Minum air kelapa semasa mengandung, baik atau buruk?

Air kelapa adalah minuman yang menyegarkan, menyihatkan dan menambah air untuk tubuh. Air kelapa mengandungi klorida, elektrolit, riboflavin, kalsium, magnesium dan vitamin C. Minuman ini dianggap sebagai sumber nutrien yang berguna dari alam semula jadi. Jadi adakah anda perlu minum air kelapa semasa mengandung atau tidak? Ini adalah soalan yang ditanya oleh ramai orang. Mari jawab soalan ini dengan SignsSymptomsList.  

Minum air kelapa semasa mengandung adalah baik untuk kesihatan ibu hamil dan janin atas sebab-sebab berikut:

kandungan

• 1. Khasiat air kelapa semasa hamil
• 2. Adakah selamat minum air kelapa semasa mengandung?
• 3. Mitos dan fakta tentang minum air kelapa semasa mengandung

1. Khasiat air kelapa semasa hamil

• Bekalan air dan elektrolit:

Air kelapa mengandungi jumlah gula, protein dan natrium yang sederhana. Keperluan elektrolit meningkat kerana mual pagi, loya, dan cirit-birit menyebabkan badan terhidrat. Air kelapa membekalkan kesemua lima elektrolit penting: mineral, natrium, kalsium, kalium dan fosforus. Oleh itu, air kelapa membantu mengekalkan jumlah harian air dan elektrolit yang diperlukan oleh badan. Elektrolit ini juga menyokong fungsi otot, mengekalkan pH, dan mengawal tekanan darah.

Air kelapa berguna semasa kehamilan

• Perlindungan terhadap jangkitan:

Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa meminum air kelapa semasa mengandung meningkatkan imuniti. Air kelapa dianggap sebagai diuretik semula jadi. Ia merangsang kencing kerana kehadiran kalium, magnesium dan mineral lain. Mereka membantu dalam penyingkiran toksin dan membersihkan saluran kencing. Oleh itu, sifat anti-kanser air kelapa dapat mencegah batu karang dan jangkitan. Air kelapa mencegah jangkitan saluran kencing dan mengurangkan risiko kelahiran pramatang.

• Menyokong pengekalan berat badan yang sihat:

Air kelapa bebas lemak dan rendah kalori. Jadi, minum air kelapa membantu mengekalkan berat badan yang sihat semasa hamil. Air kelapa membantu mengawal jumlah kalori yang diambil dan mengawal rasa lapar semasa hamil.

• Memperbaiki penghadaman:

Perubahan hormon semasa hamil boleh menyebabkan pedih ulu hati, sembelit dan senak… Air kelapa membantu menguatkan sistem penghadaman, mencegah sembelit, mengekalkan dan mengawal pH. Air kelapa meningkatkan metabolisme dan menyahtoksik badan. Sebagai peneutral asid semulajadi, air kelapa juga melegakan dan mencegah pedih ulu hati semasa kehamilan. Air kelapa adalah peneutral asid semula jadi dan, oleh itu, boleh mengelakkan pedih ulu hati.

• Menguatkan sistem imun:

Air kelapa kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan penting yang membantu menguatkan sistem imun. Sejak itu, air kelapa melindungi ibu dan anak daripada penyakit. Asid laurik dalam air kelapa bertanggungjawab untuk penghasilan asid melawan penyakit yang dipanggil 'monolaurin'. Monolaurin membunuh bakteria berbahaya dan mencegah jangkitan seperti selesema, HIV, mengekalkan bakteria baik.

• Minuman untuk menyokong kecergasan:

Air kelapa adalah minuman yang membantu dalam senaman untuk ibu hamil. Ibu hamil dinasihatkan minum air kelapa dan melakukan senaman ringan untuk kekal sihat dan cergas. Minuman ini membantu menambah air selepas bersenam. Sifat penghidratan air kelapa meningkatkan keanjalan kulit, mengehadkan kesan regangan.  

• Hadkan mual pagi:

Minum air kelapa pada trimester pertama kehamilan membantu ibu hamil mengurangkan mual pagi dan mengurangkan keletihan.

• Membantu mengekalkan kesihatan jantung:

Tahap elektrolit yang rendah meningkatkan tekanan darah. Minum air kelapa boleh membantu meningkatkan tahap kalium, magnesium, dan asid laurik, yang membantu mengawal tekanan darah. Ia juga meningkatkan kolesterol baik dan melawan kolesterol jahat untuk membantu mengekalkan kesihatan jantung. Segelas air kelapa sehari dikatakan membantu semasa trimester terakhir. Tekanan semasa bersalin boleh meningkatkan tekanan darah.

• Minuman semulajadi: 

Air kelapa adalah minuman semula jadi yang lazat yang tidak mengandungi perasa tiruan atau bahan berbahaya. 

• Menyokong pertumbuhan janin:

Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa air kelapa mengandungi beberapa sebatian bioaktif dan faktor penggalak pertumbuhan. Selain itu, air kelapa membekalkan semua nutrien yang diperlukan yang dipercayai dapat membantu tumbesaran dan perkembangan janin.

• Meningkatkan jumlah cecair amniotik:

Semasa trimester ketiga, minum air kelapa meningkatkan jumlah cecair amniotik dan meningkatkan peredaran darah.  

Air kelapa mempunyai banyak khasiat

2. Adakah selamat minum air kelapa semasa mengandung?

Jawapannya ya. Air kelapa adalah minuman selamat yang boleh diminum semasa mengandung. Vitamin dan mineral semulajadinya sesuai semasa hamil Wanita hamil mudah mengalami keletihan dan dehidrasi akibat perubahan fizikal dan psikologi. Untuk mengelakkan dehidrasi, muntah, sembelit dan jangkitan, air kelapa adalah pilihan terbaik.

Terdapat banyak faedah meminum air kelapa tetapi berikut adalah dua perkara penting yang perlu diingat:

• Anda harus sentiasa ingat - kesederhanaan adalah kunci. Air yang bersih dan ditapis sentiasa menjadi keutamaan. Air kelapa tidak boleh digunakan sebagai pengganti air mineral dan minuman lain. Kedua-duanya mempunyai manfaat yang berbeza dalam tubuh anda.
• Adalah dinasihatkan untuk meminum air kelapa sebaik sahaja kelapa segar dan kaya dengan khasiat. Semasa membeli air kelapa, pastikan anda memilih tempat yang bersih dan pastikan penjual mencuci tangan. Pilih kelapa hijau lembut. Minum air kelapa sebaik sahaja dibuka dan air kelapa manis. Uji dengan menuang air ke dalam gelas untuk mengetahui warna air kelapa dan minum dengan penyedut minuman yang bersih.

Nota: 

• Semasa trimester pertama, air kelapa membantu dalam memerangi dehidrasi yang disebabkan oleh mual pagi. Oleh kerana kandungan seratnya yang tinggi, segelas air kelapa pada waktu pagi boleh membantu melegakan sembelit.
• Semasa separuh kedua kehamilan, air kelapa juga boleh membantu dalam kawalan tekanan darah kerana ia kaya dengan kalium. Walau bagaimanapun, kerana minuman itu tinggi kalori, wanita yang cenderung untuk menambah berat badan harus berhati-hati. Kerana ia adalah diuretik, wanita hamil mungkin perlu ke bilik air lebih kerap. Wanita yang mengambil ubat tekanan darah harus berhati-hati semasa mengambil air kelapa kerana kepekatan kalium dalam minuman boleh menurunkan tekanan darah.
• Pengambilan air kelapa yang berlebihan boleh menyebabkan terlalu banyak kalium dalam darah. Keadaan ini dipanggil hiperkalemia. Hiperkalemia boleh menyebabkan perubahan dalam irama jantung, yang boleh membawa maut. Semasa kehamilan, ketidakseimbangan elektrolit ini boleh membawa kepada komplikasi yang lebih serius. 

Air kelapa mengandungi semua khasiat yang diperlukan untuk kehamilan?

Sesetengah orang percaya bahawa meminum air kelapa dapat memenuhi semua keperluan nutrisi ibu hamil. Itu pasti tidak benar. Tiada makanan tunggal boleh mengandungi semua nutrien penting. Wanita hamil harus mempunyai diet yang menggabungkan buah-buahan, sayur-sayuran dan protein... Diet yang penuh dengan nutrien penting dengan jumlah yang mencukupi adalah perlu.

Nilai pemakanan untuk secawan air kelapa:

• Kalori - 46
• Gula - 6.26 gram
• Kalsium – 6%
• Serat - 2.6 gram
• Natrium – 252
• Karbohidrat mikro - 8.9 gram
• Kalium - 600 mikrogram

Air kelapa mengandungi banyak bahan yang diperlukan untuk tubuh yang sihat

Bilakah masa yang sesuai untuk minum air kelapa?

Anda boleh minum air kelapa pada bila-bila masa. Tetapi waktu terbaik untuk minum air kelapa semasa mengandung adalah pada waktu pagi. Kemudian, elektrolit dan nutrien boleh diserap dengan mudah apabila perut kosong.

Berapa banyak air kelapa yang perlu anda minum semasa mengandung?

Jumlah air kelapa yang perlu anda minum semasa kehamilan adalah kontroversi. Jumlah ideal yang diambil hendaklah dihadkan kepada satu minuman setiap hari. Segelas sehari sangat sesuai untuk wanita hamil dan boleh membekalkan nutrien penting setiap hari. Sebaik-baiknya elakkan air kelapa jika anda tidak menyukai rasanya bagi mengelakkan muntah atau sebarang sensasi yang tidak menyenangkan.

Selain khasiat air kelapa, minyak kelapa, santan dan kopra juga membawa manfaat tertentu kepada ibu hamil semasa hamil. 

3. Mitos dan fakta tentang minum air kelapa semasa mengandung

Mitos: Air kelapa menjadikan kulit bayi lebih cantik dan menjadikan bayi kelihatan lebih cantik

Fakta: Kesihatan dan warna kulit bayi anda bergantung sepenuhnya kepada genetik. Itu tidak boleh diubah hanya dengan minum air kelapa.

Mitos: Minum air kelapa menjadikan rambut bayi anda tumbuh lebih lebat dan kuat

Fakta: Kekuatan dan tekstur rambut bayi anda bergantung sepenuhnya kepada genetik. Minum air kelapa tidak menunjukkan sebarang kesan pada pertumbuhan rambut bayi. 

Mitos: Wanita hamil boleh mendapatkan semua nutrien yang diperlukan dengan meminum air kelapa

Fakta: Seperti yang dinyatakan di atas, tidak ada makanan tunggal yang mengandungi semua nutrien. Walaupun air kelapa mempunyai nutrien penting, ia sahaja tidak menyediakan semua nutrien yang diperlukan semasa kehamilan.

Mitos: Air kelapa menghasilkan asid jika diambil semasa mengandung

Fakta: Air kelapa tidak menyebabkan keasidan semasa mengandung. Keasidan boleh disebabkan oleh pengembangan rongga perut, yang mengganggu proses pencernaan.

Mitos: Minum air kelapa semasa mengandung menjadikan kepala bayi "seperti kelapa"

Fakta: Tiada kaitan antara minum air kelapa dengan saiz kepala bayi.

Mitos: Air kelapa boleh menjadi minuman penghidratan terbaik semasa kehamilan anda

Fakta: Tanpa sebarang minuman, air kelapa mempunyai sifat penghidratan yang lebih baik jika dibandingkan dengan air kosong. Oleh itu, adalah disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya lapan hingga dua belas gelas air yang ditapis setiap hari untuk kekal terhidrat.

Air kelapa berguna semasa kehamilan

Memang tidak dinafikan khasiat yang dibawa air kelapa semasa hamil . Air kelapa adalah minuman semulajadi yang menyegarkan dan menyokong kesihatan ibu hamil. Namun, jangan menyalahgunakan air kelapa dan mengabaikan makanan lain.

Ingat, air kelapa tidak boleh menggantikan air yang ditapis sepenuhnya. Air kelapa juga tidak mengandungi semua nutrien yang diperlukan untuk kehamilan. Ia adalah perlu untuk mengekalkan diet berkhasiat untuk wanita hamil dan janin untuk berkembang sihat.

Melalui artikel ini, SignsSymptomsList berharap dapat memberikan pembaca maklumat yang berguna. Walau bagaimanapun, setiap wanita hamil akan mempunyai perubahan hormon yang berbeza dan patologi yang disertakan. Oleh itu, wanita hamil perlu menjalani pemeriksaan pranatal secara berkala dan berunding dengan doktor mereka tentang minum air kelapa secara individu.