授乳中の母親は豆乳を飲んでも大丈夫ですか？
出産後は母親が大量のカルシウムサプリメントを必要とする時期であり、この地域では大豆が黄金の食品であることは誰もが知っています。そのため、母乳育児中の母親が豆乳を飲んでもよいかどうかは、毎日新鮮な牛乳を飲まなければならないことにうんざりしている多くの母親が心配する一般的な質問です。
心血管疾患のリスクは何ですか?
心血管疾患は主な死因の 1 つです。先天性危険因子に加えて、心血管疾患のほとんどの場合
心血管疾患は主な死因の 1 つです。心血管疾患のほとんどのケースは、要因や先天的危険因子に加えて、ライフスタイルの間違いが原因です。それでは、心臓病を引き起こす要因と危険因子を見てみましょう。
1. 心血管の危険因子とは何ですか?
まず第一に、心血管の危険因子とは何なのかを理解する必要があります。
心血管危険因子は、患者が心血管疾患を発症する可能性の増加に関連する要因です。多くの場合、人の体は病気の特定の危険因子を 1 つ以上持っています。これは、その人が病気にかかる可能性が高まることを意味しますが、病気になることを保証するものではありません。危険因子は多くの場合、連携して互いの発達を促進し、その因子が指数関数的に増加する人の病気のリスクを高めます。今日、医師たちは心血管リスクがますます増加していることに気づいています。
2. 心血管疾患のリスクは何ですか?
変更不可能な心血管危険因子:
年齢: 年齢が上がるほど、心血管疾患の危険因子が高くなります。米国の統計によると、5人に4人が心血管疾患で死亡しており、最大4人が65歳以上となっています。
性別: 研究データによると、小児期から中年期にかけて、心血管疾患を患う男性の数が女性よりも多くなります。しかし、閉経期までに、女性の心血管疾患の罹患率は男性の罹患率とほぼ同じになります。
遺伝: 親または兄弟が心臓病を患っている場合、子供または兄弟は心血管疾患のリスクが高いことが多くの研究で示されています。
心血管疾患のリスクは何ですか?
心血管疾患は誰も救わない
修正可能な心血管危険因子:
タバコ: この要因はあらゆる年齢層に影響を及ぼし、40 歳未満の人の心臓発作の主な原因となっています。医師は、喫煙者は心血管疾患のリスクが人より 2 ～ 4 倍高いと推奨しています。
肥満:肥満の人は、心血管疾患の危険因子である血中コレステロールと高血圧を患う可能性が高くなります。
運動をほとんどまたはまったくしない：運動すると筋肉の強度が増し、心臓と血管の弾力性が増し、より柔軟になります。したがって、座ってばかりいる人や活動的でない人は、活動的で運動している人よりも心血管疾患のリスクが高くなります。
高血圧: 高血圧は心血管疾患の非常に高い危険因子の 1 つです。患者が高血圧になると、血管壁はアテローム性動脈硬化を起こしやすくなり、弾力性が低下します。したがって、血液を排出するには、心臓は通常よりも強く収縮する必要があり、その結果、心筋が肥厚して硬化します。さらに、継続的な運動も心臓を弱らせます。それだけでなく、動脈壁の圧迫とアテローム性動脈硬化により、重要な場所で血管が破裂しやすくなり、脳血管障害や心筋梗塞のリスクが高まります。
糖尿病: 研究によると、糖尿病患者の 65% 以上が心血管疾患で死亡しています。
ストレスが長引くと、心拍数と血圧が上昇し、狭心症発作の頻度が増加し、心血管疾患の危険因子となります。
ビール、アルコール: 大量に飲酒すると血圧が上昇し、血中中性脂肪値が上昇し、心臓発作や脳卒中のリスクを引き起こします。しかし、医師によれば、赤ワインを定期的に飲むと、1日1杯が心臓に良いそうです。
3. 心血管リスクを軽減するための対策
心血管疾患のリスクを回避する最善の方法は、上記の修正可能な危険因子を排除することです。
太りすぎの場合は、今すぐ体重を減らしてください。
塩分の摂取量を制限する: 最も簡単な方法は、調理時に食品の塩分を制限することです。
運動プログラムを開始する:定期的な運動は健康に非常に有益です。自分の興味、時間、能力に合わせてスポーツ方法を自分で選んでください。毎日少なくとも 45 分間、定期的にハードな練習をすることを忘れないでください。
喫煙と飲酒をやめる：喫煙している場合はすぐにやめ、まだ飲酒している場合は適量に調整してください。
自分をコントロールする方法を学びましょう。ストレスを軽減し、ストレスの原因となり得る状況への反応を避けます。問題を悪化させるだけです。
病気の潜在的なリスクや危険性を評価するために、定期的に健康診断を受けてください。ある時点での健康記録が完全に正常であっても、一生無病であることを保証することはできません。
次に、上記のリスクのうちどれが心血管疾患を引き起こす可能性が最も高いかを調べてください。そして、リスクが修正可能な場合は、心臓の健康を確保するために今すぐ行動を起こしてください。
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