Witaminy, które pomagają poprawić życie seksualne mężczyzn

Witaminy są nie tylko dobre dla ogólnego stanu zdrowia, ale niektóre rodzaje działają również na zwiększenie męskiej witalności, dzięki czemu męskie historie miłosne są obfitsze.

Mężczyźni mają niski popęd seksualny z wielu powodów, w tym zmian hormonalnych , niskiego poziomu energii, nadmiernego stresu i nadużywania alkoholu.

Spadek libido wpływa nie tylko na zdrowie mężczyzn, ale także na relacje między mężem i żoną. Aby rozwiązać ten problem, należy skonsultować się z lekarzem. Niektóre badania pokazują, że suplementacja niektórych niezbędnych witamin może również wzmocnić odporność i poprawić życie seksualne mężczyzn.

Witamina C

Witamina C znajduje się w owocach, takich jak pomarańcze i mandarynki.

Witamina C pomaga wzmocnić odporność organizmu i przepływ krwi. Wpływa to na ilość i jakość męskiego nasienia. Witamina C zmniejsza również ryzyko infekcji dróg moczowych u starszych mężczyzn. Przy zbyt dużym niedoborze tej witaminy mężczyźni mogą mieć zmniejszoną zdolność do zapłodnienia, co prowadzi do bezpłodności .

Witaminę C łatwo znaleźć w warzywach, takich jak warzywa, ziemniaki, papryka, pomarańcze, cukinia, truskawki itp.

Witamina E

Witamina E jest dobrze znana ze swoich właściwości przeciwutleniających i wzmacniających odporność . Są również szczególnie ważne w ochronie męskich komórek rozrodczych, pomagając w zwiększaniu poziomu testosteronu . Tym samym poprawiając wytrzymałość i pragnienie „miłości” mężczyzn.

W badaniu opublikowanym w Archives of Andrology mężczyźni przyjmujący 400 mg witaminy E w połączeniu z 225 mpg selenu wykazali znaczną poprawę ruchliwości plemników. Ponadto ich poziom testosteronu wzrósł, co pomogło w krążeniu krwi i tlenu w całym ciele.

Witamina E jest bogata w jaja, wątrobę i orzechy, takie jak migdały, orzeszki ziemne, słonecznik ...

Kwas foliowy (witamina B9)

Witamina B9, znana również jako kwas foliowy, jest naturalnie występującą witaminą występującą w żywności, takiej jak makaron i płatki zbożowe. Kwas foliowy ma wiele korzyści zdrowotnych dla osób w każdym wieku.

W przypadku mężczyzn kwas foliowy pomaga zmniejszyć ryzyko zaburzeń i nieprawidłowości nasienia. U niektórych osób ta witamina pomaga nawet zwiększyć liczbę plemników w połączeniu z cynkiem. Jeśli planujesz mieć dziecko, powinieneś zwiększyć suplementację witaminy B9.

Kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego rozwoju plemników.

Witamina b12

Witamina B12 bierze udział w ochronie nerwów organizmu i komórek krwi. Zapobiega również anemii, zmniejszając ryzyko zmęczenia i rozdrażnienia.

Osoby powyżej 60 roku życia są często narażone na niedobór witaminy B12. Jest to jedna z przyczyn utraty pamięci i spadku popędu płciowego w starszym wieku.

Aby uzupełnić tę witaminę, należy jeść dużo wieprzowiny, jagnięciny, wątróbki, sardynek, ostryg i wołowiny.

Witamina B12 występuje obficie w wieprzowinie, jagnięcinie, wątrobie, sardynkach, ostrygach i wołowinie.

Niacyna (witamina B3)

Inną witaminą z grupy B, która jest równie ważna w poprawie męskiego seksu, jest witamina B3, znana również jako niacyna.

Niacyna pomaga zwiększyć libido i poprawia ukrwienie organizmu, co jest bardzo ważne dla par. Niedobór witaminy B3 w organizmie może wpływać na sen i powodować zaburzenia erekcji .

Niacyna znajduje się w wielu burakach, czerwonym mięsie, rybach, jajach, mleku... Codzienne dodawanie tych pokarmów zmniejszy zawartość szkodliwego tłuszczu, zapobiegnie ryzyku zatkania głównej tętnicy w organizmie. . Pomaga to zwiększyć witalność mężczyzn, zwłaszcza cierpiących na impotencję.

L-cytrulina

Chociaż nie jest witaminą, L-arginina jest najczęstszym aminokwasem w suplementach zdrowotnych dla mężczyzn. Tak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie Urology. Dlatego L-cytrulina, która jest przekształcana przez organizm w L-argininę, jest idealnym wyborem dla mężczyzn, którzy potrzebują poprawić swoją witalność.

L-cytrulina przekształca się w L-argininę, dzięki czemu jest idealnym wyborem dla mężczyzn, którzy potrzebują poprawić swoją witalność.

W małym badaniu mężczyzn z łagodnymi zaburzeniami erekcji, po suplementacji 1,5 g L-cytruliny dziennie przez jeden miesiąc, ich funkcja erekcji znacznie się poprawiła, od poziomu 3 (łagodna erekcja) do 4 (normalna). Uczestnicy badania zgłaszali również, że uprawiali więcej seksu i czuli się usatysfakcjonowani i usatysfakcjonowani ze swojego seksu.