Czy siłownie powinny pić Monstera?

Napoje energetyczne zawsze mają nieodparty pociąg do kulturystów. Monster to popularny napój energetyczny stosowany współcześnie. Więc czy siłownia powinna pić Monstera?

Picie wody przed iw trakcie ćwiczeń jest bardzo ważne dla ćwiczącego. Ale nie każdy rodzaj wody można pić regularnie i na każdym treningu. Jednym z kontrowersyjnych napojów w społeczności siłowni są napoje energetyczne, takie jak Redbull, Monster. I wielu z nich zawsze zastanawia się, czy na siłowni warto pić Monstera?

Konieczność picia wody podczas ćwiczeń

Picie wody podczas ćwiczeń może przynieść zawodnikowi wiele nieoczekiwanych korzyści, takich jak: 

• Popraw wydajność ćwiczeń: badania wykazały, że zaledwie 5% utraty wody przez organizm jest o 30% mniej skuteczne. 
• Ogranicz skurcze podczas ćwiczeń: Woda odpowiada za syntezę elektrolitów. Kiedy mięśnie są odwodnione, organizm traci również elektrolity. Dlatego picie wody podczas ćwiczeń jest bardzo ważne. 
• Woda pomaga chronić stawy: Podczas ćwiczeń ciało się poci, co powoduje zmniejszenie ilości substancji maziowych, które chronią kości i stawy. Picie wody podczas ćwiczeń pomaga również ograniczyć sztywność, zmniejszając w ten sposób ryzyko kontuzji. 

Chociaż ważne jest, aby pozostać nawodnionym podczas ćwiczeń, nie oznacza to, że sportowcy mogą pić każdy rodzaj wody. Być może to jest powód, dla którego wiele osób zastanawia się, czy pić Monstera na siłowni. Specjaliści od żywienia zalecają osobom uprawiającym sport picie wody bogatej w witaminy, minerały i elektrolity podczas intensywnych ćwiczeń. 

Monster to popularny napój energetyczny.

Czy siłownie powinny pić Monstera?

W upalne lato podczas ćwiczeń ciało bardziej się poci. Utrata wody i elektrolitów zwiększa pragnienie. Puszka napoju bezalkoholowego, napoju energetycznego w tym czasie stanie się pełna pokusy. Czy zatem napój energetyczny Monster jest odpowiedni dla osób uprawiających siłownię? Monster to napój energetyczny, którego głównymi składnikami są cukier, kofeina, aminokwasy i witaminy. Mogą pomóc kulturystom poczuć czujność i podekscytowanie podczas ćwiczeń oraz szybko odzyskać siły po wypiciu alkoholu. Jednak wiele osób następnego dnia zauważa wyraźne uczucie zmęczenia. 

Ten napój bezalkoholowy zawiera zbyt wiele sztucznych substancji słodzących i węglowodanów. Po dostaniu się do organizmu większość jest przekształcana w tłuszcz. Z tego powodu wielu ćwiczących, którzy mają nawyk picia dużej ilości napojów energetycznych, łatwo rozczaruje się skutecznością swoich treningów. 

Substancja słodząca Tagatoza w Monster Energy Drink powoduje wzdęcia, niestrawność i utratę apetytu. Z biegiem czasu mogą powodować brak równowagi żywieniowej. Słodziki fruktozowe powodują przyrost masy ciała i powodują cukrzycę . Picie zaledwie 2 puszek napojów bezalkoholowych dziennie może zwiększyć ryzyko cukrzycy o 26% u zdrowej osoby. 

Kulturyści i sportowcy nie powinni nadużywać napojów energetycznych.

Rodzaje wody pitnej odpowiednie dla osób uprawiających sport

Czysta woda

Oczyszczona lub przefiltrowana woda jest głównym źródłem wody, z której korzystamy na co dzień. Chociaż nie dostarcza składników odżywczych, filtrowana woda nie zawiera kalorii i jest całkowicie nieszkodliwa. Idąc na trening wystarczy zabrać ze sobą butelkę przefiltrowanej wody. 

Czysta kawa bez cukru

Kawa dodaje czujności i zwiększa wytrzymałość mięśni. Dla tych, którzy chcą stracić tłuszcz i nabrać mięśni, kawa wspomaga również skuteczne odchudzanie. Ostrożność w stosowaniu tego napoju powinny zachować osoby uczulone na kofeinę. 

Zielona herbata

W zielonej herbacie, choć nie tak mocna jak kawa, nadal pomaga siłowni zachować czujność. Woda zawiera również przeciwutleniacze, które mogą zwiększyć efektywność spalania tłuszczu podczas ćwiczeń. Jeśli jesteś uczulony na kofeinę, możesz zastąpić ją herbatą.

Woda kokosowa

Jeśli chcesz znaleźć najbardziej naturalny napój zastępujący elektrolity, wybierz wodę kokosową. Woda kokosowa dostarcza dużą ilość potasu, wystarczającą do uzupełnienia strat utraconych podczas ćwiczeń. Picie wody kokosowej podczas ćwiczeń może ograniczyć skurcze lub ból mięśni. 

Sok owocowy 

Nie musisz się przejmować, czy siłownia powinna pić Monstera, czy nie. Bo wokół Ciebie nie brakuje zdrowej wody. Jednym z nich są soki owocowe (zwłaszcza owoce bogate w witaminę C). Naturalne cukry, witaminy i minerały zawarte w owocach przywrócą wyczerpane źródła energii. Sok owocowy nadaje się do picia po wysiłku. 

Solona lemoniada 

Solona woda z cytryną, oprócz dodatku witaminy C, dostarcza również elektrolitów traconych przez gruczoły potowe. Ten rodzaj wody nadaje się do picia w trakcie i po wysiłku fizycznym. 

Wymień napoje energetyczne na napoje multiwitaminowe, będzie lepiej.

Napój multiwitaminowy

Zamiast pić napoje energetyzujące, możesz wybrać Napój multiwitaminowy dla kulturystów . Multiwitamina to multiwitamina, która dostarcza jednocześnie wielu potrzebnych organizmowi witamin i minerałów. Obecnie na rynku dostępne są multiwitaminy w postaci do żucia, w płynie, w postaci tabletek, w postaci kapsułek. Najlepszy czas na przyjęcie multiwitaminy to 1 godzina przed lub 2 godziny po jedzeniu. 

Do tej pory odpowiedziałeś sobie na pytanie, czy siłownia powinna pić Monstera ? Organizm traci zbyt dużo wody i zbyt długo podczas ćwiczeń nie tylko obniża wydolność wysiłkową. Odwodnienie prowadzi również do bólu mięśni, skurczów, zmęczenia, kołatania serca itp. Proszę uzupełniać wodę naukowo zarówno przed, w trakcie, jak i po wysiłku!