Laten we leren over zwaarlijvigheid van graad 1
Het artikel helpt lezers meer te begrijpen over de classificatieschaal voor obesitas, obesitasniveau 1 en de schadelijke effecten en effectieve behandeling ervan.
Laten we leren over zwaarlijvigheid van graad 1
Obesitas is nu een veelvoorkomend probleem, niet alleen bij kinderen, maar ook bij volwassenen. Maar graad 1 obesitas is nog steeds verantwoordelijk voor het hoogste percentage in vergelijking met andere niveaus. Hoewel dit slechts het begin is van zwaarlijvigheid, heeft de ziekte nog steeds het risico veel gevaarlijke gevolgen te hebben. Laten we meer te weten komen over deze aandoening met SignsSymptomsList-artsen via het onderstaande artikel.
inhoud
- Wat is obesitas?
- Classificatie van obesitas
- Wat is graad 1 obesitas?
- Hoe zwaarlijvigheid van graad 1 te behandelen?
Wat is obesitas?
Obesitas is wanneer zich meer lichaamsvet ophoopt dan toegestaan. Dit fenomeen is het gevolg van het binnenkrijgen van meer calorieën dan je verbruikt.
Er zijn veel oorzaken van obesitas . Meestal is de ziekte het gevolg van vele factoren, zoals genetica, voeding en lichaamsbeweging, of omgevingsinvloeden.
Obesitas is volgens artsen de verzamelnaam voor veel niveaus van gewichtstoename, te beginnen met overgewicht. Symptomen en behandeling variëren afhankelijk van het stadium van de ziekte. Daarom moet u duidelijk uw zwaarlijvigheidsstatus bepalen om een geschikt plan voor gewichtsverlies te hebben.
Classificatie van obesitas
De meest voorkomende maatstaf voor lichaamsvet is de BMI. De formule voor het berekenen van de BMI is om je gewicht te delen door het kwadraat van je lengte. Op basis van de zwaarlijvigheidsclassificatie voor Aziaten zullen we precies weten wat onze status is.
Volgens de Aziatische classificatieschaal hebben zwaarlijvige mensen een BMI van 25 tot 29,9.
Deze indicator is echter meestal niet van toepassing op kinderen. Omdat kinderen nog in ontwikkeling zijn, is het niet mogelijk om de mate van obesitas bij kinderen vast te stellen op basis van BMI. In plaats daarvan moeten ouders ongebruikelijke symptomen bij hun kinderen opmerken om onmiddellijk contact op te nemen met een arts. Enkele van de waarneembare tekenen zijn:
- Te snel aankomen in gewicht.
- Rond gezicht, bolle wangen, met dikke lijnen in de nek, buik, dijen of liezen, oksels.
- Zweet veel tijdens het hardlopen.
Wat is graad 1 obesitas?
Obesitas is een zorg van veel ontwikkelde landen. Maar in Azië in het algemeen en Vietnam in het bijzonder is graad 1 obesitas nog steeds het meest voorkomende geval. Op basis van de BMI-classificatie heeft een persoon met obesitas op niveau 1 een BMI van 25 tot 29,9. Op dit punt moet u meer aandacht besteden aan uw gewicht en beginnen met het veranderen van uw dagelijkse routine.
Tekenen van obesitas graad 1
Normaal gesproken geeft uw lichaam waarschuwingssignalen af dat uw gewicht moet worden aangepast. Enkele van de symptomen kunnen zijn:
- Taille meting verhoogd. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) loopt u risico op graad 1 obesitas als de taille-tot-heupverhouding hoger is dan 0,9 voor mannen of 0,85 voor vrouwen .
- Slecht zicht.
- Vaak honger.
- Of snurken.
- Kortademigheid voor een lange tijd.
- Maagzuur.
- Huidproblemen hebben zoals striae, donkere huid en losse huid in de nek.
- Spataderen.
- Pijn in gewrichten zoals knieën, heupen of rug.
- Onregelmatige menstruatie.
- Lichaamsstagnatie en vermoeidheid.
Als u de bovenstaande symptomen heeft, moet u van plan zijn snel af te vallen om zwaarlijvigheid te voorkomen.
Taille/kont-verhouding is 0,85 voor vrouwen, u loopt risico op zwaarlijvigheid graad 1
De schadelijke effecten van obesitas graad 1
Graad 1 zwaarlijvigheid is de mildste van de zwaarlijvigheidsclassificaties. Deze aandoening kan echter nog steeds veel schadelijke effecten van gevaarlijke obesitas veroorzaken als deze niet snel wordt behandeld. Vetophoping in het lichaam is een risicofactor voor veel ziekten, zoals:
- Hart- en vaatziekten: Overtollig vet verhoogt vaak het slechte cholesterol. Dit is de belangrijkste factor die leidt tot atherosclerose, hoge bloeddruk, hartfalen, enz.
- Verhoogde bloedsuikerspiegel: Obesitas heeft een negatief effect op de reactie van het lichaam op insuline. Volgens artsen is obesitas de belangrijkste risicofactor voor diabetes.
- Andere ziekten: galstenen, maagreflux, leververvetting, enz.
- Veroorzaakt sommige vormen van kanker, zoals rectumkanker, galblaaskanker, enz.
Hoe zwaarlijvigheid van graad 1 te behandelen?
Volgens artsen kan zwaarlijvigheid van graad 1 volledig worden overwonnen door veranderingen in levensstijl. Aangezien dit nog maar het begin is van zwaarlijvigheid, zijn maatregelen zoals medicatie of een operatie nog niet nodig.
Een wetenschappelijk dieet opbouwen
De meest voorkomende oorzaak van obesitas zijn ongezonde eetgewoonten. Door het drukke leven kiezen veel mensen vaak voor bewerkte voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte. Als gevolg hiervan nemen de obesitascijfers toe, vooral in ontwikkelde landen.
Om effectief af te vallen, bieden voedingsdeskundigen de volgende tips voor het maken van menu's voor zwaarlijvige mensen :
- Eet kleine maaltijden om het gemakkelijker te maken om de voedselinname onder controle te houden.
- Oefen langzaam met eten, kauw grondig en beperk het snacken.
- Kies voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zoals groene groenten en fruit.
- Eet volkoren granen zoals bruine rijst, granen, maïs, aardappelen, enz.
- Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen met veel suiker, veel vet of vet, alcohol en koolzuurhoudende frisdranken.
Verhoog beweging
Voor een effectief gewichtsverliesproces is regelmatige lichaamsbeweging een onmisbare factor. Artsen raden aan dat u 30-45 minuten per dag traint en dit minimaal 5 dagen per week volhoudt. Zwaarlijvige mensen kunnen vrij hun oefeningen en intensiteit kiezen op basis van hun vermogen. Als u echter andere gezondheidsproblemen heeft, moet u uw arts raadplegen om de juiste oefening te vinden.
Voor mensen met zwaarlijvigheid van graad 1 die niet genoeg tijd hebben, moet je gewoon proberen actief te zijn in plaats van alleen maar te zitten. Routinematige activiteiten zoals huishoudelijk werk, wandelen zijn goede alternatieven.
U moet 30 minuten/dag en minstens 5 dagen/week regelmatig bewegen
Krijg genoeg slaap
Onderzoek toont aan dat mensen die minder dan 5 uur slapen 2,5 keer meer kans hebben op obesitas dan de gemiddelde persoon. Bij slaapgebrek produceert het lichaam hormonen die de eetlust stimuleren, vooral snoep. Daarnaast zorgt voldoende slaap ervoor dat de stofwisseling beter op gang komt. Zo houdt u gemakkelijk uw gewicht onder controle.
Drink voldoende water
Het gebrek aan water is ook een van de oorzaken van obesitas . Bovendien helpt water om hunkeren naar te verminderen en het slechte cholesterol in het lichaam te verminderen. Daarom is water de perfecte assistent voor zwaarlijvige mensen tijdens het afvallen. Drink indien mogelijk minimaal 2 liter water per dag.
Zorg voor een gezonde levensstijl
Stress draagt ook bij tot meer gewichtstoename dan normaal. De reden is dat wanneer je gestrest bent, je de neiging hebt om naar snoep te gaan om je beter te voelen. Deze langdurige aandoening zal leiden tot obesitas.
Graad 1 obesitas is het begin van obesitas . Voor de behandeling hoeven patiënten alleen een gezond dieet, lichaamsbeweging en trainingsroutine te volgen. Probeer niet heel snel gewicht te verliezen, maar implementeer methoden voor gewichtsverlies op de lange termijn om de veiligheid voor uw gezondheid te garanderen.