Oorzaken en behandeling van hielspoor

Hielpijn wordt veroorzaakt door een ontsteking van een groep dik bindweefsel in de voetzolen. Behandelingsmethoden voor hielspoor omvatten rust, fysiotherapie, orthopedische inlegzolen, chiropractie...

Hielspoor (ook bekend als plantaire fasciitis/plantaire fasciitis) is een ontsteking van een groep dik bindweefsel (fascia) die de onderste structuren (levergedeelte) van de voet ondersteunt en de hiel kan aantasten. Daarom is het een veelvoorkomende oorzaak van hielpijn. Behandelingen voor deze aandoening omvatten rust, goed schoeisel, gebruik van hielkussens, pijnstillers en lichaamsbeweging.

Waarom wordt het hielspoor (of hielspoor) genoemd?

Hielspoor is het gevolg van fasciitis plantaris/fasciitis plantaris. Onze voet heeft een laag fascia (pees) die zich uitstrekt van het hielbeen tot de vijf tenen. De plaats van aanhechting van deze gewichtslaag is een plaats van grote spanning als je rent en springt. Om vele redenen is deze aanhechting verzwakt, chronische ontsteking en vervolgens calciumafzetting. Wanneer we een röntgenfoto van de voet maken, zien we een verkalkte knobbel waar de fascia zich hecht aan het hielbeen, dat lijkt op een hielspoor, maar in feite is dit geen calcaneus. Daarom kan de oorzaak van uw pijn te wijten zijn aan een chronische ontsteking van de fascia, niet aan het botspoor dat u pijn doet.

Wat veroorzaakt hielspoor?

Vaak is er geen duidelijke oorzaak voor hielspoor, vooral bij ouderen. Er wordt echter gedacht dat herhaald klein trauma aan de fascia plantaris (met of zonder ontsteking) de oorzaak van dit probleem is. Laesies bevinden zich meestal ongeveer 4 cm voor de hiel en kunnen pijnlijk zijn bij aanraking.

U heeft meer kans om hielspoor te ontwikkelen in een aantal van de volgende situaties:

• U werkt lang op uw voeten, of wandelt, rent, staat veel etc., vooral als u het niet gewend bent of eerder zittend heeft gezeten;
• Je draagt ​​hakken met weinig demping;
• Overgewicht legt extra druk op de fascia plantaris;
• U krijgt plotseling last van uw voetzolen door een trap op te lopen of op uw tenen te lopen;
• U heeft een verrekking van de achillespees: dit kan het vermogen van uw enkel om uit te strekken beïnvloeden en de fascia plantaris beschadigen.

Eerste behandeling van hielspoor

Meestal verdwijnt de pijn na een tijdje omdat de fascia langzaam geneest. Net als ligamentweefsel kan het maanden of langer duren om te genezen. De onderstaande behandelingen of een combinatie hiervan kunnen u echter helpen sneller te herstellen.

• Ontspan je voeten. U moet vermijden om te rennen, te veel te lopen of te staan ​​en uw voetzolen te strekken als u plantaire fasciitis heeft. Dit moet je zoveel mogelijk doen;
• Schoenen. Ga niet blootsvoets op harde oppervlakken, vermijd oude of versleten schoenen omdat ze je hielen niet goed dempen, maar kies in plaats daarvan schoenen met een dempende hiel en goede hielondersteuning. Sneakers zijn beter dan sandalen;
• Hielkussentjes en steunzolen. U kunt verschillende inlegzolen kopen om uw hielen te dempen en uw voeten te ondersteunen en ze altijd bij uw schoenen te dragen voor de beste resultaten. Het doel hiervan is om je hak ongeveer 1 cm te verhogen;
• Pijnstilling. Het aanbrengen van ijs gedurende ongeveer 15-20 minuten kan de pijn helpen verlichten.
• Oefening. Het voorzichtig strekken van de achillespees en fascia kan uw toestand helpen verlichten, aangezien de meeste mensen met fasciitis plantaris vaak milde verrekkingen van de achillespees hebben. Bovendien heeft uw fascia plantaris de neiging om samen te trekken als u 's nachts slaapt, daarom voelt u vaak de meeste pijn als u wakker wordt. Het doel van deze oefening is om de ligamenten en fascia boven en onder je hielen voorzichtig los te maken. U zou een fysiotherapeut moeten zien voor oefeninstructies.

Hielspoor kan chronisch worden als het niet goed wordt behandeld. Willekeurig gebruik van pijnstillers maakt het lichaam niet alleen resistent tegen het medicijn, maar veroorzaakt ook veel bijwerkingen die verband houden met de maag, lever en nieren. Wat nog belangrijker is, dit is geen remedie voor pijn, maar kan de pijn slechts tijdelijk verlichten. Wanneer de medicatie is uitgewerkt, zal de pijn terugkeren en erger worden. De belangrijkste oorzaak van voetpijn is een verkeerde uitlijning van de voetstructuur. Daarom is het, om pijn volledig te genezen, noodzakelijk om de exacte oorzaak van de ziekte te bepalen, van waaruit een geschikte behandelingskuur bestaat om de beschadigde structuur te herstellen. Patiënten kunnen worden behandeld met een combinatie van chiropractische methoden, met behulp van medische orthopedische zolen, acupunctuur en fysiotherapie... effectief bij het genezen van pijn en ontsteking; patiënten helpen de volledige voetfunctie te herstellen.