Jak leczyć ostrogi kręgosłupa w domu, aby złagodzić ból pleców?

Kręgosłup z tworzeniem ostrogi kostnej, zwyrodnienie kręgosłupa wywiera nacisk na nerwy i rdzeń kręgowy. Powoduje to u pacjenta tępy ból. Ból jest gorszy, gdy ruch wpływa na kręgosłup. Choroba powinna być leczona pod kierunkiem lekarzy. Poza tym możliwe jest zastosowanie szeregu domowych środków do leczenia ostróg kręgosłupa w celu przezwyciężenia objawów i poprawy elastyczności kręgosłupa. Nauczmy się z SignsSymptomsListem, jak leczyć ostrogi kręgosłupa w domu poniżej.

zawartość

• Domowe sposoby na szybkie złagodzenie bólu
• Prawidłowe postawy, aby zapobiec rozszczepowi kręgosłupa
• Profilaktyka chorób kręgosłupa dla bliskich

Domowe sposoby na szybkie złagodzenie bólu

Zwężenie kręgosłupa musi zostać zdiagnozowane i leczone przez specjalistę. Jednak oprócz leczenia farmakologicznego możemy zastosować kilka prostych domowych środków na ból kręgosłupa, aby szybciej go opanować.

Wydłuż czas odpoczynku podczas pracy

Stanie, zbyt długie siedzenie i słaba postawa są częstymi przyczynami rozszczepu kręgosłupa. Dłuższe pozostawanie w stałej pozycji powoduje, że kręgosłup nieustannie skupia się na jednym punkcie, zamiast równomiernie rozkładać ciężar ciała na cały kręgosłup.

Aby zmniejszyć stan zwyrodnieniowy kręgosłupa, pacjent musi najpierw zmienić postawę tak, aby podczas siedzenia, stania i pracy znajdował się w prawidłowej pozycji.

Ponadto zaleca się naprzemienne wykonywanie czynności, takich jak ćwiczenia i ruch, w godzinach pracy. Staraj się zmienić punkt obciążenia i wydłużyć czas odpoczynku mięśni. Drobne ćwiczenia między przerwami również pomagają stawom bardziej elastycznym.

Utrata masy ciała

Jak leczyć ostrogi kręgosłupa w domu. Utrata wagi.

Jeśli masz nadwagę lub otyłość, rozważ schemat odchudzania. Celem kontroli wagi jest zmniejszenie masy ciała, jaką musi znosić kręgosłup. W ten sposób spowalnia proces degeneracji. Ponieważ proces zwyrodnieniowy jest jedną z przyczyn powstawania ostrogi kostnej.

Dodatkowo zmniejszenie obciążenia kręgosłupa pomaga zmniejszyć ból. Zwłaszcza kolce w odcinku lędźwiowym, które przenoszą większość ciężaru ciała.

Ćwiczyc

Ćwiczenia są zawsze nieodzowną częścią walki z chorobami. Utrzymywanie regularnej intensywności ćwiczeń spowalnia stany zwyrodnieniowe organizmu, w tym zwyrodnienie kręgosłupa.

Delikatny ruch pomaga również przywrócić elastyczność kręgom. Kiedy większość mięśni wokół uszkodzonych kręgów ma sztywność mięśni, napięcie mięśni spowodowane bólem podczas ruchu.

Osoby, które nie miały problemów z kręgosłupem, mogą uprawiać każdy sport, który kochają. Szczególnie dla pacjentów z problemami z kręgosłupem powinni wybrać łagodne sporty, takie jak pływanie, joga. Te sporty nie tylko pomagają zwiększyć siłę mięśni, ale także zapewniają elastyczność i elastyczność kręgom.

Ćwiczenia to jeden ze sposobów leczenia ostróg kręgosłupa w domu , który jest zarówno niedrogi, jak i skuteczny na dłuższą metę, zapobiegając nawrotom ostróg kręgosłupa.

Prawidłowe postawy, aby zapobiec rozszczepowi kręgosłupa

Podstawka

W pozycji stojącej powinniśmy stać prosto, aby móc zrównoważyć obie strony, tak aby ciężar naszego ciała był równomiernie rozłożony między obie strony. Niektórzy ludzie mają tendencję do pochylania się w lewo lub w prawo. Zmienia to kierunek i naturalną krzywiznę kręgosłupa. Ryzyko odchylenia dysku i zwyrodnienia prowadzące do kręgosłupa.

Siedzieć

Prawidłowa pozycja siedząca to wybór krzesła o odpowiedniej wysokości do nóg, tak aby stopy znajdowały się blisko podłogi. Stawy skokowe, kolanowe i biodrowe tworzą kąt prosty po obu stronach, z oparciem opartym na tylnym siedzeniu.

Nie siedź bez przerwy zbyt długo. Od czasu do czasu rób krótkie przerwy, aby rozluźnić ciało.

W przypadku bólu krzyża nie należy kucać, ponieważ ta pozycja wywiera dużą siłę na kręgosłup.

Podczas przenoszenia lub podnoszenia przedmiotów

Ciężka postawa podnoszenia.

Przykucanie podczas podnoszenia przedmiotu niesie ze sobą wiele zagrożeń związanych z uszkodzeniem odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Postawa podczas przenoszenia przedmiotów w celu ograniczenia obrażeń polega na staniu ze stopami w umiarkowanej odległości.

Następnie przykucnij, zginając stawy kolanowe i biodrowe (bezwzględnie nie zginaj kręgosłupa). Następnie przynieś przedmiot do noszenia blisko brzucha, a następnie podnieś przedmiot, wstając.

Osoby, które często muszą pracować i nosić ciężkie przedmioty, muszą zwrócić szczególną uwagę na ten ruch.

Taka postawa ogranicza nacisk na kolumnę rury i nagłe obrażenia podczas procesu pracy. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko zwyrodnienia kości i powstania kręgosłupa po długim okresie pracy. W przeciwieństwie do pozycji zginanych, podnoszenie kręgosłupa do góry łatwo uszkodzi kręgosłup lędźwiowy.

Profilaktyka chorób kręgosłupa dla bliskich

Zapobieganie rozszczepowi kręgosłupa jest najlepszym domowym sposobem leczenia rozszczepu kręgosłupa . Przyczynia się nie tylko do obniżenia kosztów leczenia, ale także pomaga zmniejszyć obciążenie chorobami i wpływa na jakość życia ludzi.

Zapobieganie rozszczepowi kręgosłupa jest ważne nie tylko dla osób, które nigdy go nie miały, ale także pomaga zapobiegać nawrotom u osób, które były leczone z powodu rozszczepu kręgosłupa.

Środki pomagające zapobiegać ostrogom kręgosłupa:

• Zawsze utrzymuj naturalną fizjologiczną krzywiznę ciała, nie siedząc w niewłaściwej pozycji.
• Nie stój ani nie siedź zbyt długo, powinieneś wydłużyć czas odpoczynku i wykonywać lekkie ćwiczenia, aby uelastycznić mięśnie szkieletowe.
• Patrząc na telefon lub czytając książkę, umieść je na wysokości oczu. Ogranicz zginanie szyi, aby zobaczyć, ponieważ kręgi szyjne muszą unosić ciężar głowy. Z biegiem czasu kręgi szyjne ulegają degeneracji, powodując ostrogi kręgosłupa szyjnego.
• Ćwiczenia i odpowiednie odżywianie to dobre środki zapobiegające stanom zwyrodnieniowym. Zmniejszenie zwyrodnienia kości jest również ważnym elementem zapobiegania rozszczepowi kręgosłupa.
• Dieta powinna zawierać pokarmy bogate w witaminę D i wapń, aby mieć mocny układ kostny.

W powyższym artykule przedstawiono kilka domowych sposobów na skręcenie kręgosłupa . To tylko dodatkowe środki. W połączeniu z leczeniem przyniesie większą skuteczność dla pacjenta.