Apakah risiko penyakit kardiovaskular?

Penyakit kardiovaskular adalah salah satu punca utama kematian. Selain faktor risiko kongenital, kebanyakan kes penyakit kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular adalah salah satu punca utama kematian. Selain faktor dan faktor risiko kongenital, kebanyakan kes penyakit kardiovaskular adalah disebabkan oleh kesilapan dalam gaya hidup. Jadi mari kita ketahui apakah faktor dan faktor risiko yang membawa kepada penyakit jantung!

1. Apakah faktor risiko kardiovaskular?

Pertama sekali, kita perlu memahami: Apakah faktor risiko kardiovaskular?

Faktor risiko kardiovaskular adalah faktor yang dikaitkan dengan peningkatan kebarangkalian pesakit akan mendapat penyakit kardiovaskular. Selalunya badan seseorang akan membawa satu atau lebih faktor risiko tertentu untuk penyakit ini, yang bermaksud bahawa akan ada peningkatan kemungkinan orang itu mendapat penyakit, bukan jaminan untuk jatuh sakit. Faktor risiko selalunya berjalan seiring dan menggalakkan perkembangan masing-masing, meningkatkan risiko penyakit pada seseorang dengan faktor meningkat secara eksponen. Hari ini, doktor melihat semakin banyak risiko kardiovaskular muncul.

2. Apakah risiko penyakit kardiovaskular?

Faktor risiko kardiovaskular yang tidak boleh diubah suai:

Umur : Semakin meningkat usia anda, semakin tinggi faktor risiko anda untuk penyakit kardiovaskular. Menurut statistik di AS, 4 daripada 5 orang mati akibat penyakit kardiovaskular, sehingga 4 orang berumur lebih 65 tahun.

Jantina : Mengikut data kajian, dari zaman kanak-kanak hingga pertengahan umur, bilangan lelaki yang menghidap penyakit kardiovaskular adalah lebih ramai berbanding wanita. Tetapi pada masa menopaus, kadar penyakit kardiovaskular pada wanita telah hampir sama dengan lelaki.

Keturunan : Banyak kajian menunjukkan bahawa, jika ibu bapa atau adik beradik menghidap penyakit jantung, anak atau adik beradik mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.

Apakah risiko penyakit kardiovaskular?

Penyakit kardiovaskular tidak menyelamatkan sesiapa pun

Faktor risiko kardiovaskular yang boleh diubah suai:

Tembakau : Faktor ini memberi kesan kepada semua peringkat umur dan merupakan punca utama serangan jantung pada orang di bawah umur 40 tahun. Doktor mengesyorkan bahawa perokok mempunyai risiko penyakit kardiovaskular 2 hingga 4 kali lebih tinggi daripada orang yang tidak merokok.

Obesiti: Orang gemuk lebih berkemungkinan mempunyai kolesterol darah tinggi dan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Sedikit atau tiada senaman : pergerakan akan meningkatkan kekuatan otot dan menjadikan jantung dan saluran darah lebih anjal dan lebih anjal. Oleh itu, orang yang tidak aktif atau tidak aktif mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi daripada mereka yang aktif dan bersenam.

Tekanan darah tinggi : Ini adalah salah satu faktor risiko yang sangat tinggi untuk penyakit kardiovaskular. Apabila pesakit mempunyai tekanan darah tinggi, dinding saluran darah sering terdedah kepada aterosklerosis, jadi mereka kurang elastik. Oleh itu, untuk mengeluarkan darah, jantung mesti mengecut lebih keras daripada biasa, yang membawa kepada penebalan dan pengerasan otot jantung. Selain itu, usaha yang berterusan juga akan melemahkan jantung. Bukan itu sahaja, tekanan dan aterosklerosis dinding arteri akan menjadikan saluran darah lebih mudah pecah di tempat-tempat penting, meningkatkan risiko kemalangan serebrovaskular dan infarksi miokardium .

Diabetes : Menurut kajian, lebih daripada 65% penghidap diabetes mati akibat penyakit kardiovaskular.

Tekanan yang berpanjangan menjadikan : peningkatan kadar denyutan jantung dan tekanan darah membawa kepada peningkatan kekerapan serangan angina dan menjadi faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Bir, alkohol : Minum banyak akan meningkatkan tekanan darah, meningkatkan tahap trigliserida darah, menyebabkan risiko serangan jantung dan strok. Bagaimanapun, menurut doktor, dengan kerap meminum wain merah, satu gelas sehari adalah baik untuk jantung.

3. Langkah-langkah untuk mengurangkan risiko kardiovaskular

Cara terbaik untuk mengelakkan risiko penyakit kardiovaskular adalah dengan menghapuskan faktor risiko yang boleh diubah suai yang disebutkan di atas.

Kurangkan berat badan sekarang jika anda berlebihan berat badan .

Hadkan pengambilan garam : Cara paling mudah ialah hadkan garam dalam makanan semasa memasak.

Mulakan program senaman: Senaman yang kerap sangat bermanfaat untuk kesihatan. Sila pilih sendiri kaedah sukan yang sesuai dengan minat, masa dan kemampuan anda. Ingatlah untuk berlatih secara bersungguh-sungguh setiap hari selama sekurang-kurangnya 45 minit.

Berhenti merokok dan minum: Jika anda merokok, berhenti serta-merta dan jika anda masih minum, laraskan jumlahnya secara sederhana.

Belajar mengawal diri : kurangkan tekanan dan elakkan bertindak balas terhadap situasi yang boleh menyebabkan tekanan, kerana ia hanya memburukkan lagi masalah.

Dapatkan pemeriksaan perubatan yang kerap untuk menilai potensi risiko atau bahaya penyakit anda. Rekod kesihatan yang normal pada satu-satu masa tidak dapat menjamin seumur hidup anda bebas penyakit.

Sekarang, ketahui risiko di atas yang manakah anda paling terdedah untuk menyebabkan penyakit kardiovaskular. Dan jika risiko itu boleh diubah suai, ambil tindakan sekarang untuk memastikan jantung yang sihat.

Tsinghua