重大な怪我、さらには生命を脅かす怪我につながる可能性があります 。したがって、高齢者、特に低血圧になりやすい高齢者にとって、生活をサポートし、転倒を防止するために家の多くの場所に手すりを設置することは優先事項の 1 つであるはずです。

食事は低血圧の予防に役立ちます

低血圧に悩まされることが多い人にとって、毎食の栄養価の高い食事は不可欠です。肉、魚、鶏肉製品には十分なタンパク質含有量を提供してください。同時に、野菜や果物に繊維、ビタミン、ミネラルを加えて体の抵抗力を強化します。 

一度の食事で食べすぎず、1日の量を何回かに分けて少しずつ食べると、栄養素の吸収と消化がより早く、より効果的に行われます。同時に、食後は安静にし、過度な運動は避けてください。毎日十分な水を飲むことを忘れないでください。

ワインやビールなどの飲み物は控えましょう。さらに、血圧を上げるためにカフェイン入りの飲み物やお茶を使用することもできますが、やりすぎないように注意してください。

上記の記事では、低血圧の症状に関する情報を提供しています。高血圧と同様に、低血圧も定期的に監視する必要があります。この病気によって引き起こされる合併症は非常に危険であるため、特にあなた（またはあなたの愛する人）がグループに属している場合は、その兆候を主観的に感じてはいけません。病気のリスクが高い。