Jakie są zalety migdałów dla kobiet w ciąży?

W czasie ciąży niezwykle ważne jest uzupełnianie składników odżywczych dla matki i dziecka. W szczególności orzechy są jednym z pokarmów, które są bardzo dobre dla zdrowia matki i rozwoju dziecka. A migdały są pierwszym wyborem ciężarnych matek ze względu na korzyści, jakie niosą, są łatwe do kupienia i niedrogie. Jakie są więc zalety migdałów dla kobiet w ciąży?

Zdaniem ekspertów ds. żywienia, migdały przynoszą wiele korzyści dla zdrowia człowieka, zwłaszcza kobiet w ciąży i płodów. Jednak nie wszyscy wiedzą, jakie to są efekty. SignsSymptomsList pomoże czytelnikom znaleźć odpowiedź na pytanie, co migdały robią dla kobiet w ciąży w poniższym artykule.

Odpowiednie żywienie kobiet w ciąży w okresie ciąży jest bardzo ważne

Składniki odżywcze w migdałach

Migdały są uważane za wysokokaloryczne i bogate w składniki odżywcze pożywienie z dużą porcją tłuszczów nienasyconych. Według analizy dietetyków, w 28g migdałów znajdują się składniki odżywcze o następującej zawartości:

• Tłuszcz: 14,2 g.
• Węglowodany: 6,11 g.
• Błonnik: 3,54g.
• Cukier: 1,23 g.
• Wapń : 76,3 mg.
• Magnez: 76,5 mg.
• Żelazo: 1,05 mg.
• Potas: 208 mg.
• Ryboflawina: 0,323 mg.
• Witamina E: 37% RDI.
• Mangan: 32% RDI.

Jeśli dodasz wystarczającą i odpowiednią ilość migdałów dla kobiet w ciąży podczas ciąży, przyniesie to wiele korzyści dla zdrowia matki, wspomoże rozwój dziecka w czasie ciąży i po porodzie. .

Jakie są zalety migdałów dla kobiet w ciąży?

Jakie są zalety migdałów dla kobiet w ciąży?

Dzięki odżywczym składnikom migdały przynoszą wiele wspaniałych efektów dla zdrowia mamy, rozwoju dziecka w czasie ciąży i połogu.

Składniki odżywcze zawarte w migdałach pomagają płodowi rosnąć zdrowo

Wspomaganie układu pokarmowego kobiet w ciąży w czasie ciąży: Migdały zawierają błonnik, który pomaga zwiększyć energię, a także jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Dlatego kobiety w ciąży stosujące migdały unikną ryzyka zaparć, hemoroidów i innych chorób przewodu pokarmowego.

Dostarczaj białka dla matki i dziecka: Migdały zawierają wysoką zawartość białka, które pomaga w rozwoju tkanek, mięśni i narządów oraz zapewnia lepszą wagę płodu. Poza tym spożywanie migdałów przez kobiety w ciąży zmniejsza stres, zwiększa odporność i wspomaga odchudzanie, zapobiega otyłości i ogranicza możliwe powikłania ciąży.

Zapewnij kobietom w ciąży zdrowe tłuszcze: Tłuszcze zawarte w migdałach dostarczają energii i wspomagają zdrowie serca. Ponadto wykazano, że korzyści, jakie migdały przynoszą kobietom w ciąży, pomagają wzmocnić wątrobę, zwiększyć ilość dobrego cholesterolu we krwi. W ten sposób pomagając układowi krążenia lepiej zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi lub stanowi przedrzucawkowemu u kobiet w ciąży, zapewniając bezpieczeństwo rozwoju płodu.

Suplement witaminy E dla matki i dziecka: Witamina E zawarta w migdałach pomaga wzmocnić strukturę skóry. Dlatego kobiety w ciąży suplementujące migdały podczas ciąży pomogą zarówno matce, jak i dziecku mieć zdrową skórę i włosy.

Suplementacja kwasem foliowym (witamina B9): W przypadku kobiet w ciąży kwas foliowy odgrywa ważną rolę w zmniejszaniu ryzyka wysokiego ciśnienia krwi i zapobieganiu powikłaniom stanu przedrzucawkowego u kobiet w ciąży. Jednocześnie jest to również substancja, która przyczynia się do ochrony dziecka przed wadami cewy nerwowej w momencie narodzin.

Popraw świadomość płodu: dzięki ryboflawinie (witaminie B2) obecnej w migdałach pomoże płód rozwinąć inteligencję już w łonie matki. Jeśli matka jest w pełni suplementowana tą substancją podczas ciąży, dziecko urodzi się bardziej aktywne i czujne.

Suplementy żelaza i magnezu pomagają dzieciom lepiej się rozwijać: Żelazo odgrywa ważną rolę w tworzeniu i rozwoju układu odpornościowego, zdrowia układu sercowo-naczyniowego płodu jeszcze w łonie matki. Jednocześnie żelazo wspiera również transport tlenu od matki do dziecka, pomagając w ten sposób dziecku dobrze się rozwijać i zmniejszając zmęczenie matki podczas ciąży. Magnez zawarty w migdałach najlepiej wspomaga tworzenie i rozwój ośrodkowego układu nerwowego dziecka.

Popraw zdrowie kości zarówno matki, jak i dziecka: Migdały zawierają bardzo dużą ilość wapnia, który pomaga w późniejszym rozwoju kości i zębów dzieci. Poza tym kobiety w ciąży, które są uzupełniane żywieniem za pomocą migdałów, również pośrednio przyczyniają się do uzupełniania wapnia w celu ustabilizowania zdrowia kości i stawów podczas ciąży.

Kilka uwag dla kobiet w ciąży podczas stosowania migdałów

Migdały są bardzo bogate w składniki odżywcze, które są bardzo dobre dla matek i dzieci, dlatego wiele kobiet w ciąży woli je stosować w czasie ciąży. Jednak kobiety w ciąży również muszą zwrócić uwagę na kilka punktów po użyciu:

• Przed użyciem kobiety w ciąży powinny sprawdzić i skonsultować się z lekarzem, czy nie są uczulone na migdały.
• Podczas ciąży pierwsze 3 miesiące to okres, w którym dziecko zaczyna tworzyć i rozwijać narządy mózgowe. Migdały zawierają dużo omega-3, witaminę B9, kwas foliowy... to składniki odżywcze, które wspomagają rozwój mózgu. Dlatego ciężarne matki jedzą w tym czasie migdały, aby wspomóc rozwój mózgu płodu.
• Chociaż migdały mają bardzo dobry wpływ na kobiety w ciąży, matki powinny jeść tylko umiarkowane ilości. Według badań dietetyków kobiety w ciąży powinny jeść migdały tylko w ilości 28g/dzień (co odpowiada około 23 orzechom/dzień).
• Kobiety w ciąży mogą podzielić migdały na przekąski takie jak śniadanie, obiad, obiad, popołudnie czy kolacja. Można podawać również z głównymi posiłkami dnia.
• Migdały zawierają szczawiany, które powodują kamienie nerkowe . Dlatego nie należy przesadzać z migdałami, aby zastąpić główne posiłki.

Kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy nie są uczulone na migdały

Niektóre inne orzechy, które kobiety w ciąży mogą jeść w czasie ciąży

Aby zapewnić matce odpowiednie odżywianie i zapewnić bezpieczeństwo dla pełnego rozwoju dziecka. Jednocześnie, aby pomóc kobietom w ciąży zmniejszyć apetyt, stosując same migdały, oprócz migdałów, kobiety w ciąży mogą dodać kilka innych orzechów, takich jak:

• Orzech włoski;

• Nasiona Chia;
• Nasiona lotosu;
• Orzechy makadamia;
• Nerkowiec;
• Nasiona dyni…

Mamy nadzieję, że informacje o migdałach, które są przydatne dla kobiet w ciąży z SignsSymptomsList zawarte w powyższym artykule, pomogą kobietom w ciąży lepiej zrozumieć działanie migdałów i pomóc ciężarnym matkom w suplementacji, odżywianiu i uzyskaniu dobrego zdrowia podczas ciąży.