Dowiedzmy się o otyłości 1 stopnia

Otyłość jest obecnie powszechnym problemem nie tylko wśród dzieci, ale także dorosłych. Ale otyłość pierwszego stopnia nadal stanowi najwyższy wskaźnik w porównaniu z innymi poziomami. Chociaż to dopiero początek otyłości, choroba wciąż niesie ze sobą ryzyko pozostawienia wielu groźnych konsekwencji. Dowiedzmy się więcej o tym stanie z lekarzami SignsSymptomsList w poniższym artykule.

zawartość

• Co to jest otyłość?
• Klasyfikacja otyłości
• Co to jest otyłość pierwszego stopnia?
• Jak leczyć otyłość pierwszego stopnia?

Co to jest otyłość?

Otyłość występuje wtedy, gdy gromadzi się więcej tkanki tłuszczowej niż jest to dozwolone. Zjawisko to jest wynikiem przyjmowania większej ilości kalorii niż zużywasz.

Istnieje wiele przyczyn otyłości . Zwykle choroba jest wynikiem wielu czynników, takich jak genetyka, dieta i ćwiczenia lub wpływy środowiskowe.

Według lekarzy otyłość to zbiorcza nazwa wielu poziomów przyrostu masy ciała, poczynając od nadwagi. Objawy i leczenie będą się różnić w zależności od stadium choroby. Dlatego musisz jasno określić swój stan otyłości, aby mieć odpowiedni plan odchudzania.

Klasyfikacja otyłości

Najczęstszą miarą tkanki tłuszczowej jest BMI. Wzór na obliczenie BMI polega na podzieleniu masy ciała przez kwadrat wzrostu. Na podstawie klasyfikacji otyłości dla Azjatów będziemy dokładnie wiedzieć, jaki jest nasz status.

Według azjatyckiej skali klasyfikacji osoby otyłe będą miały BMI od 25 do 29,9.

Jednak ten wskaźnik zwykle nie dotyczy dzieci. Ponieważ dzieci wciąż się rozwijają, nie jest możliwe określenie stopnia otyłości u dzieci na podstawie BMI. Zamiast tego rodzice powinni zauważyć nietypowe objawy u swoich dzieci, aby niezwłocznie skontaktować się z lekarzem. Niektóre z obserwowalnych znaków to:

• Zbyt szybko przybiera na wadze.
• Okrągła twarz, pulchne policzki, zmarszczki tłuszczu na szyi, brzuchu, udach lub pachwinie, pachy.
• Dużo się poci podczas biegania.

Co to jest otyłość pierwszego stopnia?

Otyłość jest problemem wielu krajów rozwiniętych. Jednak ogólnie w Azji, a w szczególności w Wietnamie, otyłość 1. stopnia jest nadal najczęstszym przypadkiem. W oparciu o klasyfikację BMI osoba otyła na poziomie 1 będzie miała BMI od 25 do 29,9. W tym momencie musisz zwracać większą uwagę na swoją wagę i zacząć zmieniać codzienną rutynę.

Oznaki stopnia otyłości 1

Zwykle twoje ciało daje sygnały ostrzegawcze, że twoja waga wymaga dostosowania. Niektóre z objawów mogą obejmować:

• Zwiększony obwód talii. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), gdy stosunek talii do bioder wynosi powyżej 0,9 dla mężczyzn lub 0,85 dla kobiet, istnieje ryzyko wystąpienia otyłości 1. stopnia .
• Słaby wzrok.
• Często głodny.
• Albo chrapać.
• Duszność przez długi czas.
• Zgaga.
• Problemy skórne, takie jak rozstępy, ciemna skóra i luźna skóra w okolicy szyi.
• Żylaki.
• Ból stawów, takich jak kolana, biodra lub plecy.
• Nieregularne miesiączki.
• Zastój ciała i zmęczenie.

Jeśli masz powyższe objawy, powinieneś szybko schudnąć, aby zapobiec otyłości.

Stosunek talii do pośladków wynosi 0,85 dla kobiet, istnieje ryzyko otyłości 1 stopnia

Szkodliwe skutki otyłości 1 stopnia

Otyłość stopnia 1. jest najłagodniejszą z klasyfikacji otyłości. Jednak ten stan może nadal powodować wiele szkodliwych skutków niebezpiecznej otyłości , jeśli nie zostanie szybko leczony. Akumulacja tłuszczu w organizmie jest czynnikiem ryzyka wielu chorób, takich jak:

• Choroby sercowo-naczyniowe: Nadmiar tłuszczu często zwiększa zły cholesterol. Jest to główny czynnik prowadzący do miażdżycy, wysokiego ciśnienia krwi, niewydolności serca itp.
• Zwiększony poziom cukru we krwi: Otyłość ma negatywny wpływ na odpowiedź organizmu na insulinę. Według lekarzy otyłość jest głównym czynnikiem ryzyka cukrzycy.
• Inne choroby: kamienie żółciowe, refluks żołądkowy, stłuszczenie wątroby itp.
• Powoduje niektóre nowotwory, takie jak rak odbytnicy, rak pęcherzyka żółciowego itp.

Jak leczyć otyłość pierwszego stopnia?

Według lekarzy otyłość pierwszego stopnia można całkowicie przezwyciężyć poprzez zmianę stylu życia. Ponieważ to dopiero początek otyłości, środki takie jak leki czy operacje nie są jeszcze konieczne.

Budowanie naukowej diety

Najczęstszą przyczyną otyłości są niezdrowe nawyki żywieniowe. Zajęty tryb życia sprawia, że ​​wiele osób często wybiera żywność przetworzoną o wysokiej kaloryczności. W rezultacie wskaźniki otyłości rosną, zwłaszcza w krajach rozwiniętych.

Aby skutecznie schudnąć, dietetycy oferują następujące wskazówki dotyczące tworzenia menu dla osób otyłych :

• Jedz małe posiłki, aby łatwiej kontrolować przyjmowanie pokarmów.
• Ćwicz jedzenie powoli, dokładnie przeżuwaj i ogranicz podjadanie.
• Wybieraj pokarmy bogate w błonnik, takie jak zielone warzywa i owoce.
• Jedz produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, płatki zbożowe, kukurydza, ziemniaki itp.
• Trzymaj się z dala od żywności o wysokiej zawartości cukru, tłuszczu lub tłuszczu, alkoholu i gazowanych napojów bezalkoholowych.

Zwiększ ruch

Aby proces odchudzania był skuteczny, niezbędnym czynnikiem są regularne ćwiczenia. Lekarze zalecają, abyś ćwiczył przez 30-45 minut dziennie i utrzymywał co najmniej 5 dni w tygodniu. Osoby otyłe mogą swobodnie dobierać ćwiczenia i intensywność do swoich możliwości. Jeśli jednak masz inne problemy zdrowotne, musisz skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć odpowiednie ćwiczenie.

Dla osób z otyłością 1 stopnia , które nie mają wystarczająco dużo czasu, wystarczy spróbować być aktywnym, a nie tylko siedzieć. Dobrą alternatywą są rutynowe czynności, takie jak prace domowe, spacery.

Powinieneś ćwiczyć regularnie przez 30 minut dziennie i co najmniej 5 dni w tygodniu

Dobrze się wyspać

Badania pokazują, że osoby, które śpią mniej niż 5 godzin, są 2,5 razy bardziej narażone na otyłość niż przeciętna osoba. Pozbawiony snu organizm wytwarza hormony pobudzające apetyt, zwłaszcza słodycze. Ponadto wystarczająca ilość snu pomaga w lepszym metabolizmie. Dzięki temu z łatwością będziesz kontrolować swoją wagę.

Pij wystarczająco dużo wody

Brak wody jest również jedną z przyczyn otyłości . Poza tym woda pomaga ograniczyć apetyt i obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie. Dlatego woda jest idealnym pomocnikiem dla osób otyłych podczas odchudzania. Jeśli to możliwe, pij co najmniej 2 litry wody dziennie.

Utrzymuj zdrowy styl życia

Stres przyczynia się również do większego niż zwykle przybierania na wadze. Powodem jest to, że kiedy jesteś zestresowany, zwykle sięgasz po słodycze, aby poczuć się lepiej. Ten długotrwały stan doprowadzi do otyłości.

Otyłość 1. stopnia jest początkiem otyłości . W przypadku leczenia pacjenci muszą jedynie przestrzegać zdrowej diety, ćwiczeń i rutynowych ćwiczeń. Nie należy próbować bardzo szybko schudnąć, ale wdrażać długoterminowe metody odchudzania, aby zapewnić bezpieczeństwo dla swojego zdrowia.