Czy matki mogą jeść owies po porodzie? Korzyści z owsa dla matek karmiących

Czy mogę jeść płatki owsiane po porodzie? Wiele kobiet po porodzie zadaje to pytanie, ponieważ wiadomo, że owies jest pokarmem zawierającym wiele zdrowych składników odżywczych. Ponadto, dodając to ziarno do menu, pomaga również kobietom schudnąć. Przejdźmy więc do SignsSymptomsList, aby zapoznać się z poniższym artykułem i uzyskać poprawną odpowiedź!

Owies jest pochodzenia roślinnego. Ten rodzaj żywności zawiera duże ilości błonnika, zwłaszcza błonnika rozpuszczalnego. Dlatego to ziarno pomaga obniżyć poziom cukru we krwi i cholesterolu. Czy jednak płatki owsiane są dobre dla każdego? Czy matki mogą jeść owies po porodzie? 

Czy matki mogą jeść owies po porodzie?

Wiele matek zastanawia się, czy po porodzie można jeść owies? Odpowiedź brzmi: mieć matkę! Owsianka to zboże, które ma wiele niezbędnych składników odżywczych, które są dobre dla matki i dziecka. Składniki odżywcze obecne w tych orzechach odgrywają rolę w produkcji mleka matki. 

Ponadto owies ma również działanie zwiększające energię, pomagając poprawić nastrój, zwalczając zmęczenie i niepokój u matek poporodowych. To dlatego, że ta żywność zawiera niezbędne minerały, takie jak cynk, mangan, wapń , błonnik rozpuszczalny i duże ilości witamin z grupy B.

W szczególności owies stymuluje również organizm do uwalniania dwóch hormonów, oksytocyny i relaksyny, które pomagają matce zachować spokój i stymulują wydzielanie mleka . 

Czy matki po porodzie mogą jeść owies? 

Korzyści z jedzenia owsa

W owsie widać, że istnieje wiele korzystnych dla zdrowia składników odżywczych. Zawartość składników odżywczych w tych produktach może zapewnić szereg korzyści, takich jak:  

Pomóż schudnąć 

Owies to pokarm, który pomaga mamom schudnąć, poprawić sylwetkę oraz zapobiegać nadwadze i otyłości po porodzie, co jest zalecane przez ekspertów. Ponieważ owies zawiera dużo błonnika. Błonnik po wchłonięciu do organizmu sprawi, że mama będzie czuła się syta przez długi czas i łatwo zapanuje nad dziennym spożyciem pokarmu. Stamtąd matka będzie unikać podjadania innych niezdrowych pokarmów, które powodują przyrost masy ciała. 

Ponadto owies wspiera również przewód pokarmowy, aby wspomóc szybki metabolizm, ograniczając gromadzenie się nadmiaru tłuszczu, który powoduje przyrost masy ciała. 

Pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi i zapobiega chorobom układu krążenia 

Jedzenie owsa pomaga mamom obniżyć poziom cholesterolu, pomaga regulować ciśnienie krwi oraz zapobiegać chorobom układu krążenia. Konkretnie: 

• Choroby sercowo-naczyniowe: Owies jest pokarmem bogatym w błonnik, który należy stosować jako część diety niskotłuszczowej i cholesterolowej. Ponadto produkty owsiane dostarczają dużych ilości rozpuszczalnego błonnika, co zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia u matek po porodzie. 
• Obniż poziom cholesterolu: Spożywanie produktów owsianych pomaga obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i LDL (złego cholesterolu). 

Błonnik w owsie pomaga zapobiegać chorobom układu krążenia 

Pomóż mamom po porodzie z mlekiem 

Zdaniem dietetyków owies można uznać za jeden z pokarmów korzystnych zarówno dla mleka, jak i bezpiecznych dla matek karmiących. 

Skład odżywczy owsa jest bardzo zróżnicowany. Saponiny obecne w owsie stymulują produkcję hormonu prolaktyny. Hormon ten stymuluje wydzielanie mleka matki. Jednocześnie owies zawiera estrogeny roślinne, które odgrywają rolę w zwiększaniu wydzielania gruczołów mlecznych. Dlatego owies jest bardzo korzystny dla kobiet karmiących piersią, ponieważ pomaga matkom mieć więcej mleka, a tym samym uzupełnia wiele składników odżywczych dla ich dzieci.  

Piękno skóry 

Ponadto owies ma również niezwykle skuteczny efekt upiększający dla kobiet. Ponieważ jest to również jeden ze składników znajdujących się w wielu produktach nawilżających i żelach pod prysznic, pomaga ukoić swędzącą, niekomfortową skórę. Niektóre z korzyści płynących z owsa dla skóry matki są następujące:  

• Leczenie trądziku: Gdy na skórze jest zbyt dużo oleju, zatyka pory i powoduje trądzik. Owies zawiera składniki odżywcze, które pomagają usunąć olej z twarzy, znacznie poprawiając trądzik.
• Leczenie alergii skórnych: Owies zawiera awenantramid, który ma zdolność gojenia ran i leczenia stanów zapalnych. Dlatego jedzenie owsa jest bardzo korzystne dla matek rodzących przez cesarskie cięcie, pomagając szybciej goić się nacięciu, unikając stanu zapalnego i ropiejącego.
• Rozjaśnianie skóry: Owies zawiera saponiny, które doskonale oczyszczają, nawilżają i złuszczają skórę. Dlatego matka może łączyć płatki owsiane z niektórymi składnikami, takimi jak miód, świeże mleko bez cukru, jogurt bez cukru itp. Ponadto, łącząc te składniki razem, działa to również rozjaśniająco na skórę. 

Niektóre pyszne dania z owsa 

Gdy już znasz odpowiedź na pytanie: „Czy po porodzie mogę jeść owsiankę?”, szukasz sposobu na to, by przygotować z niej kilka dań bez nudy? Poniżej SignsSymptomsList chcielibyśmy zasugerować niektóre potrawy z jedzenia i wartość, jaką ono niesie!  

owsianka dyniowa

To danie jest niezwykle proste i łatwe do wykonania, wiele matek twierdzi, że ich mleko znacznie wzrosło podczas codziennego jedzenia owsa. W szczególności to danie pomaga matce łatwiej trawić i ma wpływ na utratę wagi. 

• Przygotowanie: Płatki owsiane, puree z dyni, mleko kokosowe, wanilia, miód, wiórki kokosowe, nasiona chia. 
• Metoda gotowania: Zagotuj 350 ml wody i płatki owsiane, aż mieszanina się spieni. Dodaj startą dynię i mleko kokosowe i mieszaj do rozpuszczenia. Zamknij pokrywkę, aż się zagotuje, a następnie zmniejsz ogień i nadal przykryj pokrywkę. Po gotowaniu przez 5-7 minut dodaj trochę wanilii, aby owsianka była bardziej aromatyczna. Kontynuuj gotowanie, aż owsianka stanie się gęsta, a następnie wyłącz ogrzewanie. Zamknij pokrywkę, poczekaj, aż ostygnie i ciesz się. Dodatkowo po przełożeniu owsianki do miski możesz dodać miód, wiórki kokosowe i nasiona chia. Ponieważ dodanie tej przyprawy później pomoże ci łatwo dostosować słodycz do własnych upodobań.

Pyszna i atrakcyjna owsianka dyniowa dla mam po porodzie

Pożywne ciasto zbożowe 

To bardzo dobre danie dla mam po porodzie i może służyć jako przekąska. Ponieważ to danie zarówno pomaga matkom czuć się wyśmienicie, jak i pomaga schudnąć. Potrzebujesz: 

• Przygotowanie: płatki owsiane, masło orzechowe, czekolada, białe białko w proszku, miód. 
• Sposób przygotowania: Czekoladę podgrzać w kuchence mikrofalowej, mieszać do rozpuszczenia. Następnie wmieszaj masło orzechowe do masy czekoladowej. Dodaj miód do mieszanki, aby była lepka. Wymieszaj 2 łyżki białego proszku białkowego z 1 szklanką płatków owsianych, a następnie wymieszaj z oryginalną mieszanką i dobrze wymieszaj. Mieszaj do połączenia, tak aby było lepkie w dłoni. Wciśnij masę do formy, aby spłaszczyć, a następnie włóż do lodówki na około 1 godzinę. Następnie możesz wyjąć ciasto, aby je pokroić i cieszyć się. 

Kilka uwag dla mam po porodzie podczas jedzenia owsa 

Chociaż owies jest bardzo dobry dla zdrowia, ponieważ zawiera dużo składników, które są składnikami odżywczymi. Ale matki nie powinny używać zbyt dużo i nadmiernie, ponieważ ten pokarm nie może całkowicie zaspokoić potrzeb żywieniowych organizmu. Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać podczas korzystania z owsa: 

• Łącz z innymi pożywnymi pokarmami : Owies jest uważany za jeden z najbardziej pożywnych pokarmów. Nie jest jednak w stanie w pełni dostarczyć składników odżywczych odpowiadających potrzebom organizmu. Tak więc, oprócz jedzenia owsa, matki powinny łączyć suplementy z innymi pokarmami, takimi jak łosoś, wołowina, jajka, ... aby pomóc organizmowi matki zrównoważyć składniki odżywcze. 
• Jeśli chcesz schudnąć po porodzie, musisz połączyć to z ćwiczeniami: Połączenie naukowej diety i ciężkich ćwiczeń może pomóc ci szybko schudnąć, przynosząc piękniejszą sylwetkę.
• Powinieneś jeść cały owies: Chociaż owies jest produktem wspomagającym mleko, ale wraz z niektórymi rodzajami przetworzonego owsa często zawiera gluten, który nie jest dobry dla zdrowia. Zdaniem dietetyków płatki owsiane w całości są hipoalergiczne, bezglutenowe i szczególnie bezpieczne dla zdrowia.

Trzeba połączyć ciężkie ćwiczenia i naukową dietę z owsem

Mamy nadzieję, że artykuł na SignsSymptomsList odpowiedział na pytanie matki na ten temat: „ Czy po porodzie można jeść owies ?”. Ponadto pomaga matkom zrozumieć korzyści, jakie owies przynosi organizmowi matki, a także kilka uwag, które należy znać podczas jedzenia owsa. Dziękujemy za poświęcenie czasu na zapoznanie się z powyższym artykułem i nie zapomnij dołączyć SignsSymptomsList, aby uzyskać więcej przydatnych informacji!