Postpartumvrouwen eten meer calcium? Methoden voor calciumsuppletie voor moeders

Nadenken over wat te eten na de bevalling met veel calcium is voor veel vrouwen van groot belang. Omdat calciumrijke voedingsmiddelen de gezondheid van de moeder helpen voeden na de bevalling en sterke botten ondersteunen. Daarnaast is dit ook een essentiële voedingsstof voor de ontwikkeling van het skelet van het kind.

Na de bevalling hebben vrouwen meer calcium nodig dan normaal. Wat is er dan fijner dan dagelijks een calciumrijk dieet te volgen. Maar welke voordelen brengt dat met zich mee en wat moet je eten na een bevalling met veel calcium? Word lid van SignsSymptomsList om het antwoord in het onderstaande artikel te vinden.

Waarom postpartummoeders calcium voor het lichaam moeten aanvullen?

Men kan zeggen dat calcium een ​​essentieel onderdeel van ons lichaam is. Volgens de statistieken is 99% van de calciumionen geconcentreerd in de botten en 1% in het bloed en de zachte weefsels. Naast dingen die verband houden met het behoud van biologische functies van het lichaam, heeft calcium nog vele andere positieve waarden:

• Het is het belangrijkste structurele onderdeel van het skelet dat het lichaam ondersteunt. Daarentegen zal calciumtekort bij zuigelingen rachitis , groeiachterstand of onregelmatige tanden veroorzaken. Wat zwangere vrouwen betreft, is het risico op osteoporose tijdens de perimenopauze erg hoog.
• Voor het immuunsysteem: Het gevolg van regelmatige dagelijkse inname van calcium is het beheersen van de immuunrespons. Wat nog belangrijker is, het helpt vrouwen om ziekteverwekkers vroegtijdig te herkennen.
• Voor het zenuwstelsel: door calciumgebrek wordt de zenuwgeleiding min of meer geremd.
• Deze stof is ook betrokken bij het beheer van stabiele spiercontractie. Als u de voordelen ervan negeert, is het duidelijk dat de elasticiteit van de spieren zal worden verminderd. Gevolgd door een gevoel van zwakte, fysieke zwakte of een plotselinge toename van neuromusculaire prikkelbaarheid.
• Waarom geven veel moeders er om na de bevalling meer calcium te eten? Omdat calcium ook een rol speelt bij de bloedstolling, waardoor het risico op bloedingen en allergische aandoeningen wordt voorkomen. De verhoogde celadhesie of luchtwegbescherming is grotendeels te danken aan calcium.

Calciumsuppletie voor moeders is een therapie om het risico op osteoporose te voorkomen

Typische symptomen van een calciumtekort van een moeder na de geboorte

Een vraag die veel vrouwen stellen: hoe weet je of je een calciumtekort hebt? Als de moeder na de bevalling niet dagelijks de benodigde hoeveelheid calcium aanvult, is dat te herkennen aan enkele typische symptomen zoals:

• Lange tijd spierpijn of gevoelloosheid in de ledematen , meestal 's nachts.
• Vingernagels en teennagels worden broos.
• Verkoudheid, koorts of infecties komen vaak voor.
• Kiespijn voelen.
• Slaapstoornissen 's nachts, niet goed slapen.
• Vooral het probleem van osteoporose doet zich voor bij moeders met tekenen van calciumtekort.

Het risico van het diagnosticeren van calciumtekort bij kinderen wordt ook gemakkelijk herkend aan de hand van enkele symptomen, zoals:

• De toestand van het kind is zwak, onvolgroeid of anorexia, wat moeders zorgen baart.
• Er zijn tekenen van onrust en gemakkelijk schrikken 's nachts.
• Kinderen zweten hevig.
• De hik en  braken komen vaak voor.
• Haar valt uit in de vorm van een tulband.
• Cognitief is wat langzamer dan andere kinderen, moeilijk wennen aan de omgeving.

Frequent huilen is een van de tekenen van calciumtekort

Wat te eten na een bevalling met veel calcium? Goed eten voor moeders

De bron van calcium uit voedsel in het leven is buitengewoon overvloedig. Het gebruiken en verwerken van voedsel is de veiligste en meest effectieve methode van calciumverrijking. Hier zijn enkele voedselgroepen met een hoog calciumgehalte die u rechtstreeks aan uw dagelijkse menu moet toevoegen.

Melk

Volgens statistieken levert 250 g melk tot 275 mg calcium. Daarom bevestigen experts dat moeders elke dag melk moeten aanvullen om calcium voor het lichaam te ondersteunen. Sommige kwaliteitsmelk die moeders kunnen kiezen, zoals koemelk, geitenmelk, sojamelk, enz. Bovendien ondersteunen sommige producten gemaakt van melk, zoals yoghurt, gunstige bacteriën voor het spijsverteringsstelsel.

Groene groente

Dit is geen vreemd voedsel meer voor ieder van ons. Sommige donkergroene groenten bevatten extreem veel calcium en veel andere voedingsstoffen. Deze kunnen worden genoemd als broccoli, bloemkool, amarant, paksoi, enz. Het eten van groene groenten zorgt voor effectieve huidverzorging, gewichtsverlies en het behoud van een goed spijsverteringsstelsel. Vooral het voorrang geven aan de verwerking van gekookte groenten en soepen is een voorwaarde om de opnamesnelheid van calcium te verhogen.

Zeevruchten

Als de moeder niet weet wat ze moet eten na een bevalling met veel calcium, is zeevruchten de juiste keuze vanwege de rijke bron van calcium. Garnalen, krab, zalm, makreel, enz. zullen u bijvoorbeeld zeker niet in de war brengen. De samenstelling van zeevruchten bevat echter ook veel eiwitten, te veel eten veroorzaakt indigestie. Om nog maar te zwijgen, afhankelijk van de locatie zullen er mensen zijn die allergisch zijn voor bepaalde soorten zeevruchten.

Eigeel

Verwijzend naar eieren vergeten velen van ons dat de hoeveelheid calcium in dit voedsel extreem hoog is. Het zit niet alleen in de dooier, maar zelfs de eierschaal is rijk aan calcium. Voor elke 100 g dooier is er 134 mg calcium, wat een uitstekende keuze is voor vrouwen om deze stof voor hun lichaam te versterken. 

Amandelen en Haver

Amandelen zijn een plant behorende tot de notengroep met extreem grote calciumreserves. Gelijk aan 100 g amandelen, het calciumgehalte is tot 815 mg. Dus ongeveer 150 g amandelen is genoeg om moeders dagelijks van calcium te voorzien.

Bovendien is haver het meest calciumrijke voedsel in de groep granen, 8 keer meer dan witte rijst. Haver wordt gebruikt bij het verwerken van veel verschillende voedingsmiddelen, zoals het koken van pap of het eten met yoghurt, fruit om meer calcium op te nemen.

Moeders zijn in de war bij het kiezen van wat te eten na de bevalling met veel calcium

Sommige merken op dat moeders niet mogen negeren bij het aanvullen met calcium

Op dat moment hadden de zussen het antwoord op wat ze moesten eten na de bevalling met veel calcium. Als calciumsuppletie echter niet geschikt is, veroorzaakt het ook bijwerkingen die we niet kunnen voorzien:

• Calcium is op korte termijn geen licht verteerbare stof. En het ontbijt is het juiste moment voor vrouwen om calcium voor het lichaam te voeden. Evenzo mogen ze alleen regelmatig na de maaltijd gedurende ongeveer 1 uur worden gebruikt en verdeeld over meerdere keren per dag. 
• In sommige gevallen zijn moeders na de bevalling bezig met het innemen van medicijnen, vermijd tegelijkertijd het combineren van calcium met ijzer of mineralen. De reden is dat ze elkaar kunnen remmen en geen voedingsstoffen aanmaken. De oplossing hier is dat de moeder de tijd om te drinken 's ochtends, 's middags en 's avonds moet scheiden.
• Calcium en melk of zuivelproducten kunnen niet samen omdat het risico op kalkafzetting groot is. Dit is behoorlijk gevaarlijk omdat calcium zijn voedingsfunctie niet kan vervullen, waardoor het spijsverteringsstelsel wordt aangetast. 
• Gebruik geen tabak, alcoholische dranken of stimulerende middelen omdat deze stoffen de opname van calcium in het lichaam belemmeren.

Vul calcium op de juiste manier aan om negatieve effecten te voorkomen

Bovenstaande is de meest essentiële informatie voor vrouwen na de bevalling om veel calcium te eten . Hopelijk heb je door deze nuttige delen je eigen problemen opgelost. Ik wens je veel gezondheid en vergezel altijd TekenenSymptomenLijst in de volgende artikelen!