Jaki jest powszechny wiek menopauzy? Jak spowolnić menopauzę

Menopauza to czas, kiedy ciało i fizjologia mężczyzny przechodzą wiele zmian. To znacznie wpłynie na codzienne życie, fizyczne i psychiczne mężczyzn. Dołącz do SignsSymptomsList, aby od razu dowiedzieć się o męskiej menopauzie i jak ją spowolnić w tym artykule!

Męska menopauza to termin używany do opisania spadku poziomu hormonu płciowego testosteronu we krwi u mężczyzn. Więc jaki jest wiek menopauzy? Jakie są skuteczne sposoby na spowolnienie menopauzy i przezwyciężenie problemów związanych z menopauzą?

Jaki jest wiek menopauzy?

Menopauza, zwana także męskim hipogonadyzmem lub andropauzą, to stan, w którym spadek sprawności seksualnej u mężczyzn występuje zwykle po 40 roku życia, podobnie jak menopauza u kobiet. Uważa się, że ten stan jest spowodowany spadkiem lub niedoborem testosteronu, męskiego hormonu płciowego. Pokazuje to, że spadek sprawności seksualnej mężczyzn po 40. roku życia jest ważną kwestią, którą należy dokładnie przemyśleć i zająć się nią.

Menopauza występuje zwykle około 40 roku życia

Menopauza to proces, który może powodować wiele objawów i wpływać na jakość życia mężczyzny. Wiele osób poczuje się zmęczonych, straci zainteresowanie życiem, często będzie poirytowanych i smutnych. 

Ponadto męska menopauza ma również wpływ na zdrowie fizyczne, powodując zmniejszenie siły i gibkości męskiego organizmu, zmniejszenie zdolności do pracy i wytrzymałości podczas uprawiania sportu. Zmiany ciała mogą trwać dziesięciolecia i towarzyszą im zmiany w zachowaniu i temperamencie. Męska menopauza może również prowadzić do wielu innych zaburzeń, takich jak choroby układu krążenia i osteoporoza.

Przyczyny menopauzy mogą wynikać z wielu czynników, takich jak uraz psychiczny, alkohol, wypadki, operacja, leki, otyłość i infekcje. Dlatego regularne kontrole i zmiany stylu życia są ważne, aby zapobiegać i leczyć męski hipogonadyzm.

Objawy męskiej menopauzy

Męska menopauza to stan, który pojawia się, gdy w męskim organizmie spada poziom hormonu testosteronu. Doprowadzi to do następujących objawów seksualnych i ogólnoustrojowych:

Objawy seksualne

Testosteron odgrywa ważną rolę w utrzymaniu libido i popędu seksualnego. Wraz z wejściem w menopauzę ilość testosteronu spada, co prowadzi do spadku popędu seksualnego . Ponadto niski poziom testosteronu i naczynia krwionośne (związane z tlenkiem azotu) są ze sobą ściśle powiązane, powodując zaburzenia erekcji. 

Według niektórych badań około 50% zdrowych mężczyzn doświadcza zaburzeń erekcji po 40 roku życia z powodu wielu przyczyn ogólnoustrojowych i miejscowych. Niedobór tlenku azotu (z powodu niskiego poziomu testosteronu) powoduje słabe rozszerzenie mięśni gładkich, mniejszy dopływ krwi do penisa, powodując zaburzenia erekcji i przedwczesny wytrysk . 

Dodatkowo przy wejściu w menopauzę samoistne obniżenie erekcji to zjawisko polegające na tym, że penis ma naturalną erekcję każdego ranka z częstotliwością kilka razy w tygodniu, która jest mocno obniżona lub całkowicie utracona.

Objawy i oznaki całego ciała

Testosteron jest ważnym hormonem dla zdrowia mężczyzn. Kiedy jednak poziom tego hormonu spada, pojawiają się objawy takie jak zmęczenie, letarg, problemy ze snem, łatwe wpadanie w złość i trudności z koncentracją. Ponadto spadek testosteronu może prowadzić do osteoporozy i zwiększać ryzyko złamań. 

Ponadto, jeśli poziom testosteronu spada w okresie menopauzy, mężczyźni mogą być bardziej podatni na depresję i myśli samobójcze. Ponadto jednym z powszechnych problemów u mężczyzn w tym okresie jest gromadzenie się tłuszczu w brzuchu z powodu obniżonego poziomu testosteronu.

Manifestacją męskiej menopauzy jest uczucie dyskomfortu i zmęczenia

Jak spowolnić menopauzę

Jakie więc będzie najskuteczniejsze rozwiązanie na ograniczenie procesu menopauzy? SignsSymptomsList zasugeruje Ci niektóre z następujących środków:

Utrzymuj zdrowy tryb życia

Aby opóźnić menopauzę, niezwykle ważne jest utrzymanie zdrowego i aktywnego trybu życia. W szczególności ćwiczenia są jednym z dobrych nawyków zwiększających produkcję męskich hormonów. Jednak stopień, w jakim testosteron wzrasta, może się różnić w zależności od rodzaju i intensywności ćwiczeń. 

Redukcja stresu odgrywa również ważną rolę w hamowaniu procesu menopauzy. Wiele badań wykazało, że długotrwały stres zwiększa poziom hormonu kortyzolu i obniża poziom testosteronu. 

Długotrwały stres sprawi, że proces menopauzy będzie przebiegał szybciej

Utrzymanie dobrej rutyny snu będzie miało również duży wpływ na poziom testosteronu w organizmie. Wiele badań wykazało, że jeśli śpisz tylko 5 godzin dziennie, istnieje ryzyko spadku poziomu testosteronu o 10-15%. Poza tym ważne jest również unikanie narażenia na szkodliwe chemikalia, takie jak bisfenol-A (BPA), parabeny i inne chemikalia występujące w niektórych tworzywach sztucznych. 

Ponadto unikanie spożywania napojów alkoholowych jest również dobrym nawykiem hamującym proces menopauzy. Intensywne picie może obniżyć poziom testosteronu, zwłaszcza najszybciej po 30 minutach od spożycia, a także istnieje ryzyko pogorszenia funkcji lub zaniku jąder .

Odżywianie

Zdrowa dieta i pełne uzupełnienie niezbędnych grup składników odżywczych w istotny sposób przyczyni się do zachowania zdrowia i zwiększenia produkcji testosteronu w męskim organizmie, pomagając spowolnić wiek menopauzy.dziadek. 

Aby w pełni uzupełnić grupy substancji, mężczyźni powinni skupić się na bogatych w białko źródłach pożywienia, takich jak nasiona, tofu, jaja, owies, brokuły. Wraz z tym są grupy zdrowych tłuszczów, takich jak awokado, jajka, nasiona chia, oliwa z oliwek, ryby i węglowodany, takie jak owies, banany, słodkie ziemniaki, buraki, grejpfrut. 

Utrzymanie zdrowej diety pomoże mężczyznom utrzymać stabilny poziom testosteronu i wspierać ogólny stan zdrowia organizmu.

Suplement testosteronu

Aby zwalczyć proces starzenia i podnieść poziom testosteronu, mężczyźni mogą zastosować wiele różnych rozwiązań. Zamiast martwić się o wiek menopauzy, mężczyźni powinni skupić się na poprawie swojej diety i stosowaniu żywności funkcjonalnej. 

Cynk jest ważną substancją, która pomaga zwiększyć poziom testosteronu i poprawić funkcje seksualne. Ponadto witamina D działa również w celu zwiększenia poziomu testosteronu i skutecznej poprawy zaburzeń erekcji u mężczyzn. 

Mężczyźni powinni przyjmować suplementy testosteronu zgodnie z zaleceniami lekarza, aby spowolnić menopauzę

Powyższy artykuł SignsSymptomsList podzielił się z czytelnikami informacjami na temat menopauzy u mężczyzn . Mamy nadzieję, że te informacje pomogą wielu czytelnikom poznać przyczyny i sposoby spowolnienia menopauzy, aby mieć najzdrowsze ciało.