Een sexy lichaam met een strakke taille en aantrekkelijke rondingen is altijd de droom van vrouwen. Het is echter niet eenvoudig om deze schoonheid te bezitten. Daarom werd de oefening om de mierentaille strakker te maken geboren en werd het een geweldige oplossing om je te helpen snel je droomtaille terug te krijgen.
Met het oefenen van mierentaille hoeft u niet te veel tijd te besteden of te veel gereedschappen voor te bereiden. Het is jouw taak om deze gewoonte regelmatig vol te houden. Ik zal je niet lang laten wachten, laten we hier eens kijken naar enkele effectieve oefeningen om de mierentaille te overwinnen!
Bezit een perfecte tweedelig met de ant-taille-oefening
Wat is de middelomtrek van de mier?
De mierentaille is een van de punten die de charme van het vrouwenlichaam vormen. De tweede ronde wordt mierentaille genoemd als de maat kleiner is dan de buste- en bilomtrek van respectievelijk 20 cm en 24 cm. De taille wordt ideaal genoemd als de verhouding van de taille tot de billen ongeveer 0,618 is.
Wat wordt beschouwd als de taille van een mier?
Je zult natuurlijk niet in staat zijn om een exact aantal te bedenken dat wordt beschouwd als een standaard voor een mooie taille. Omdat elk lichaam anders is, zijn geen twee individuen precies gelijk. Elk individu heeft zijn eigen unieke kenmerken.
Daarom moet een mooie taille in harmonie zijn met de andere twee ringen op het lichaam van het onderwerp. Bovendien moet er een balans zijn tussen lengte en gewicht, niet noodzakelijkerwijs klein om als mierentaille te worden beschouwd.
Samenvatting van de meest effectieve mierenverstrakkingsoefeningen
De oefeningen om de taille van de mier strakker te maken, helpen je niet alleen zelfverzekerd te pronken met je figuur, maar verbeteren ook je gezondheid en verbeteren je flexibiliteit. Aarzel niet zonder deze eenvoudige oefeningen in je zak te steken die je hieronder kunt oefenen:
Span de taille van de mier aan met cardio-oefeningen
Cardio is de snelste sleutel om de deur naar een slanke taille te openen. Dit is een van de effectieve methoden om de tijd die nodig is om de hartslag van de beoefenaar te verhogen, te verkorten. Cardio-oefeningen richten zich meestal niet op een bepaalde spiergroep, maar op de coördinatie van het hele lichaam.
Enkele cardio-oefeningen die u kunt proberen
Als u deze sport wilt proberen, kunt u deelnemen aan buitenactiviteiten zoals zwemmen, joggen, volleybal. Of als je introvert bent, kun je thuis oefeningen doen zoals traplopen, rondlopen in huis, etc.
Het advies is dat je de oefening moet kiezen waar je echt van houdt en ervan geniet. De frequentie van activiteit is niet veel om geen spiervermoeidheid te veroorzaken, maar verdeel het in plaats daarvan meerdere keren per dag. Wanneer je lichaam zich geleidelijk aan aanpast aan die gewoonte, heb je al snel je mierentaille weer terug.
Omgekeerde crunches
Reverse crunch, ook wel Reverse Crunch genoemd, is een vrij eenvoudige oefening die de meeste mensen vaak toepassen. Omdat het kan helpen buikvet in een snel tempo te verminderen. Als je doorgaat met trainen met een regelmatige frequentie, zal het bezitten van een slanke taille niet al te ver weg zijn.
De omgekeerde abdominale crunch is vrij bekend
Bovendien zijn omgekeerde sit-ups populair vanwege de eenvoud en het gemak van implementatie. U hoeft geen andere apparatuur te gebruiken dan uw eigen lichaam. Overal en altijd kun je heel gemakkelijk solliciteren.
De stappen omvatten:
Plank
Plank wordt beschouwd als de koning van mierentaille-oefeningen. Het oefenen van plank helpt om gebieden te beïnvloeden die veel overtollig vet ophopen, zoals buik, armen, dijen, en helpt spieren te creëren voor een strak en verzorgd lichaam.
Plank in de vertaalde zin betekent een "plank". Bij het doen van plank moeten onze buikspieren tijdens de trainingssessie continu rekken, knijpen en werken om de juiste houding te behouden. Dit zal helpen om buikvet te verliezen en je hebt binnen de kortste keren een smalle taille en natuurlijk strakke buikspieren.
Met de plankoefening heb je ook de volgende eenvoudige oefenstappen:
De afbeelding illustreert de juiste plankhouding
Russische twist: Russische twist
Russian Twist is een zeer goede oefening om alle delen van het lichaam te verbranden, vooral de buikspieren, terwijl spiergroepen worden gestimuleerd om sterker en strakker te worden. Bovendien creëren Russische draaioefeningen, mits correct uitgevoerd, ook balans en stabiliteit voor de wervelkolom van de beoefenaar.
Dus hoe oefen je Russian Twist? Hier zijn een paar basisstappen om een sexy taille te krijgen:
Russian Twist is tegenwoordig een vrij populaire oefening
Met de oefeningen om de taille van de mier strakker te maken die in het bovenstaande artikel worden voorgesteld, zal het je hopelijk helpen om snel de gewenste taille te overwinnen. Naast regelmatige lichaamsbeweging dient u ook aandacht te besteden aan een redelijk dieet en beweging, om de beste resultaten te kunnen behalen!
Zoete aardappelen hebben veel goede effecten voor het lichaam, zoals het opruimen van warmte, het reinigen van het bloed, het verwijderen van gifstoffen in het lichaam, dus het wordt veel gebruikt in de dagelijkse maaltijden van elk gezin. Zoete aardappelen worden aanbevolen voor vrouwen na de bevalling, maar kunnen vrouwen na een keizersnede zoete aardappelen eten, laten we eens kijken.
Soorten struma zijn manifestaties van schildklieraandoeningen, hebben verschillende oorzaken en aard. Afhankelijk van het type struma dat de patiënt heeft, zijn er verschillende behandelingen of zelfs helemaal geen behandeling.
Vaseline en Nivea zijn al lang een stevige muur op de schoonheidsmarkt in Vietnam. In het artikel van vandaag worden Nivea en Vaseline bodylotion met u vergeleken om te zien welke beter is!
Golf is een sport waar veel mensen van houden. Als u echter niet oppast, veroorzaakt golfen verwondingen aan het lichaam, meestal de pijn in de rechterrib bij het golfen.
Het gebruik van Yumangel F, ook wel Y-vormig maagmedicijn genoemd, wordt niet door iedereen goed begrepen, als je niet weet hoe je het moet gebruiken kunnen er veel ongewenste bijwerkingen optreden.
Niet-kleincellige longkanker is een van de meest voorkomende vormen van longkanker. Als het niet snel wordt behandeld, kan dit tot veel levensbedreigende aandoeningen leiden. Meer informatie over deze ziekte, de oorzaken, symptomen en behandeling.
Ongemak in het lichaam is een gevoel van rusteloosheid, spanning, vermoeidheid van het lichaam zonder de voor de hand liggende oorzaak te kennen. Door meer te weten te komen over de oorzaken, tekenen en manieren om het optreden van deze aandoening te beperken, kunnen we proactiever worden in de gezondheidszorg.
Mannelijke papajabloemen zijn erg populair in landelijke gebieden en worden beschouwd als een waardevol geneeskrachtig kruid waar onze voorouders al sinds de oudheid in geloofden om ziekten te behandelen. Wanneer mannelijke papajabloemen op de verkeerde manier worden gebruikt, bestaat echter ook het risico dat er ongewenste gifstoffen in het lichaam terechtkomen. Laten we dit samen met ons leren!
Een sexy lichaam met een strakke taille en aantrekkelijke rondingen is altijd de droom van vrouwen. Het is echter niet eenvoudig om deze schoonheid te bezitten. Daarom werd de oefening om de mierentaille strakker te maken geboren en werd het een geweldige oplossing om je te helpen snel je droomtaille terug te krijgen.
Keloid-littekens op de lippen zijn erg moeilijk permanent te behandelen, vooral degenen die al lang bestaan, wat ongemak en schaamte veroorzaakt bij het communiceren. Bovendien zorgen keloïde littekens op de lippen er ook voor dat de lippen uit balans raken, waardoor het moeilijk wordt om te eten en de mond te bewegen.
