Przyczyny dużych łydek i sposoby ich przezwyciężenia u kobiet

Każda kobieta chce mieć szczupłe ciało, a zwłaszcza długie proste nogi. Dlatego często dowiadują się o przyczynach dużych cieląt i poprawiają je do najlepszych.

Kobiety uwielbiają mieć szczupłą sylwetkę o prawidłowych wymiarach. Dla nich smukłe nogi są plusem wyglądu. Dlatego kobiety często odkrywają przyczynę dużych cieląt, aby aktywnie je pokonać. Jakie są zatem konkretne przyczyny, które sprawiają, że łydki są mniej szczupłe? 

Duże łydki i rzeczy, które warto wiedzieć

Łydki to obszar masy mięśniowej z tyłu podudzia. Składa się z mięśnia łydki i mięśnia płaszczkowatego. Zarówno łydki, jak i podeszwy kurczą się, a następnie łączą u podstawy łydek. Elastyczna tkanka łączna w dolnej części mięśnia łydki łączy się ze ścięgnem Achillesa, które przyczepia się do pięty kości stopy. Tak więc podczas chodzenia, biegania lub skakania mięśnie łydek podciągają piętę, aby umożliwić ruch do przodu. 

Duże łydki przerażają kobiety

Przyczyn dużych łydek jest wiele i tego też boją się kobiety, które uważają, że duże mięśnie łydek są bardzo otyłe i niekorzystnie wpływają na ich wygląd. Przy kondycji fizycznej Wietnamczyków standard łydki ocenia się na podstawie wskaźnika obwodu uda.

Jeśli standardowy obwód uda Wietnamczyków mieści się w przedziale 40-50cm, to obwód łydki będzie o około 20cm mniejszy od obwodu uda, więc standardowy obwód łydki u kobiet będzie się mieścił w przedziale 25-30cm. Jeśli przekroczysz tę liczbę, masz duże łydki. 

Chociaż większość kobiet nie lubi dużych łydek. Zwykle osoby o takim wyglądzie będą miały również pewne zalety i wady:

• Plusy : Jedno z badań wykazało, że osoby z większymi łydkami miały mniejsze ryzyko udaru. Ponieważ im większe łydki, tym mniej tłuszczu w tętnicach. Tym samym zmniejsza ryzyko zwężenia lub chorób serca i udaru mózgu. 
• Wady : Duże cielęta mogą zwiększać ryzyko stłuszczenia wątroby z powodu gromadzenia się tłuszczu w wątrobie. W szczególności duże łydki powodują brak równowagi w nogach, tracąc w ten sposób punkty wyglądu. Nie wspominając o tym, że duże łydki mogą zwiększać wagę, wywierają nacisk na kości i prowadzą do szeregu konsekwencji zdrowotnych, takich jak zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów, osteoporoza, niewydolność żył kończyn dolnych. 

Przyczyny dużych cieląt

Niektóre czynniki, które łatwo sprawiają, że cielęta są duże:

Niewłaściwy trening

Ci, którzy uprawiają sport, ale robią to w niewłaściwy sposób, chcący dużo ćwiczyć, aby być skutecznym, sprawią, że łydki zwiększą masę mięśniową, potencjalnie powiększając łydki i uda. Aby więc nie dopuścić do takiej sytuacji, należy ćwiczyć zgodnie z planem i naukowym harmonogramem siłowni. Jeśli to możliwe, zatrudnij trenera fitness. 

Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami

Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami jest przyczyną dużych łydek, które często mają kobiety

Ci, którzy mają zwyczaj siedzenia ze skrzyżowanymi nogami na krześle lub ze skrzyżowanymi nogami, spowodują ucisk naczyń krwionośnych i słaby przepływ krwi do dolnej części nóg. Od tego czasu noga jest spuchnięta i stopniowo się powiększa. Najlepiej ograniczyć siedzenie w tej pozycji, ale bardziej rozprostować nogi, aby ograniczyć gromadzenie się tłuszczu we krwi i gromadzenie się w łydkach. 

Nadwaga

Jest to najczęstsza przyczyna dużych cieląt u kobiet. Ci, którzy mają nadwagę, mają dużo tłuszczu nagromadzonego w organizmie i istnieje duża szansa, że ​​łydki również będą powiększone. Kiedy waga wzrasta, brzuch, łydki i bicepsy są najbardziej obciążonymi narządami. Dlatego kobiety muszą jeść naukowo, aby nie przytyć w niekontrolowany sposób . 

Leniwy do ćwiczeń

W przeciwieństwie do niewłaściwego ćwiczenia, bycie leniwym podczas ćwiczeń również powoduje, że łydki stają się duże. Kiedy jesteś leniwy, aby ćwiczyć, twoje ciało nie może spalać tłuszczu, więc łatwo o tłuszcz na brzuchu i duże łydki i bicepsy. Nie mówiąc już o tym, że nie uprawianie sportu sprawia, że ​​łydki są mniej umięśnione. 

Lenistwo powoduje gromadzenie się tłuszczu w łydkach

Genetyczny

Genetycznie duże stopy są bardzo powszechne. Jeśli w Twojej rodzinie ojciec lub matka mają duże kości, duże bicepsy i łydki, istnieje duża szansa, że ​​dzieci w rodzinie również odziedziczą ten gen. 

Jak mieć szczupłe łydki

Po zapoznaniu się z przyczynami dużych cieląt należy zwrócić uwagę na sposób utraty tkanki tłuszczowej cielęcej , aby w niedługim czasie posiadać szczupłe łydki, w równowadze z organizmem:

Jogging lub jazda na rowerze

Jazda na rowerze pomaga wyszczuplić łydki

Aby stracić tłuszcz w łydkach lub udach, bieganie i jazda na rowerze to dwie najlepsze formy ćwiczeń. Te dwa przedmioty pomagają zredukować tkankę tłuszczową cieląt, stymulują aktywność układu krążenia i zwiększają metabolizm. Stamtąd nie tylko zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w łydkach, ale także pomaga wyszczuplić ogólną sylwetkę.

Wysokie obcasy

Ci, którzy nie mają zbyt wiele czasu na praktykę, mogą zastosować metodę na palcach. Ten sposób ma pozytywny wpływ na mięśnie łydek, w każdej chwili możesz przejść na palcach, tylko na palcach, a następnie powoli opuszczać i powtarzać wiele razy w sposób ciągły. 

Wchodzenie po schodach

Wchodzenie po schodach to skuteczny i niedrogi sposób na spalanie tłuszczu i szczupłe nogi. Wystarczy skorzystać ze schodów w domu i wytrwać w robieniu ich przez 15 minut dziennie. 

Wchodzenie po schodach pomaga szczupłe nogi

Masaż ud i nóg

Masaż łydek to skuteczny sposób na zmniejszenie napięcia mięśniowego, zmęczenia mięśni oraz redukcję tkanki tłuszczowej. To manipulacje masażem wpłyną na twardą tkankę tłuszczową, która gromadziła się przez długi czas w łydkach. Do skutecznego masażu należy używać oliwy z oliwek i oleju kokosowego. Codziennie wykonuj masaż ud przez 30 minut. 

Powyżej dzielimy się przyczynami dużych cieląt . Mam nadzieję, że po przeczytaniu artykułu lepiej zrozumiesz kondycję dużych łydek i wiesz, jak trenować, by wkrótce mieć szczupłe nogi.