妊娠中のふくらはぎの痛みの原因は何ですか？妊娠中のふくらはぎの痛みを防ぐ対策

ふくらはぎの痛みを伴う妊婦は非常に一般的な現象であり、ほぼ妊娠の一部となっています。これは妊婦にとって疲労や不快感を引き起こすだけでなく、多くの問題をもたらします。では、妊娠中にふくらはぎが痛くなる原因は何でしょうか？この状況を防ぐために妊婦は何をすべきでしょうか?

妊娠中、ほぼすべての妊婦がふくらはぎの痛みを経験します。しかし、妊婦のふくらはぎの痛みの原因はよくわかっていません。以下の記事で、妊婦のふくらはぎの痛みの原因と予防について、兆候症状リストで調べてみましょう！

妊婦が足に痛みを感じるのはいつですか?

ふくらはぎの痛みは、妊娠第2期の終わり（妊娠13週～27週）から妊娠第3期の初め（妊娠28週～40週）にかけて現れ始めます。さらに、妊娠中の女性の足の痛みの現象は、妊娠の最後の3か月でさらに顕著になります。この段階では胎児が成長し、赤ちゃんの圧力が妊婦の足にかかるため、母親は痛みや疲労を感じやすくなります。このふくらはぎの痛み現象は、日中よりも夜間に発生することが多くなります。

妊娠中の女性がふくらはぎに痛みがある場合、最も一般的な兆候は脚の浮腫、足の腫れです。さらに、痛みは脚の後ろと腰の両方に広がる可能性があり、足首や足などの領域が最も腫れやすいです。これらの症状により、妊婦は動くことが困難になり、運動を怠り、代わりに座ったり横になったりすることが多くなります。

出産後、ふくらはぎの痛みは消えることもあれば、軽くなる場合もあれば、悪化することもあります。したがって、妊娠中、妊婦の健康管理は非常に重要であり、必要です。

ふくらはぎの痛みは妊娠最後の3か月で顕著になります

妊娠中のふくらはぎの痛みの原因 

ふくらはぎの痛み、特に最後の3か月の痛みは、妊婦に不快感、疲労感を与え、ストレス、不眠症を引き起こし、健康に悪影響を及ぼします。では、妊娠中のふくらはぎの痛みの原因は何でしょうか？ 

妊婦は体重増加でふくらはぎが痛む

胎児の日々の成長により妊婦の体重は急激に増加し、体重が増加すると妊婦の靭帯に大きな負担がかかります。また、この弦が伸びた状態で長時間滞在すると、アーチが低くなってしまう原因となります。これは、足の腱が平らになったときに発生します。その際、この現象により足の土踏まずを支えている靱帯系である足底筋膜が伸ばされ、足に痛みが生じることがあります。

妊娠中の体重の急激な増加は、妊婦のふくらはぎの痛みの原因です

ホルモンの変化により

妊娠の最後の 3 か月間、ホルモンレベルが増加し、母親の体はリラキシンというホルモンの産生を増加させます。このホルモンは、骨盤内の筋肉や靭帯を弛緩させる役割を果たし、母親の出産の準備を整えます。これにより、脚の部分の筋肉や靭帯が引き伸ばされ、脚に炎症や痛みが生じます。

血液循環の変化

妊娠により脚への血液循環が変化し、脚だけでなく足首の周囲にも体液が滞留します。さらに、子宮が拡大して血管が圧迫されると、血液が循環せず滞留し、足の浮腫を引き起こします。

けいれんによるふくらはぎの痛み

この現象は妊婦に非常によく起こりますが、その原因は妊婦のカルシウム不足または過剰なリンによるものです。けいれんは、日中に足が歩いたり活動したりした後、夜間に起こることがよくあります。さらに、妊娠中に体重が増加することも、妊婦がけいれんを起こしやすくなる理由です。

静脈瘤

妊婦のふくらはぎの痛みの原因の 1 つは静脈瘤で、この症状は妊婦のほぼ 20% を占めています。これは、体が循環系で余分な血液を生成し、静脈壁への圧力が増加し、静脈が拡張することが原因である可能性があります。それが妊婦のふくらはぎの痛みの原因となります。

間違った動作姿勢 

妊娠末期になると胎児はどんどん成長し、妊婦の体の重心が偏っていきます。それ以来、妊婦の移動に影響が出ています。運動量が減ると、不適切な座り方、睡眠姿勢、立位姿勢により脚の血管が圧迫され、脚への血流が減少し、同時に酸素供給も減少します。それにより、手足に痛みやだるさが生じます。

水分不足によるふくらはぎの痛み 

人間、特に妊婦にとって水は欠かせないものです。水分不足や脱水症状が起こると、母体の新陳代謝が低下して乳酸が停滞し、骨格筋に痛みを引き起こします。

妊婦がふくらはぎが痛む原因の一つは水分不足です

妊婦のふくらはぎの痛みを防ぐ対策

ふくらはぎの痛みのほとんどは危険ではありませんが、妊娠中の女性、特に夜間に疲労や不快感をもたらします。この状況は頻繁に起こり、妊婦は睡眠不足、疲労感、食欲不振などを引き起こし、健康に大きな影響を与えます。したがって、妊婦はこの状況を防ぐための対策を講じる必要があります。次のように：

• 合理的な食事を構築する：妊婦の足の痛みは、栄養素の不足、カルシウム欠乏が原因です。魚、卵、魚介類など、カルシウムが豊富な食品を毎日の食事に加えてバランスをとってください...さらに、妊婦は野菜、果物、全粒穀物、豆、ナッツ、種子などもたくさん食べる必要があります... , 妊婦はカルシウムとマグネシウムのサプリメントを摂取できますが、使用前に医師に相談する必要があります。
• 水をたくさん飲む：妊婦は毎日たくさんの水を飲むか、妊婦の場合は牛乳を飲み、体の栄養素を強化するためにフルーツジュースを飲むのが最善です。さらに、妊婦は喉が渇いてから水を飲むのではなく、いつでも水を飲む必要があります。
• できるだけ足を上げる：妊婦さんは、枕や毛布などを使って、足を心臓から15～30cmの位置に上げる練習を15～20分ほど行うと、血行をサポートするのにとても効果的です。
• 安静時に横向きに寝る：これは、脚の下大静脈にかかる体重の圧力を軽減し、脚をより快適でリラックスさせる方法です。
• 足を回す運動は足首の血液循環を助けます。つまり、妊婦は片足を上げて座ります。足首を右に10回回し、次に左に回します。次に足を入れ替えて10回繰り返します。この方法は、妊婦が足の痛みを効果的に治療するのに役立ちます。妊娠中の母親はそれを試してください。
• 温湿布または厚めの湿布:これは足の腫れや痛みを素早く軽減する方法です。さらに、痛みを和らげる簡単な治療法は、温かいお風呂に入るということです。
• フットマッサージ：足をマッサージするときは、カモミール、ラベンダー、ミントなどのエッセンシャルオイルを混ぜたキャリアオイルと組み合わせる必要があります。この方法は、快適さとリラクゼーションをもたらすだけでなく、妊婦の疲労や痛みも治療します。
• フットバス：寝る前に、塩、よもぎの葉、ギースの葉、レモン、塩、レモングラスなどの成分を使用して、妊婦のためのフットバスの方法を適用します。この方法は、熱の影響で足の血管が拡張され、血液が循環しやすくなるため、血液循環を改善することができます。さらに、妊婦の安眠にも役立ちます。 

フットバスは血液循環を改善し、妊婦の睡眠を良くします

したがって、ふくらはぎの痛みは危険ではありませんが、妊婦にとって不快感や疲労感を与えることがわかります。上記の記事が、読者が妊娠中のふくらはぎの痛みの原因を理解し、妊婦が出産前に健康な妊娠を過ごすための予防策を知るのに役立つことを願っています。