Poziomy cholesterolu mają pochodzenie egzogenne, głównie z diety. Ograniczenie spożycia pokarmów bogatych w cholesterol pomoże lepiej zapobiegać chorobom układu krążenia. Cholesterol jest substancją
Poziomy cholesterolu mają pochodzenie egzogenne, głównie z diety. Ograniczenie spożycia pokarmów bogatych w cholesterol pomoże lepiej zapobiegać chorobom układu krążenia.
Cholesterol jest tłuszczem we krwi, który jest potrzebny do produkcji hormonów i utrzymania błon komórkowych. Dobry cholesterol jest wytwarzany ze zdrowej diety, ale gdy poziom cholesterolu jest wysoki, jesteś narażony na choroby. Dlatego należy zwrócić uwagę na unikanie lub ograniczanie spożywania pokarmów bogatych w cholesterol.
Mózg zwierząt jest pokarmem bogatym w cholesterol
Mózgi zwierząt są postrzegane przez niektórych jako czyste, pożywne pożywienie. Jednak głównymi składnikami mózgu są tłuszcz i cholesterol, więc jest to danie o bardzo wysokiej zawartości cholesterolu. W szczególności mózgi krów, owiec, świń i cieląt zawierają najwięcej cholesterolu. Mózg krowy zawiera około 3100 miligramów cholesterolu na 100 gramów, a liczba ta w 100 gramach mózgu owcy wynosi 1352 miligramy.
jajko
Cholesterol znajduje się w żółtkach jaj
Cholesterol znajduje się w żółtkach jaj kur, kaczek i przepiórek. Suszone żółtka jaj zawierają 2335 miligramów cholesterolu w 100-gramowej porcji. Chociaż białka jaj nie zawierają cholesterolu, jedzenie samych żółtek pozostawi wiele innych składników odżywczych zawartych w jajku. Całe jaja zawierają 547 miligramów cholesterolu na 100 gramów, a mrożone jaja zawierają 432 miligramy cholesterolu na 100 gramów.
Narządy zwierzęce
Wątroba i nerki zwierząt to narządy zawierające największą ilość cholesterolu. W tym nerki wołowe zawierają 716 miligramów cholesterolu/100 gramów, wątroba drobiowa zawiera 563 miligramy cholesterolu/100 gramów. Pokarmy z wątroby, takie jak pasztet, pasztetowa kiełbasa i stłuszczona wątroba, są również bogate w cholesterol. Ponadto inne części zwierząt również zawierają wysoki poziom cholesterolu, takie jak śledziona, ocet i trzustka.
Ryby i produkty rybne
Olej rybny, kawior, produkty rybne o wysokim poziomie cholesterolu
Olej z ryb, kawior są bogate w cholesterol. W szczególności olej śledziowy zawiera 766 miligramów cholesterolu na 100 gramów, a kawior zawiera średnio 588 miligramów cholesterolu na 100 gramów. Pakowane produkty rybne mogą również zawierać dużo cholesterolu.
Mleko i produkty mleczne
Mleko jest pokarmem o wysokiej zawartości tłuszczu , a także zawiera wysoki poziom cholesterolu. Wiele osób uważa, że mleko jest bardzo dobre dla zdrowia. To absolutna prawda, ponieważ mleko dostarcza niezbędnego wapnia i witaminy D. Jednak produkty mleczne takie jak sery, masło, kawa z mlekiem po dodaniu tłuszczu dostarczają organizmowi bardzo wysokiego cholesterolu.
Fast food
Fast foody zawierają dużo niezdrowych tłuszczów
Fast foody, takie jak frytki, smażony kurczak, kanapki i ciasteczka maślane są bogate w cholesterol. Ponadto fast food zawiera również dużo tłuszczów trans (kwasów tłuszczowych trans), które są tłuszczami, które są używane w kółko. Jest to przyczyną wzrostu złego cholesterolu, powodującego ryzyko chorób układu krążenia , miażdżycy, zatkania tętnic, udaru mózgu.
Przetworzone mięso
Ilość cholesterolu w przetworzonym mięsie zależy od ilości tłuszczu dodanego podczas przetwarzania. Przetworzone mięso, drób i ryby zawierają duże ilości cholesterolu. Aby określić dokładną zawartość cholesterolu, należy sprawdzić etykietę producenta produktu odżywczego. Jeśli kupujesz mięso w barze z przekąskami, poproś obsługę o pokazanie etykiety żywieniowej.
Zwierzęta z 2 muszlami
Skorupiaki, takie jak ostrygi, małże i małże, zawierają stosunkowo wysoki poziom cholesterolu. Na przykład ostryga z Morza Wschodniego zawiera 105 miligramów cholesterolu na 100 gramów.
Huong
źródło: livestrong
Zaburzone krążenie krwi zaburza cały układ krwionośny w naszym organizmie. Stamtąd doprowadzi to do wielu niebezpiecznych komplikacji, które ograniczają funkcjonowanie organizmu.
Krab morski to rodzaj owoców morza, który jest uwielbiany przez wielu ludzi ze względu na jego charakterystyczną świeżość. Poza tym ta karma dostarcza dużej ilości omega-3 i nie zawiera tłuszczów nasyconych, więc jest to danie, które przynosi wiele dobrych korzyści zdrowotnych. Czy kobiety w ciąży mogą jeść kraby? Jakie są zalety tego jedzenia?
Woda z czarnej fasoli to odświeżająca i chłodząca woda o wielu właściwościach zdrowotnych. Ale czy picie dużej ilości soku z czarnej fasoli jest dobre? Czy każdy nadaje się do picia soku z czarnej fasoli?
Odchudzanie ze świeżym mlekiem bez cukru to jeden ze sposobów, który stosuje wiele kobiet, które chcą mieć szczupłą sylwetkę. Czy więc niskowęglowodanowe można pić mleko bez cukru, czy nie? Czy wiesz, które mleko jest odpowiednie dla diety niskowęglowodanowej, aby schudnąć?
Pestki dyni są doskonałym źródłem białka i kwasów tłuszczowych omega 3 potrzebnych do wzrostu i rozwoju płodu. Czy zatem pestki dyni są dobre dla kobiet w ciąży? Czy stosowanie pestek dyni w czasie ciąży jest bezpieczne i czy powoduje jakieś skutki uboczne? Dowiedzmy się z poniższego artykułu.
Jeśli chodzi o pachnotkę, wiele osób ją zna, ponieważ jest to znana przyprawa powszechnie stosowana w kuchni, pitnej wodzie do pielęgnacji skóry czy w medycynie. Chociaż pachnotka jest bardzo dobra dla zdrowia, wiele osób zastanawia się, czy warto codziennie pić liście pachnotki. Dowiedzmy się z poniższego artykułu.
Jako bardzo znana specjalność prowincji Hai Duong, ciasto z fasoli mung jest niezapomniane ze względu na niezapomniany słodki smak. To słynne ciasto jest zrobione z głównego składnika fasolki szparagowej, rodzaju orzecha, który od dawna znany jest ze skutecznych korzyści odchudzających i dodaje organizmowi wielu przydatnych składników odżywczych. Ile kalorii ma ciasto z zieloną fasolą? Przeczytaj następujący artykuł SignsSymptomsList, aby uzyskać odpowiedź.
Wiele matek po porodzie martwi się, czy jedzenie kurczaka wpłynie na ich dziecko po porodzie. Ponieważ kurczak jest uważany za ulubione danie wielu kobiet i może przygotować różnorodne pyszne dania.
Kobiety w pierwszych 3 miesiącach ciąży często będą musiały powstrzymać się od niektórych pokarmów, aby uniknąć niekorzystnego wpływu na matkę i dziecko. A co z chlebowcem, czy można jeść chlebowca w pierwszych 3 miesiącach ciąży? Znajdźmy razem rozwiązanie!
Woda z ptasich gniazd to napój o bardzo wysokich wartościach odżywczych, który od dawna stosowany jest w promocji zdrowia człowieka. Dla tych, którzy jedzą słone, picie wody z ptasiego gniazda jest bardzo dobre dla zdrowia. Ale to, czy wegetarianie mogą pić wodę z ptasiego gniazda, jest kwestią kontrowersyjną.
